Noel tatili sezonuyla birlikte yasamaya yardımcı olacak ipuçları
Noel sezonu, sevilen birinin ölümüne yas tutan birinin özellikle zor olduğunu kanıtlayabilir. Sadece etrafımızdaki tatil yerleri, sesleri ve kokuları değil, kaçınmak neredeyse imkansızdır, ancak tatil mevsimi ile sıklıkla ilişkilendirdiğimiz gelenekler, törenler ve toplantılar da sevilen bir aile üyesinin veya arkadaşının Artık bizimle değil, kayıp hislerimizi birleştiriyoruz.
Bu makalede, sevilen birinin ölümüne üzülüyorsanız Noel tatili mevsimi ile başa çıkmanıza yardımcı olacak beş ipucu sunulmaktadır.
Kendinize İzin Hediye Verme
Ölümün yasını tuttururken belli bir şekilde davranmaktan duyduğu baskı, herhangi bir zamanda bir zarara uğrayanlara talihsiz ve gereksiz bir yük katar, ancak bu özellikle Noel sezonu boyunca geçerlidir. Bu tatille tipik olarak sevilen neşe ve kahkaha, üzüntü ve ağlamanın yerinde olmadığı ve tatilini başkaları için bozabileceği duygusunu yaratabilir.
Kendinizi bu Noel mevsiminde buluyorsanız, gözyaşlarınızı gizlemeniz veya cesur bir yüzle (ya da tersine, güldüğünüzde ya da zaman zaman eğlenirken) kendinizi hissetmeniz gerektiğini hissediyorsanız, kendinize kendinize izin vermeniz gerekir. kendi yolunda yas tutmak için tamam . Toplumsal baskılara - gerçek ya da hayal edilmiş - ya da insanların aynı acı dönemlerini takip ettikleri yanlış algılarına rağmen, sevilen birinin kaybının yasını tutmak için doğru bir yol yoktur.
Ve ölümün hiçbir zaman bir tatil yapmaması gibi, ne de kederlidir, bu yüzden başa çıkmak için ne yapmanız gerekiyorsa onu yapmalısınız.
Kendini Sevgiyi Uygula
Keder zor bir iştir ve sadece ölümün yasını tutanlara değil, aynı zamanda fiziksel olana da duygusal bir zarar verir. Sıklıkla, kötü beslenme alışkanlıkları, egzersiz eksikliği ve / veya yetersiz uyku nedeniyle üzüntülü hissetme yorgunluktur.
Ne yazık ki ve biraz ironik olarak, tatil yenilgisi çoğu zaman bir ölüm yasağı olmayan insanlar için bu aynı sorunlara neden oluyor, bu da Noel'in bu etkilerini yaslı kılarken daha da kötüleştirebileceği anlamına geliyor.
Eğer bu sizi tarif ederse , tatildeyken fiziksel ihtiyaçlarınızı dikkate alarak kendi kendine sevginizi tatbik edin . Bir tatil partisine katılmayı planlıyorsanız, ev sahibi veya ev sahibine, yorgun ve uyumaya ihtiyaç duyduğunuzda erken ayrılmanız gerektiğini söyleyin (ve dilediğiniz zaman yola çıkabilmeniz için ayrı sürüldüğünüzden emin olun). Tatil büfesinde yemek yapmak yerine tatillerinde sağlıklı yemenin bu altı yolunu uygulayın. Ve hatta ılımlı egzersiz bile daha iyi uyumanıza ve stres düzeyinizi azaltmanıza yardımcı olur, bu nedenle köpeğinizi yürüyüşe çıkardığınızdan emin olun ya da bir arkadaşınızdan sizinle parkta veya yerel bir alışveriş merkezinde gezintiye çıkmasını isteyin.
Korkuyla Yüzleşin
Şükran Günü'nde olduğu gibi, genellikle Noel tatili, aile üyeleri ve arkadaşlarının mutlu anıları ve mevsimlik kutlamalarımızı çevreleyen birçok gelenekle ilişkilendirilir. Ne yazık ki, sevilen birinin ölümünden sonra, aynı ritüeller ve gelenekler yaslılar için bir acı kaynağı haline gelebilir. Bir zamanlar bir Noel ağacının dekorasyonunu yapan, zamana saygı duyan bir aile aktivitesiydi, örneğin, basit bir süs kutusu, artık aklımızı ve kalpleri akarken, üzüntü dalgalarını ve gözyaşlarını tetikleyen bir acıma kara mayını olabilir.
Eğer endişe duyuyorsanız ya da tatilleriniz sırasında ayrılan sevdiğiniz birini "unutamayacağınız" konusunda korkuyorsanız, o zaman anlayamayacağınız ve denememeniz gerektiğini anlamanız gerekir. Sevdiklerinizi hatırlamaya başlayacağınız ve mutluluğunuzu dile getireceğinize dair korkunuza izin vermek yerine, hafızasını Noel tatil planlarınıza dahil ederek kendinizi güçlendirin . Örneğin, ister satın aldığınız ya da yaptığınız yeni bir süslemeyi, ister Noel ağacınızda bir şeref mahallinde sevdiklerinizi anımsatan, ister sevdiklerinize en sevdiğiniz fotoğrafı yerleştiren tek bir süs asın ve Tatil boyunca kalbindeki varlığını gösteren sessiz bir yerde yanan bir mum.
Kasıtlı olarak bu tür eylemler alma korkularımızla yüzleşmemize yardımcı olur, dikkat çekici bir şekilde katagorik olduğunu kanıtlayabilir ve Noel sezonu boyunca rahatlık ve hatta neşe anları bulmamıza yardımcı olur.
Sessizliğin Komplosunu Sonlandır
Sevdiklerimizin ölümünden sonra, dostlarımız, aile üyelerimiz, iş arkadaşlarımız ve diğer kişilerimiz, genellikle en iyi huzurun nasıl rahatlatılacağına ve konsolosluğa bağlanacağıyla mücadele eder. Saygılarımla, üzüntü zamanımız boyunca kendimizi daha iyi hissettirmeyi umuyoruz, etrafımızdakiler de bizi, bizi sevdiğimiz sevgilimizin hüzünlü hatıralarını ağlatmaya ya da tetikleyecek bir şey yapmaya ya da yapmaya korkuyorlar. Net sonuç genellikle hiç kimsenin etrafımızdaki ölen kişinin ismini kullandığı ya da kullanmadığı bir sessizlik komplosu yaratır - neredeyse hiç var olmamış gibi - bu üzüntüümüzü bir araya getirebilir.
Bunun sosyal çevrelerinizde olabileceğini hissediyorsanız, o zaman sadece tanıdıklarınızla değil, aynı zamanda etrafınızdakilere , merhumun anılarını paylaşmanın ve Noel tatili sırasında adını açık bir şekilde kullanmanın iyi olduğunu söyleyerek kendinize yardımcı olmalısınız. İstenen. Bir kez onların sosyal beceriksizliklerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için izin verildikten sonra, çoğu insan kişisel hikayelerini ve sevdiklerinizin anılarını kolayca paylaşır. Bunu yapmak sadece sevgilinizin özel harika niteliklerini kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda üzüntüsünde yalnız olmadığınızı ve etrafınızdakilerin sizi sevmesini ve bakımını sağladığını pekiştirir.
Gerçekliğinizi Kabul Edin
Yukarıda belirtildiği gibi, sevilen birinin ölümünden sonra yaşanan acı, göz ardı edilmemesi gereken gerçek fiziksel, duygusal ve zihinsel etkiler yaratır. Bunun anlamı, üzüntü yolculuğunuzda ilerlerken, tatil mevsiminde, normal enerjinizden yoksun olduğunuz ve / veya diğer şeylerin yanı sıra Yuletide geleneklerinizden tipik olarak keyif aldığınız anları keşfedeceksiniz. Diğer bir deyişle, şu anda "normal" benliğiniz değilsiniz.
Bu nedenle, sınırlarınızı önceden belirlemeli ve bilmelisiniz . Örneğin, kalabalık alışveriş merkezlerinin ve alışveriş merkezlerinin Noel hediyeleri satın alması düşüncesi, bu sene çok başarılı geliyorsa, o zaman bu hediyeleri çevrimiçi satın almayı düşünün. Geleneksel olarak aile üyeleri veya arkadaşlar ile Noel geçirmek için şehir genelinde veya ülke genelinde seyahat ediyorsanız, ancak şu anda bu konuda kendinizi hissetmiyorsanız, o zaman bunu söylemek ve ruh halinizle uyum içinde başka planlar yapmak için kesinlikle kabul edilebilir. enerji seviyesi. Ve sosyal aktivitelerinizi bu Noel sezonunda sınırlamak istiyorsanız, yalnız kalmak istediğiniz için, bunun da tamamen normal olduğunu bilin. Seni gerçekten seven ve uğraştığın acıyı bilen biri kesinlikle anlayacaktır.
İlgili Makaleler
• Tatiller Yandığında
• Kederinin gitmesine izin vermek
• Şükran Günü Kedisi Nasıl Sağlanır?
• Sevgililer Günü Kederinden Nasıl Kurtulur