Şekerin sağlığımızı nasıl etkilediğini düşündüğümüzde, çoğu zaman belimizi izlediğimizden ya da boşluklardan endişe duyuyor olmamızdan kaynaklanır. Bununla birlikte, vücutlarımızdaki şeker seviyeleri de baş ağrımızı etkileyebilir.
Hipoglisemi Anlamak
Şeker baş ağrılarını nasıl tetiklediğini daha iyi anlamak için, ilk önce hipoglisemi hakkında konuşalım. Hipoglisemi, vücudun glikoz (veya şeker) seviyeleri 70mg / dL'nin altına düştüğünde ortaya çıkar.
Bu sadece baş ağrısını tetiklemekle kalmaz, aynı zamanda kafa karışıklığı, baş dönmesi, titreme, açlık, sinirlilik ve güçsüzlüğe neden olabilir.
Glikoz seviyeleriniz 70 ila 100mg / dL arasında bir seviyeye kadar geri getirilmezse, semptomlar uyuşukluk, zayıf konsantrasyon, kötü koordinasyon, geçme ve hatta komaya dahil olmak üzere kötüleşebilir.
Hipogliseminin birkaç nedeni vardır. Bir neden, vücut uygun seviyelerini korumak için yeterli glikoz almayı başaramadığı için oruç tutmasıdır.
Hipoglisemi de diyabetli kişilerde yaygındır ve bir kişi çok fazla insülin veya şeker hastalığı ilacı aldığında, ilacı normalden farklı bir zamanda alırsa, çok uzun süre yemeyi veya yeterince yememeyi beklerken, günün farklı saatlerinde egzersiz yapabilir. veya alkol içer.
Hipoglisemi, diyabet olmadan da ortaya çıkabilir. Aşırı alkol tüketiminden, böbrek hastalığı gibi kronik hastalıklardan, insülinin pankreas tarafından aşırı üretimi veya diğer endokrinle ilgili sorunlardan kaynaklanabilir.
Hipoglisemiden Baş Ağrısı
Hipoglisemiden kaynaklanan baş ağrıları genellikle tapınaklarda sıkıcı, zonklama hissi olarak tanımlanır. Ağrı, bulanık görme, artan kalp hızı, sinirlilik, yorgunluk, sinirlilik ve karışıklık gibi diğer hipoglisemik semptomlarla ortaya çıkabilir.
Hipoglisemi de migren baş ağrısını tetikleyebilir.
Aslında, bazı migren hastaları , migren isabetleri öncesinde karbonhidratları özlemediklerini bildirmektedirler; bu, vücudun kan şekerini düzenleyici ve baş ağrısını önlemenin yolu olabilir.
Đlginç olarak, hipogliseminin neden olduğu migren baş ağrılarına, bulantı, kusma ve ışığa ve sese duyarlılık gibi tipik migren semptomları eşlik etmeyebilir. Bunun yerine, migrenin yukarıda belirtilen hipoglisemi semptomları eşlik etmesine daha fazla muhtemeldir. Bununla birlikte, bu zor ve hızlı bir kural değildir.
Hipoglisemiye Bağlı Baş Ağrılarını Önleme
Hipoglisemiye bağlı baş ağrınızı önlemek için kan şekerinizin düşmesini önlemek en iyisidir.
Diyabetiniz varsa, doktorunuz tarafından belirlenen tıbbi yönetim planını takip etmek önemlidir. Tedavi planınızı etkileyebilecek değişiklikler için sizi izleyebildiği için doktorunuzla düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun.
Hipogliseminize diyabet neden olmazsa, düşük kan şekerini önlemek için diyetinizi değiştirmek önemlidir. Doktorlar genellikle, hipoglisemi hastalarının gün boyunca daha küçük, daha sık yemek ve atıştırmalık yediklerini gösterir. Ayrıca yemek yemek arasında en fazla üç saat geçmesi tavsiye edilir.
Protein ve lif bakımından zengin, dengeli bir diyet, kan şekeri seviyenizi korumanıza da yardımcı olacaktır.
Son olarak, özellikle aç karnına şeker ve alkol içeren yiyecekler sınırlı olmalıdır. Düzenli fiziksel aktivite bir başka önemli yönetim tekniğidir.
Hipoglisemiye Bağlı Baş Ağrısının Tedavisi
Hipoglisemisi olan insanlar için kan şekeri monitörünün ve her zaman onlarla birlikte atıştırmalıkların olması önemlidir. Kan şekeriniz düşerse, glikoz düzeyinizi 70mg / dL ve 100mg / dL arasında olabildiğince hızlı bir şekilde almanız önemlidir.
Glikozunuzu hızlı bir şekilde almayı deneyebileceğiniz birkaç yöntem:
- Sert şeker, meyve suyu, bal, şeker veya şurup gibi hızlı etkili bir karbonhidratın 15 gramını yiyin.
- Reçetesiz bir glikoz tablet veya jel alın
- Karbonhidrat ve protein, örneğin kraker ve peynir veya fıstık ezmesi gibi bir aperatif yiyin
Semptomlarınız hakkında endişeleriniz varsa veya baş ağrıları yukarıdaki hızlı düzeltmelerden biriyle uyuşmuyorsa, doktorunuza danışın ve hastaneye gitmeye başlayın. Hipoglisemik bir dönem geçirirken kendinizi sürmemek çok önemlidir. Seni sürecek kimse yoksa, 911'i ara .
Bazen hipoglisemi, bir kişinin bayıltmasına veya bilinç kaybına neden olur. Bilinçsiz bir insanı hipoglisemi ile beslemeye çalışmayın, bu boğulmaya neden olabilir. Arkadaşlarınızı ve ailenizi hipoglisemik bir bölümde size yardımcı olmak için hızlı bir şekilde hareket edebilecekleri yollar hakkında bilgilendirin.
Bir kelime
Diyabetiniz varsa ve hipoglisemi epizodları yaşıyorsanız, doktorunuzu görmek şarttır. Hipoglisemi ciddi ve hayatı tehdit edici olabilir. Doktorunuz hipoglisemi nedeninizi değerlendirebilir ve tedavi planınızı buna göre değiştirebilir.
Diyabetiniz yoksa, hipoglisemi şüphesi ağrınızın bir nedeni olabilir, uygun bir teşhis için bir doktora görünün. Bu durumda, yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek baş ağrınızı tedavi etmelidir.
Kaynaklar:
Candan FU. EHMTI-0229. Yaşam tarzı ile tedavi edilen postprandial hipoglisemi ile baş ağrısı gibi bir migren olgusu. J Baş Ağrısı Pan . 2014; 15 (Özel Ek 1): G39.
> Uluslararası Baş Ağrısı Derneği Baş Ağrısı Sınıflandırma Komitesi. "Baş Ağrısı Bozukluklarının Uluslararası Sınıflandırılması: 3rd Edition (beta sürümü)". Sefalilaji 2013; 33 (9): 629-808.
Torelli P, Evangelista A, Bini A, Castellini P, Lambru G, Manzoni GC. Oruçlu baş ağrısı: literatürün ve yeni hipotezlerin gözden geçirilmesi. Baş ağrısı . 2009 Mayıs, 49 (5): 744-52.
Torelli P, Manzoni GC. Oruç baş ağrısı. Curr Ağrısı Baş Ağrısı Rep . 2010 Ağustos; 14 (4): 284-91.