Journal of Headache dergisinde yayınlanan 2017 Kanadalı nüfus sağlığı araştırması, migrenli bireylerin yüzde 6'sının son 12 ayda genel anksiyete bozukluğu (GAD) yaşadığını, buna karşın migrensizlerin sadece yüzde 2,1'inin olduğunu göstermiştir. Bu çalışma, daha önce yapılan araştırmaların bulgularını doğrulayan, GAD'ler ile GAD arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
Migren Nedir?
Bir migren geçirdiyseniz , bunun genellikle bir aura veya yanıp sönen ışıklar gibi görsel belirtilerle başladığını bilirsiniz. Zig-zag desenleri görebilir veya kör bir noktaya rastlayabilirsiniz. Migrenin kendisi genellikle kafanın bir veya iki tarafında tapınaklar etrafında veya gözlerin veya kulakların arkasında ciddi ağrı içerir.
Migrenler bulantı, kusma ve ışığa ya da sese karşı duyarlılığa neden olabilir. Birkaç güne kadar birkaç güne dayanabilirler. Kronik migren hastaları ayda 15 ya da daha fazla gün geçirirler. Migrenlerin düzenli olarak günlük yaşantınıza nasıl karışacağını görmek kolaydır.
Migren ve GAD Nasıl İlişkili?
Yaygın anksiyete bozukluğu olan bireyler endişelerini kontrol edemez ve gerçekleşmesi muhtemel olmayan şeylerden korkmazlar. Onlar her zaman felaket bekliyor, endişe siğiller olarak bilinir.
YAB olan kişilerin migren geliştirmesi daha muhtemel olabilir ve migrenli olanlar da GAD için risk altında olabilir.
Hem yaygın anksiyete bozukluğu hem de migreni olan kişiler de majör depresyona sahip olma riskini artırmaktadır. Hem migren hem de GAD hastaları da semptomları konusunda farkındalık yaratma eğilimindedir ve baş ağrıları, bozukluğu olan kişilerde daha şiddetli olma eğilimindedir.
Migren ve YAB bazı semptomları paylaşabilir ve hangi sorunun hangi sorundan kaynaklandığını bilmeyi zorlaştırır.
Her ikisi de uyku problemlerini, iştah değişimlerini, kolayca üzgünleşmeyi, dertleşmeyi, düşük enerjiyi ve baş dönmesini içerebilir.
Araştırmalar göstermiştir ki, migrenli kişilerde, GAD'ı olanların, düşük gelirli olmaları, yakın güvenceye sahip olmaları ve erkeğe sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca, hem genel kaygı bozukluğu hem de migreni olan insanlar için, kaygıları harekete geçtiğinde, migrenlerin ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
Hala bu iki durumun nasıl olduğunu bilmiyoruz, ancak her ikisinin de beyin ve vücuttaki değişikliklere karşı duyarlılığı içerebileceğine inanılıyor. Her iki problemi olan bireyler daha fazla engelliliğe ve daha yüksek tıbbi maliyetlere sahip olma eğilimindedir.
GAD ile Migren Nasıl Tedavi Edilir?
Birlikte mevcut olduğunda migren ve GAD tedavisi tek bir tedavi yöntemini veya çoklu tedavileri içerebilir. Hem yaygın anksiyete bozukluğu hem de migren için ilaçlar, bazı antidepresanlar, özellikle amitriptilin gibi trisiklikler içerir. Bu ilaçların beynin mesajları nasıl gönderdiğini değiştirdiğine inanılıyor.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), endişeli düşünceleri ve duyguları yönetmek için de kullanılabilir. TCMB korkulan durumlara güvenli ve kademeli olarak maruz kalmayı içerir. TCMB'nin ilaç tedavisine kıyasla uzun vadede anksiyete için daha etkili olduğu düşünülmektedir.
Bununla birlikte, ilaç ve CBT'nin bir kombinasyonu da önerilmiştir.
Hem yaygın anksiyete bozukluğu hem de migreni olan kişiler, ilaç ve terapi için yönergelere uyma olasılıklarının daha düşük olabileceği gibi, relaps riski de taşıyabilir. Sonuç olarak, doktorların migrenlerle örtüşen kaygılarını tanıması ve tedavinin planlandığı gibi takip edildiğinden emin olması önemlidir.
Özellikle, altta yatan kaygıyı ele almadan migreni tedavi etmek sorunlara yol açabilir. Bunun yerine, her koşulun bir veya daha fazla tedavi yöntemi ile ele alınması gereklidir.
GAD olduğunda migren ile nasıl başa çıkılır
- Yeterli uyku almak. Anksiyete uykunuzu etkileyebilir, bu da sizi migrene daha yatkın hale getirebilir. Migrenler ayrıca, endişeyi daha da kötüleştiren uykuya da müdahale edebilir. Her iki durum için de tedavi almak gece yeterli uyku tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Stresi azalt. Stres migren için tetikleyici olabilir. Yaşamınızdaki stresi azaltmaya çalışın, çünkü GAD belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olmalısınız.
- Acıyı yönet. Doktorunuza migren ağrısını nasıl yöneteceğini sorun. Kronik ağrı kontrolsüz bırakılırsa endişenizi artırabilir.
- Sağlıklı olmak. Dengeli bir diyet yiyin, yeterince su ve egzersiz yapın. Basit, temel sağlıklı alışkanlıklar, en azından şeker ve kafein gibi kötü seçimlerle endişe veya migreninize katkıda bulunmadığınızdan emin olacaktır.
- Dikkat dağıtmak için bak. Bu hem migren ve hem de GAD ile yardımcı olabilir. Acı çekerken veya endişeli hissediyorsanız, sizi duygularınızdan uzaklaştırmaya yardımcı olacak insanlara, şeylere veya durumlara bakın.
Bir kelime
Kronik migren ve yaygın anksiyete bozukluğu ile yaşıyorsanız, acı ve endişenizin önüne geçmek zor olabilir. Belirtilerinize yardımcı olmak için tedavi konusunda doktorunuzla irtibatta olduğunuzdan emin olun. Her iki meseleyi de içeren tüm kişiyi aynı anda tedavi etmek size en çok yararı sağlayacaktır.
> Kaynaklar:
> Amerika'nın Kaygı ve Depresyon Derneği. Baş ağrısı.
> Amerikan Migren Vakfı. Kaygı ve depresyon .
> Culpepper L. Yaygın anksiyete bozukluğu ve tıbbi hastalık. J Clin Psikiyatri . 2009; 70 Ek 2: 20-24.
> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Migren, Ağrı ve Kaygı Arasındaki İlişkilerin Untanglingi: Kanada Nüfusuna Dayalı Bir Çalışmada Migren ve Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluklarının İncelenmesi. Baş ağrısı . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / head.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. Genelleşmiş anksiyete bozukluğu olan hastalarda primer baş ağrıları. J Baş Ağrısı Ağrısı . 2011; 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.