İnanılmaz Ağız Sağlığını Teşvik Eden Gıdalar
Bir sonraki diş randevunuzda en yüksek puanları almaya çalışıyorsanız, fırçalama ve diş ipi verme tedavinize ek olarak, ağzınıza koyduğunuz gıdalar genel ağız sağlığı için çok önemli bir rol oynar.
Diyete sızan ve dişe zarar verebilecek birçok gıda olduğunu biliyoruz. Şeker, özellikle eklenen, rafine şeker ana suçludur. Rafine şeker alımını artıran herhangi bir gıda, diş çürümesine neden olan zararlı bakterileri besleyebilir.
Diğer zararlı yiyecekler, gazlı içecekler ve spor içecekleri gibi asidik içecekleri içerir.
Bununla birlikte, eğer gerçekten diş sağlığınızın üstünde kalmaya çalışıyorsanız, sözlü ortamınızı dengelemek ve yönetmek için vücudunuza yardımcı olan doğru gıda türlerini yediğinizden emin olmak istersiniz.
Diyetinize eklemek için beş tane:
1. Sarımsak
Sadece vampirleri kapatmak için değil, sarımsak da antibakteriyel özellikleriyle bilinir. Bileşik allisin içinde zengin olan sarımsak, ağız ortamında dengesizliğe neden olabilecek geniş bir yelpazedeki bakterilerin aktivitesini önler.
Patates kızartmasına ve hatta çiğ sarımsağınıza biraz kıyılmış sarımsak ekleyerek salatalarınıza baktığınızdan emin olun. Dikkat et, yine de! Sarımsak, kötü nefese neden olduğu için kötüdür .
2. karanfil
Endonezya gibi geleneksel Spice Adaları'nda yaygın olarak yetiştirilen karanfil, yüzyıllardır antimikrobiyal özellikleriyle bilinir. Onların dikkat çekici özellikleri, zengin öjenol ve oleik asit kaynağına atfedilebilir.
Tatlı bir tekme ile güçlü bir baharat, karanfil, köri ve çorba gibi bir dizi yemek pişirmek için kullanılabilir. Bununla birlikte, karanfiller ayrıca, baharat kekleri ve kekler gibi tatlılar için bir şeker değişimi olarak özellikle yararlıdır.
3. Zerdeçal
Uzun yıllardır, bu zengin, sarı renkli bitki, binlerce yıldır baharat formunda tüketildiği Hindistan'da kullanılmaktadır.
Uzun zamandır ağızdaki problemler için bir çare olabileceğine inanıyoruz, şimdi de zerdeçalın birincil aktif bileşen curcumin'i nedeniyle antimikrobiyal aktivitesine sahip olduğunu biliyoruz.
Zerdeçal, köri ve pişmiş etlere mükemmel bir ektir. Ayrıca sabah yüzünüzde harikadır - sadece bir çay kaşığı ekleyin.
4. Tereyağı
Yağda çözünen A, D, E ve K2 vitaminleri ile paketlenmiş (çim beslenen ineklerden yetiştirilmişse), aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlendiricisi olan kalsiyum ve konjuge linoleik asit açısından da zengindir. Hemen hemen her öğüne tereyağı ekleyebilirsiniz; Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle, ılımlı tüketmek önemlidir.
5. Yeşil Çay
Çin tıbbında geniş kapsamlı sağlık faydaları ile bilinen zengin bir tarihe sahip olan bugün, yeşil çayın yapamayacağı kadar fazla şey yoktur. Antioksidan EGCG bakımından zengin, yeşil çay güçlü antibakteriyel özelliklere sahiptir. Düşük asitliği ile diş minesinin diş remineralizasyonunu da teşvik eder.
Günlük bir fincan yeşil çayın olması dişlerinizi güçlü ve sağlıklı tutmanızı sağlar. Daha konsantre bir yumruk için yoğurt veya smoothie ekleyebileceğiniz "matcha çay" ı da kullanabilirsiniz.
Gıda ve diş ipi
Böylece, bir sonraki diş randevunuzdan önce, diş ipi verme rejiminize uymanın yanı sıra, diş hekiminizi kusursuz ağız sağlığınıza hayran bırakacak bu gıdalardan zengin yemekler yiyin.
Kaynaklar:
Ankri, Serge ve David Mirelman. "Sarımsaktan allisin antimikrobiyal özellikleri." Mikroplar ve enfeksiyon 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK ve S. Ranganathan. "Vitamin. Tereyağı ve ghee'nin içeriği (arıtılmış tereyağı)." Hintli Tıp Araştırmaları Dergisi 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet ve diğ. "Camellia sinensis (Tea): Diş çürümesinin önlenmesinde etkileri ve rolü." Farmakognozi incelemesi 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika ve Shaveta Sood. "Sistemik ve ağız sağlığında kurkuminin rolü: Bir genel bakış." Doğa bilimleri, biyoloji ve tıp dergisi 4.1 (2013): 3.
Nzeako, M.Ö., Zahra SN Al-Kharousi ve Zahra Al-Mahrooqui. "Karanfil ve kekik ekstrelerinin antimikrobiyal aktiviteleri." Sultan Qaboos Üniversitesi Tıp Dergisi 6.1 (2006): 33.