Dişlerinizi Fırçalamanın Doğru Yolu Nedir?

1 -

Diş fırçanızı hazırlayın.

Fırçalamadan önce , dişlerini dişlemek zorundasın . Diş ipi kullanımı, ağız sağlığının inanılmaz derecede önemli, ama genellikle ihmal edilen bir parçasıdır. İlk başta ağrılı olabilir, özellikle de düzenli olarak diş ipi kullanma alışkanlığınız yoksa, günlük rutininizin bir parçası haline getirmeye çalışın. Diş ipi dişleriniz arasındaki küçük çatlaklara diş fırçasının yapamadığı yere ulaşabilir. Bir alışkanlığı yumuşatırsanız, ağzınızın hissettiği gibi bir farkı kesinlikle fark edeceksiniz.

Diş ipini bitirdikten sonra, diş fırçanızı suyla ıslatın ve ince bir diş macunu sürün. Diş macunu koridorunda mağazada durduysanız, mevcut olan sayısız diş macununu doğrulayabilirsiniz. Her şey kendi tercihlerinize bağlıdır, ancak dişleri çürüklere karşı koruyan ve diş çürümelerini önleyen florür içeren birini kullanmaya çalışın.

2 -

Arkadan başla.

Üst molarlarınız veya sırt dişlerinizle ağzınızın bir tarafında başlayın ve saat yönünde çalışın. Kılları sakız çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla doğrultun. Yaklaşık 20 saniye boyunca kısa, dairesel hareketler kullanarak fırçalayın.

3 -

Yuvarlanın.

20 saniye sonra, fırça kafasını diş eti çizgisinden uzağa doğru döndürün, böylece fırça kılları dişin yüzeyini süpürür, böylece plak ve gıda partiküllerini işlemden geçirir.

4 -

Saat yönünde çalışın.

Ağzınızın diğer tarafındaki alt azı dişleri ile bitirerek saat yönünde çalışmaya devam edin.

Üst ve alt azı dişlerinin iç yüzeyleri için iki ve üç numaralı adımları tekrarlayın.

5 -

Üst ön dişlerin arkasına fırçalayın.

Diş fırçası kafasının ucunu kullanarak üst ön dişlerin dilini veya sırtını fırçalayın . Kılları sakız çizgisine doğru yönlendirin ve diş yüzeyinde bir fiske hareketi kullanın. Daha kapsamlı bir temizlik için bu iki veya üç kez tekrarlayın.

6 -

Alt ön dişlerin arkasına fırçalayın.

Diş fırçasının ucunun kıllarını diş eti çizgisine doğru yöneltin ve kılları süpürme hareketiyle dişetinden uzağa doğru itin. Bu adımı iki veya üç kez daha tekrarlayın.

7 -

Dişlerin üst yüzeylerini fırçalayın.

Üst ve alt premolar ve molarların üst yüzeyini, ısırma yüzeylerini dairesel hareketlerle fırçalayın.

8 -

Dil ve yanakların iç kısımlarını fırçalayın.

Dişler ağızda temizlenmesi gereken tek şey değildir. Diliniz, ağzınızın çatısı ve yanaklarınızın iç kısımları, nefesini koklayan yiyecek parçacıkları, plak ve bakterileri de tutabilir. Tıpkı dişlerin gibi, iyi bir temizlik yapmayı hak ediyorlar. Nazik, dairesel bir hareketle, dilinizi, yanaklarınızın iç kısmını ve ağzınızın çatısını iyice fırçalayın.

9 -

Durulama ile bitirin.

Durulama ile sarın. Su veya ağız gargara seçiminizi yapın. Gülümsemeyi unutma!

_Kaynak:

_{Amerikan Diş Hekimliği Derneği. Ağız Sağlığı Konuları - "Diş ve Diş Etlerinin Temizlenmesi".}