Hastalık abartılı insülin cevabı ile ilişkilidir
Polikistik over sendromuna (PCOS) sahipseniz, şansınız bir noktada düşük kan şekeri (hipoglisemi) yaşadığınız için iyidir. PCOS'un insülinini düzenleyememesinin, kan şekeri seviyelerindeki ani düşüşlerle sonuçlanabileceği, hastalıkla birlikte yaşayan kadınların hem sağlığını hem de yaşam kalitesini etkileyen yaygın bir semptomudur.
Hipoglisemi belirtileri
Bir glikoz ölçer kan şekerinizin ne kadar düşük olduğunu size tam olarak söylese de, çoğu insan ortaya çıktığı andaki hipoglisemi semptomlarını tanıyabilir. En yaygın olanları şunlardır:
- Baş ağrısı
- Anksiyete veya sinirlilik
- Terleme, titreme veya istiridye
- sinirlilik
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- karışıklık
- yorgunluk
- Açlık
Hipogliseminin Nedenleri
Sonuç olarak, vücut kandaki glikoz seviyelerini düzenleyen oldukça iyi bir iş çıkarır. Seviyeler strese tepki olarak yükseldiğinde, vücut, glikozu kandan gelecek kullanım için saklandıkları hücrelere taşımak için serbest bırakma insülini yazacaktır.
Ama her zaman mükemmel çalışmaz ve glikozun aniden ve dramatik bir şekilde düşmesine neden olan şeyler vardır. Onların arasında:
- Alışıldıktan çok daha fazla egzersiz
- Yemekler arasında çok uzun beklemek veya yemek atlamak
- Yeterli yiyecek veya karbonhidrat yememek
- Aşırı alkol içmek
- Beta-blokerler, MAO inhibitörleri (antidepresanlar), Bactrim (bir antibiyotik) ve Metformin (diyabet tedavisinde kullanılan) dahil olmak üzere kan şekerini düşüren ilaçlar
PCOS'lu kadınların diyabetli olmasalar da hipoglisemi yaşaması alışılmadık bir durum değildir. PCOS, belirli gıdalar yenildiğinde vücudun aşırı miktarlarda insülin saldığı abartılı bir insülin tepkisi ile ilişkilidir. Yüksek insülin seviyeleri daha sonra glikozu hızla hücrelere iterek kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olur.
Hipoglisemi Tanısı
Doktorlar, PCOS'lu kadınlarda insülin direncini ve insülin direncini kanıtlamak için insülin ve glukoz seviyelerini düzenli olarak kontrol edecektir ( insülinin verimsiz kullanımı). Bunlar glikoz toleransı ve açlık glikoz seviyesi testlerini içerebilir.
PKOS'lu kadınlarda, 40'ın üzerinde, fazla kilolu ve yüksek tansiyonu olanlarda insülin direnci riski daha yüksektir. İspanyol, Afrikalı Amerikalı veya Yerli Amerikan kökenli kadınlar, beyaz veya Asyalı kadınlardan daha yüksek risk altındadırlar. Kötüleşen insülin direnci, sonunda diyabetlere yol açabilir .
Düşük Kan Şekeri Nasıl Yapılır
Hipogliseminin bir bölümünü tedavi etmek için kan şekerini hızla arttırmanız gerekir. Bu genellikle lifte düşük olan 15 ila 20 gram hızlı etkili karbonhidratları tüketerek ve hemen hemen kan içine girerek yapılabilir. Örnekler şunları içerir:
- Iki çorba kaşığı kuru üzüm
- Dört ons (1/2 bardak) meyve suyu veya normal soda
- Yağsız veya az yağlı süt sekiz ons
- Bir parça kraker
- Altı büyük jöle fasulye
- Küçük bir granola bar
- Bir muzun yarısı
Düzenli olarak kan şekeri düşükse, bu atıştırmalıkları yanınızda bulundurmalısınız (ya da ofisinizde veya arabanızda bırakınız).
Düşük Kan Şekeri Nasıl Önlenir
PCOS'unuz varsa hipoglisemiyi önlemenin en iyi yolu diyetinizi yönetmek ve aşağıdakiler dahil sağlıklı yaşam tarzı seçimlerine odaklanmaktır:
- Her üç ila beş saat arasında yemek yeme
- Uyandıktan hemen sonra dengeli bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz.
- Yemekleri atlamaktan kaçının
- Her öğünde protein, yağ ve duyarlı bir karbonhidrat porsiyonu dahil
- Şekerli tahıllar, içecekler ve tatlılar gibi rafine karbonhidratların sınırlandırılması
- Kısa bir süre yemekten sonra egzersiz yapmak
- Alkol alımını azaltma
- Sigarayı bırakmak , alışkanlığı insülin direnci ile ilişkilidir
> Kaynak:
> Amerikan Diyabet Derneği. "Polikistik Over Sendromu (PCOS)." Washington DC; 2 Temmuz 2014 güncellendi.