Eğer siyatikiniz için tıbbi nedenleri tanımladıysanız, ancak ağrıya devam ederseniz veya ortak risk faktörlerinden hiçbiriyle acı çekiyorsanız, yaşam tarzınızda gizlenen birkaç mütevazi tetikleyici vardır. Aşağıdaki alışkanlıkları ve davranışları sınırladığınızdan veya durdurduğunuzdan emin olun.
1 -
Yüksek Topuklu ve Ayakkabısız AyakkabıYüksek topuklu ayakkabılar ve yastıklamayan ayakkabılar giymek başka bir “sokaktaki kelime” siyatik tetikleyicidir . Yürürken veya ayakta dururken ortaya çıkan kara kuvvetlerinin alt ekstremitenizi sırt ve kalça yapılarına aktarması olasıdır.
Ayrıca, yüksek topuklular kilonuzu öne doğru fırlatır ve bu da kalçalarınızda ileriye doğru essiniz. Bu, vücudunuzun dik durma şeklidir. Sorun şu ki, sırttaki hamstringleri uzatan pelvik hareket. Siyatik sinir, hamstrings ile aynı yol boyunca aşağı doğru indiğinden, bu kronik şekilde gerilmiş pozisyon siyatrisinizi de gerebilir (ve tahriş edebilir).
2 -
Arka Cebinizde Cüzdanlar, Cep Telefonları ve Kredi KartlarıÖzellikle uzun süreler boyunca, arka cebinizdeki cüzdanınızla oturmak piriformis kasınızı tahriş edebilir. Bu kasın altındaki siyatik sinir kursları, cüzdanınız tarafından baskı altına alınabilir. Bu olduğunda, siyatik sinir de baskılanabilir. 1978 yılında, MD Elmar Lutz, bu fenomenin iki örnek çalışmasını tanımladı ve “Kredi Kartı - Cüzdan Siyatik” adını verdi.
Cüzdan siyatik de arka cep siyatik denir.
Kuşkusuz, 1978 çok uzun zaman önceydi. Şimdi, 21. yüzyılda, bu arka cebir siyatik nedenleri listesine yeni bir potansiyel tahriş edici ekleyebiliriz. Cep telefonu.
Orly Avitzur, MD nörolojide uzmanlaşmıştır. "Cep telefonu siyatik popoda bir ağrı" başlıklı Tüketici Raporları için bir makalede şöyle diyor: "Cep telefonu siyatik şimdi cüzdan siyatik, kredi kartı siyatik ve arka cep siyatik dahil olmak üzere çeşitli ilgili sinir sıkıştırma sendromlarına katılabilir. ”
“Siyatik sinirin evi olan derriere karşı sert bir cisme basmak kötü bir fikir” diye ekliyor.
3 -
Stresinizi Kendinize KoymakJohn Sarno Dr. Sarno'ya göre stres, siyatik için bir akıl-vücut tetikleyicisidir. New York Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Rehabilitasyon Tıbbı Profesörü olan ve New York Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki Rusk Rehabilitasyon Tıbbı Enstitüsüne Katılan Doktor olan Sarno, yıllardır, sırt ağrısını teşhis etme ve yönetme yaklaşımını savunmaktadır. MRI'da yakalanabilen veya tanısal bir enjeksiyondan tespit edilebilen şeyler yerine duygularımıza dayanır. Söylemeye gerek yok, geleneksel medikal kuruluşun tüm üyeleri sırt ağrısı rahatlama basit, hasta merkezli odağını desteklemiştir.
Sarno, kendileri üzerinde baskı yapan insanların - özellikle de A tipi insanlardan hoşnut olan - en risk altında olan insanlar olduğunu söylüyor.
Siyatik'i açıklarken, Sarno belde sinir hasarından ziyade, beyindeki oksijen semptomlarını (hafif bir şekilde) yok eder, bu da aynı semptomlarla sonuçlanır. Bunlar elbette bacağınızı, zayıflığınızı ve diğer elektriksel duyularınızı ağrıyor.
4 -
Sıkı kot ve iç çamaşırıTıbbi araştırmalar genellikle giyim konusunda rehberlik yapmak için yer değil, sosyal medyayı durdurmaz. Bir Facebook tartışma grubunda, birkaç kişi sıkı kot pantolon ve sıkı sıska ile iç çamaşırı siyatik nöbeti tetikleyebilir kabul etti.
Belki biraz terleme zamanı.
Ve bayanlar, iç çamaşırına gelince, belki de tanga tarzı gitmek için bir yoldur.
5 -
Aşırı kilolu veya obez olmakAşırı kilolu olmak siyatik sinirinize baskı yapmanın başka bir yoludur. Aşırı kilolu ve siyatik ve / veya lomber radikülopatisi olan hastalar arasındaki ilişkiyi değerlendiren bir çalışma, ikisi arasında doza bağımlı bir ilişki bulmuştur. Başka bir deyişle, daha fazla kilolu olursanız, siyatik için riskiniz artar.
Kaynak:
> Avitzur, OMD Cep telefonu siyatigi popoda bir acıdır. Tüketici Raporları. Nisan 2015
> Elmar G. Lutz, MD. Kredi Kartı Cüzdanı Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. John Sarno ile Uzman Röportajı, Bölüm 1: Sırt Ağrısı, Bir Zihin Durumu. > Medscap > Ortopedi. Haziran 2004
Rahman Shiri; Çay Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Siyatik için Risk Faktörü Olarak Obezite: Bir Meta-analiz. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.