Isı, düşüncemizi de yavaşlatabilir.
Kessler Vakfından araştırmacılar, Ulusal MS Derneği ve Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin finansmanı ile, farklı sklerarozlu 40 kişi ve multipl sklerozu olmayan 40 kişide bilişsel işlevselliği karşılaştıran bir çalışma yürütmüşlerdir.
Veriler, MS'li kişilerin sıcak günlerde bellek ve işlem hızı testlerinde% 70 daha kötü, MS olmayanların ise sıcak ve soğuk günlerde aynı sonuçları verdiğini gösterdi.
Bu sonuçlara dayanarak, çalışmanın yazarları mevsimselliğin klinik çalışma sonuçlarını gerçekten etkileyebileceğine dikkat çekti. Örneğin, insanlar yaz aylarında bir araştırmaya katıldılar ve altı ay boyunca takip edildiyse, bilişsel işlev bozukluğunu (veya diğer birçok MS belirtilerini) tedavi edecek bir ilaç gerçekten işe yaramış gibi görünebilirdi, aslında bu iyileşmenin çoğu sıcaklığın düşmesinden dolayı olabilir.
Bu bilimsel bir perspektiften ilgi çekicidir, ancak MS'liler için ısı ve biliş hakkındaki bu bilgiler ne anlama geliyor? Bilişsel işlev bozukluğu için etkili tedaviler yoktur, ancak kendimize yardımcı olmak için yapabileceğimiz bazı şeyler vardır.
İşyerinde Konaklama İste
Eğer rahatsanız, işyerinizdeki iş arkadaşlarınıza sıcak havaların sizin için biraz daha zorlaştığını ve iyi bir iş yapmak istediğinizi, ancak biraz yardıma ihtiyaç duyduğunuzu açıklamak isteyebilirsiniz. Ne istediğine özel ol.
Örneğin, sıcak aylarda dışarıda olan bir durumdan taşınmayı isteyebilirsiniz. Ofisinizde fan veya düşük sıcaklık isteyebilirsiniz. Soğuk su veya buz paketi için mini buzdolabı da yardımcı olabilir. Kendinizi iş başında terliyorsanız, yaz aylarında daha gevşek, hafif kıyafetler giymeyi isteyebilirsiniz.
Ortamınızdaki Kaos'u Küçültün
Bilişsel işlev bozukluğu söz konusu olduğunda çoğumuz kendi düşmanımızdır. Sürekli gürültü ve dağınıklığı olan bir dünyada yaşarken, stres ve hayal kırıklığı döngüsüne yol açan çoklu görev yapmaya çalışıyoruz.
Evinizde ve iş ortamınızdaki kaosları en aza indirgemek için bu basit ipuçlarını deneyin, özellikle yaz aylarında kendinizi daha fazla içeride bulabileceğiniz zaman.
- Evinizi düzenli olarak temizleyin - tüm aileyi dahil edin, her üyeye delege verin
- Artık kullanmadığınız kıyafetleri, oyuncakları ve mobilyaları bağışlayın veya bağışlayın
- Televizyonu kapatın ve sessiz veya aile zamanının tadını çıkarın
- Her seferinde bir şeye odaklanın - telefonda konuştuğunuzda, sadece konuşmaya odaklanın. Akşam yemeğini aynı anda düzeltmeyin, internette sörf yapın ve yürümeye devam etmeyin.
Havalı kal
Düşüncenize ve belleğinize yardımcı olmak için, serin kalmanız gerekir. Sıcak aylarda ya da terli ya da sersemletici bir ortam öngörüyorsanız, boynunuza ya da bileklerine yerleştirmek için bir soğutma yeleği, soğuk içecek, nemli bez gibi serinletici cihazlar , portatif bir fan, gölge için bir şemsiye ya da şapka ve hafif pamuk gibi malzemeler hazırlayın. çamaşırlar.
Bir kelime
Kendine iyi davran. İşinizi bitirmediğinizde ve / veya şeyleri unuttuğunuzda kendinize üzülmek veya hayal kırıklığına uğramak kolaydır.
Ama sonuçta, berbat ve kendi kendini beğenmiş hale getirmek yararlı olmaz. Bunun yerine, bu duyguların ortaya çıktığını hissettiğinizde, tepkileri yavaşlatmaya çalışın ve acil durumunuzu nasıl daha iyi hale getireceğinizi anlamaya çalışın.
Bazen, her şeyi bırakmak ve buzlu çay büyük bir soğuk bardak olması, olumsuzluğu bozmak için yeterlidir. Diğer zamanlarda, serin bir duş ya da bir arkadaşa telefon gibi biraz daha fazla çaba gösterebilir. Her neyse, kendine iyi bakmayı unutma.