Uyku alışkanlıklarınız uzun ömrünüzü etkileyebilir mi? Araştırmalar çok fazla ya da yeterince uyuyamamanız durumunda ölüm riskinizin önemli ölçüde arttığını göstermiştir. Bu, uykunun genel sağlık üzerindeki etkisinin bir sonucu olabilir ya da başka hastalıkların hem uzun ömürlülük hem de uyku süresini etkilemesi olabilir.
Uyku Süresi ve Uzun Ömür
Bir çalışmada, araştırmacılar 22 yıldan fazla 21.000 ikizleri takip etti.
İkizlerin uyku alışkanlıkları hakkında sorular sordular ve uzun ömürlerine baktılar. İkizler büyük araştırma konuları yaparlar çünkü çoğu aynı ortamda büyür ve aynı (veya benzer) genetik makyajlara sahiptir. Bu nedenle, araştırmacılar bir davranışın etkisini (örneğin, uyku süresi) bir sonuca (uzun ömür gibi) izole edebilir.
Katılımcılara, çalışmanın başında ve 22 yıl sonra sorular sorulmuştur. Uyku süresi, uyku ilacı kullanımı ve uyku kalitesi ile ilgili sorular. Buldukları şey, insanların bir gece yedi saatten az veya bir gece sekiz saatten fazla uyuduklarında, ölüm riskinin yüzde 17 artarak yüzde 24'e çıkmasıydı. Uyku ilaçlarının kullanımı da ölüm riskini yaklaşık üçte bir oranında artırdı.
Bu çalışma, uyku süresi için tatlı noktanın yedi ya da sekiz saat olduğunu göstermektedir, ancak kişinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı bireyden kişiye değişebilir.
Bağlantının Sebebi Nedir?
Farklı uyku süreleri için artmış risk, az ya da çok uykunun nedeni olabilir, ancak altta yatan bir faktörün hem uykuda hem de riskte değişikliklere neden olabileceği doğru olabilir. Örneğin, birisinin kalp hastalığı varsa, bu hastalık birinin nasıl uyuduğunu ve ölüm riskini değiştirebileceğini değiştirebilir.
Uyku yoksunluğunun yan etkileri
Yeterince uyumak ve iyi dinlenmek, genel sağlığınızı iyileştirebilir , bu da uzun ömürlü olmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yeterli uyku almamak sağlığınız ve uzun ömürlülüğünüzde zararlı etkiler yaratabilir.
Araştırmalar, bir gecede yedi saatten daha az bir süre düzenli olarak uyumanın, kardiyovasküler, endokrin, immün ve sinir sistemleri üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini düşündürmektedir. Uyku yoksunluğunun yan etkileri arasında obezite , diyabet , kalp hastalığı ve hipertansiyon , anksiyete, depresyon ve alkol kötüye kullanımı sayılabilir.
Kısacası, uyku en azından genel sağlığın göstergesidir. Açıklanamayan kısa veya uzun uyku süresi dahil olmak üzere uyku düzeninizdeki değişiklikler ciddiye alınmalıdır.
Kaynaklar:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Uyku ve Mortalite: Nüfus Temelli 22 Yıllık Takip Çalışması. Dergi SLEEP. Cilt 30. No. 10. 1245-1253.
Tıp Enstitüsü (ABD) Uyku Tıbbı ve Araştırma Komitesi; Colten HR, Altevogt BM, editörler. Uyku Bozuklukları ve Uyku Bozukluğu: Karşılanmamış Bir Halk Sağlığı Problemi. Washington (DC): Ulusal Akademiler Basını (ABD); 2006. 3, Kronik Uyku Kaybı ve Uyku Bozukluklarının Kapsamı ve Sağlık Sonuçları.