Tailbone Ağrı ve Yaralanma için Tedavi İpuçları
Bir kuyruk kemiği hasarı komik gelebilir, ancak bir sporcunun katlanmak zorunda kalabileceği en rahatsız edici spor yaralanmalarından biridir. İyileşme zamanı, yaralanma derecesine bağlı olarak değişebilir, ancak bir sporcunun iyileşme sürecini daha rahat hale getirmek için kullanabileceği bazı ipuçları vardır.
Kuyruk kemiği (coccyx) aslında spinal kolonunuzun ucunda, pelvisin (sakrumun) altında bulunan birkaç küçük kemikten oluşur.
Kuyruk sokumu, koksigeal vertebra adı verilen birkaç bölümden oluşur. Segmanların sayısı, eğriliği ve bu kemiklerin hareketi bireyler arasında biraz farklılık gösterebilir, ancak çoğu insanın hafifçe içe doğru eğimli 4 segmenti vardır. Konumu, görünümü ve işlevi nedeniyle, genellikle "kuyruk kemiği" olarak adlandırılır. Kuyruk sokumu çeşitli kaslar, tendonlar ve bağlar için bağlantı noktasıdır.
Nedenler
Genel olarak, kuyruk kemiği yaralanmaları, doğrudan kuyruk sokumuna düşer. Yaralanmanın şiddeti bir çürükten kırığa kadar değişebilir. Bisiklete binme veya kürek çekme gibi bazı sporlar, koksiks üzerindeki tekrarlayan basınç veya sürtünme nedeniyle koksiks ağrısı riskini artırabilir. Sinir sıkışması veya kemik çıkıntısı da, koksiks bölgesinde ağrıya neden olabilir.
belirtiler
Bir kuyruk kemiği yaralanmalarının en sık görülen semptomları, otururken veya koksiksata doğrudan baskı uygularken hassasiyet ve ağrıdır.
Oturma sırasında ağrı, hafifçe geriye doğru eğilirken, koksikseki artmış basınca bağlı olarak veya yumuşak bir yüzeyde otururken artabilir.
Bağırsak hareketleri sırasında ağrı oldukça yaygındır. Görünür morarma genellikle kuyruk kemiği üzerinde görülebilir.
X-ışınları her zaman bir kuyruk kemiği hasarı ortaya çıkarmaz, ancak doktorunuz yaralanmaların derecesini değerlendirmek için ayakta ve oturmuş pozisyondayken röntgen çekebilir ve kuyruk kemiğinin herhangi bir hizalama problemi, dislokasyonu veya kırığına dikkat edin.
tedavi
Çoğu kuyruk kemiği yaralanması, verilen zaman ve kendi kendine tedaviyi iyileştirir. Kuyruk kemiği yaralanmaları ağrılı olabileceğinden, ağrıyı azaltmak ve iyileştikçe daha fazla sakatlıktan kaçınmanıza yardımcı olmak için muhafazakar ev tedavisi kullanılır.
- Açık görünebilir, ancak uzun süre oturmaktan kaçının. Gün boyunca ayakta durabilirseniz, bu önerilir. Oturmanız gerekiyorsa, sert bir yüzey üzerinde oturun veya kuyruk kemiğinin basıncını almak için öne doğru eğin. Bazı insanlar otururken kuyruk kemiği basıncını hafifletmek için ortasında bir delik bulunan "çörek" yastığına otururlar.
- Yüksek lifli yiyecekler yemek ve bol su içmek dışkıları yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
- Yaralanmadan 3 gün sonrasına kadar günde birkaç kez 10 ila 15 dakika süreyle kuyruk kemiğine buz uygulanarak ağrı azaltılabilir. Doktorunuz ayrıca, ağrı ve iltihaplanmayı azaltmak için ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçları da önerebilir.
- Önemli sıkıntı yaşayanlar için, bir hekim daha güçlü ağrı kesiciler reçete edebilir veya ağrıyı kontrol etmek için lokal bir anestetik enjekte edebilir.
Kurtarma
Zedelenmiş bir kuyruk kemiği tamamen iyileşmek için haftalar birkaç gün sürebilir. Kırık bir kuyruk kemiği 4 ila 6 hafta sürebilir. Genel olarak, iyileştikçe aktivitelere yavaşça dönebilmeniz gerekir.
Spora tam bir geri dönüş, oynadığınız spora bağlı olabilir, ancak oturup, eğilmeniz, acısız yürüyebilmeniz gerekir.
önleme
Tüm kuyruk kemiği yaralanmalarının önlenmesi mümkün olmamakla birlikte, sporlarınız için uygun koruyucu ekipmanı ve dişliyi kullanmak önemlidir. Doğru dolgu genellikle kuyruk kemiğine yönelik yaralanma riskini azaltabilir.
Kaynak
Tailbone Bozuklukları. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Ulusal Tıp Kütüphanesi). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Son erişim Nisan 2010