Bu problemi yatağa koymanın zamanı geldi.
Horlama, uyku sırasında bloke hava akışı nedeniyle oluşan sestir. Ses, hava yolunun üst tarafındaki dokuların birbirine çarpması ve titreşmesiyle oluşur. Vücudun pozisyonu ve rahat durumu nedeniyle uyku sırasında ortaya çıkar. Yaygın horlama nedenleri arasında ileri yaş, fazla kilolu olma, bademcik iltihabı , genişlemiş adenoidler ve sinüs problemleri sayılabilir.
Şiddetli horlama vakaları, bir kişiyi uykudan uyandırmaya yetecek kadar yıkıcı olabilir, bu da gündüzleri işleyiş kabiliyetlerini etkiler. Yatak partnerinizin uyku kalitesini etkileyebilir. Horlama aynı zamanda uyku apnesi , insanların uyku sırasında kısa süreler boyunca nefes almayı durdurmasına neden olan ciddi bir uyku bozukluğudur, genellikle 10 saniyeden fazladır. Oksijen yokluğu, beyne ve kalbe giden kan akışını durdurur ve aynı zamanda duygudurum bozukluklarına, depresyona ve sol taraftaki kalp yetmezliğine de neden olmaz.
Horlama Nedeninizi Belirleme
Horlama nedeninizi belirlemek, genellikle KBB uzmanı olarak adlandırılan bir kulak burun boğaz uzmanını ziyaret etmek kadar basittir. Doktor, genişletilmiş bademciklerin veya diğer yapıların neden olduğu tıkanıklıkları ortadan kaldırabilecektir. Bu yapılar genişlemişse, cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir. Yapıların boyut olarak normal göründüğü ve horunuzun nedeni olduğu düşünülmezse, kilo vermeniz gerekebilir.
Uyku apnesini teşhis etmek için bir uyku çalışması veya polisomnogram kullanılır.
Horlama durdurmak nasıl
Hiç kimsenin yuvarlanmasının neden horlamalarını durdurduğunu merak ettiniz mi? Çünkü hava yolu en uygun hava akışına izin vermeyen bir konumda. Havaya yuvarlandıklarında, hava yolu yeniden havalandırır ve hava akışına daha elverişlidir.
Bu hızlı bir çözümdür, ancak tıbbi bakım için ikame edilmesi gereken kalıcı bir çözüm değildir. Uyku apnesinin ciddi tehlikeleri hakkında bildiğimiz kadarıyla, bunun ne kadar yaygın olduğu, yatak partnerinize farklı bir odada uyuduğunuzu veya kulak tıkacı taktığınız günler çoktan gitmelidir.
Bademcikler ve adenoidler gibi bazı genişlemiş yapıların boyutları, aktif bir enfeksiyon varsa steroid ilaçları veya antibiyotiklerle azaltılabilir. Ne yazık ki, bu her zaman işe yaramıyor ve bazen yan etkileri bu ilaçların yararlarından ağır basıyor. Genişlemiş yapıları tamamen temizlemenin tek garantili yolu ameliyattır. CPAP makineleri yaygın olarak uyku apnesini tedavi etmek için kullanılır. Bir CPAP - Sürekli Pozitif Hava Basıncı - açık bir hava yolunu korumaya yardımcı olan sabit basınçlı hava akışı sağlayan takılı bir maskedir.
Cerrahi invaziv ve pahalıdır ve CPAP makineleri bazı insanların uyumasını zorlaştırabilir. Büyütülmüş yapıları veya uyku apnesi olmayan insanlar için kilo vermek horlamayı durdurmak için en iyi yoldur. Ya yatmadan önce yatıştırıcı almayın veya alkol tüketmeyin.
Çocuklar Neden Horluyor?
Pediatrik popülasyonun yaklaşık yüzde 2'si obstrüktif uyku apnesinden muzdariptir.
Ana suçlu mu? Büyümüş bademcikler ve adenoidler. Çocuğunuz hor görürse, bu sorunları göz ardı etmek için bir KBB uzmanına götürmek akıllıca olacaktır. Çocuklarda tedavi edilmeyen uyku apnesi duygudurum bozuklukları, depresyon, öğrenme bozuklukları, DEHB, yatak ıslatma ve gelişimsel gecikmelere neden olabilir.
Çocukların küçük bir yüzdesi doğal olarak kısa hava yollarını miras alır ve bazı bozukluklar Down sendromu ve Pierre Robin sendromu dahil olmak üzere kısaltılmış hava yollarıyla ilişkilidir. Diğer yüz yapısı anormallikleri de uyku apnesine neden olabilir. Horlama pediatrik popülasyonun geri kalanı muhtemelen çocukluk çağı obezitesinden muzdariptir.
Kaynaklar:
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi. Çocuklarda Obstrüktif Uyku Apnesi. Erişildi: http://www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71 adresinde 17 Kasım 2008.
Medline Plus. Horlama. Erişim: 13 Mayıs 2009'dan http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/snoring.html