İyi diyabet yönetiminin bir kısmı sağlıklı besinler yiyor. Diyabetik dostu ve besleyici bir atıştırmalık arıyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın.
Nar ekim ayından ocak ayına kadar kullanılabilir. Mükemmel kış meyveleridirler ve lifle doludurlar ve en sağlıklı yiyecekler listesinde yüksek puan alırlar.
Fiber herkes için önemli bir diyet bileşenidir, ancak özellikle diyabet için yararlıdır .
Yüksek lifli bir diyet sadece diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskini azaltmaz, aynı zamanda diyabetin yönetilmesine de yardımcı olabilir, çünkü sizi dolduruyor, değil.
Yüksek lifli yiyecekleri diyetinize dahil etmek biraz zaman alabilir, ancak hangi takasların yapılacağını öğrendikten sonra, bunun sadece kolay (ve lezzetli) olmadığını, daha fazla dolduğunu ve sizi daha uzun süre tatmin ettiğini fark etmelisiniz.
Beslenme gerçekleri
1 nar (3-3 / 8 "çap): 105 kalori, 0.9 gram lif, 26.4 gram karbohidrat
1/2 su bardağı (tohum / meyve suyu kesesi): 59 kalori, 0.5 gram lif, 14,9 gram karbonhidrat
Nar Hakkında Her Şey
Bir nar, 5 ila 8 metre boyunda büyüyen ve Pers'e özgü küçük bir ağacın meyvesidir. Nar, Asya, Orta Doğu, Afrika, Akdeniz ve Doğu Avrupa boyunca yıllarca yetiştirilmiştir ve İspanyollar tarafından Amerika'ya tanıtılmıştır.
Nar taneleri, büyük bir portakal rengindeyken hasat edilir.
Kalın, kösele, koyu kırmızı-kırmızı bir derileri vardır. Arter olarak bilinen düzinelerce küçük tohumlar, acı, yenmeyen krem renkli bir zar arasındaki bölmelerde kümelenir. Bu tohumlar, birçok kültür tarafından iyi şans ve bereket sembolü olarak kabul edilir.
Nar ekim yıl boyunca Amerika Birleşik Devletleri'nde Ekim ve Kasım aylarında mevcut yerel çeşitleri ile kullanılabilir.
Tohumlar mezeler, çorbalar, salatalar, ana yemekler ve tatlılar haline geliyor.
Boyama Meyvesine Dikkat Edin
Eski Mısırlı kadınların dudaklarını renklendirmek için nar suyu kullandığını biliyor muydunuz? Nar suyunun bugün hala kumaş boyamak için kullanıldığını biliyor muydunuz?
Çünkü meyve suyu neredeyse silinmez. Giysileri boyamadan tohumları toplamak için, bazı insanlar peeling yaparken bir parça soğuk suya batırırlar.
Nar suyunun kalp sağlığını iyileştirdiği, prostat kanserine karşı korunduğu, artritte kıkırdak kaybının yavaşladığı, şeker hastalarına yardımcı olduğu ve bedeni serbest radikal hasar ve kansere karşı koruyabilen antioksidanlarda yüksek olduğu gösterilmiştir.