Zamanın bir noktasında, hepimizin uyuya kalma problemleri olacaktı. HIV'le yaşayan bazı insanlar için, diğer faktörler ciddi olarak uyku sorunlarını birleştirebilir. Bazı HIV ilaçlarının veya gece terlemesi gibi durumların bazen meydana gelebileceği etkilere bakılmaksızın, uykuya dalamama, genellikle kişinin genel anlamda iyi hissetmesine neden olabilir.
Kaliteli bir uyku eksikliği, gün içinde yorgunluk dönemlerine neden olabilir, bu da çalışmayı zorlaştırır, okula gider, hatta günlük aktivitelerini sürdürür. Anlaşılan basit görevler aniden stresli bir beden ve zihin üzerinde büyük bir drenaj haline gelir.
Zamanla, vücudun enfeksiyonla savaşma kabiliyeti azalır ve bir kişiyi HIV ile ilişkili hastalıklar ve komplikasyonlar için risk altına sokar.
Neden Uyumamız Gerekiyor?
Ortalama olarak hayatımızın yaklaşık üçte birini uykuda (ya da gece sekiz saat) geçiriyoruz. Aldığımız uyku miktarındaki veya kalitesindeki bir bozulma, ruh halini, enerji seviyelerini ve konsantrasyonunu olumsuz etkiler. Uyku da bağışıklık sistemimizin durumunda önemli bir rol oynar, kronik uykusuzluk ve uyku yetersizliği sıklıkla zayıf bir bağışıklık yanıtı ile ilişkilidir.
Tipik bir gece uykusu, beş dakikadan birkaç saate kadar uzanan bir çok aşamadan oluşur. Her aşama hafif uyku ile başlar, kolayca uyandırılabilecek bir sahne.
Oradan, beyniniz yavaşladığında ve yavaş yavaş REM uykusu olarak bilinen aşamaya ilerledikçe, vücut hareketleriniz yavaşlar ve taze ve açık fikirli hissetmek için derin, dinlendirici bir uykuya kavuşursunuz.
Bu döngülerin uzun süreli veya düzenli kesintileri, uygun ve iyi bir gece uykusuna sahip olmaktan elde edebileceğiniz kazanımları elinizden alabilir.
Neden Uyku Sorunları Ortaya Çıkıyor?
HIV'li kişilerin uyku problemleri olabilmesinin birçok nedeni vardır. Onların arasında:
- Anksiyete genellikle ciddi bir kronik hastalığa sahip olmanın doğal bir parçasıdır. Bilinmeyenlerin korkusu, başkalarını bulaştırmaktan veya HIV durumunuzu başkalarına açıklamaktan korkmak anlaşılabilir bir şekilde uyku yeteneğinizi etkileyebilir.
- Depresyon , uykuya dalmama veya gece boyunca uykuda kalma yetersizliği ile karakterizedir. HIV'li kişiler için, tedavileri veya geleceği ile ilgili olumsuz duygular, umutsuzluk duygularını besleyebilir. Daha da kötüsü yapmak için, depresyonu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar, iyi bir gece uykusu alma becerinizi etkileyebilir.
- Finansal kaygılar herkesi gece ayakta tutabilir. Basit gerçek şu ki, HIV sigortası olan ve uyuşturucu yardım programlarına kayıtlı olanlar için bile paranın maliyeti. Hastalığın finansal etkisi ile ilişkili stres, iyi uyku yeteneğimizi etkileyebilir.
- HIV ile ilişkili enfeksiyonlar , uyku düzenlerini düzenleyen belirli proteinleri aktive ettikleri için uyku düzenine de müdahale edebilirler. Bu proteinlerin bizi hangi derecelerde etkileyebildikleri hala net olmamakla birlikte, antiretroviral tedavinin genel yükünü azaltmak için antiretroviral tedavinin erken başlangıcını desteklemektedir. tedavi edilmemiş enfeksiyon.
- HIV ilaçları bazen uykuya da müdahale edebilir. HIV'i tedavi etmek için kullanılan ilaçların çoğu uyku problemleri ile ilgili olmamakla birlikte, Sustiva'nın (efavirenz) uykusuzluk ve tedavi gören önemli sayıda insanın canlı rüyaları ile ilişkili olduğunu biliyoruz. Birçok kişi, tam bir gece uykusundan sonra bile, yenilenmiş veya açık kafalı hissetmediklerini söylüyor. Bununla birlikte, bu etkilerin çoğunun ilacı başlatmanın bir ila birkaç hafta içinde çözüldüğü bilinmektedir.
- HIV ile ilişkili semptomlar genellikle kişinin uyku yeteneğini derinden etkileyebilir. Bunlar bazen, periferal nöropatinin acı verici hislerini ve gece terlemelerinin nemli, nemli bir rahatsızlığını içerir.
- Uyku apnesi uykudayken nefes almayan dönemlerle karakterize bir durumdur. Uyku apnesi olan insanlar kendilerini boğulup havaya uçururlar. HIV ile uyku apnesi arasında doğrudan bir bağlantı olmasa da, HIV'in bıldırcın ve adenoidlerin, özellikle de tedavi edilmeyen veya ilerlemiş hastalığa sahip kişilerde genişlemesine neden olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Uyku, özellikle HIV ile yaşayan insanlar için sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Basitçe söylemek gerekirse, sağlıklı bir vücut, iyi dinlenmiş bir bedendir. Uykuya dalmak veya uykuda kalmakta güçlük çekiyorsanız, bu sorunları tanımlamak veya çözmek için sağlık uzmanınızla görüşün.
İlacı değiştirmek, antiretroviral tedaviye başlamak ya da duygusal veya psikolojik destek için danışmanlık almak olsun, düzenli bir gece uykusunun önemi asla anlaşılamaz. Sonunda, sadece sağlıklı kalmakla ilgili değil; HIV ile yaşayan bir kişi iseniz, uzun ve mutlu bir yaşam sürdürebilmek için olumlu bir bakış açısı sağlamakla ilgilidir.
Kaynaklar:
Taibi, D. "HIV ile Yaşayan Kişilerde Uyku Bozuklukları." J Assoc Hemşireler AIDS Ca re. Ocak 2013; 24 (1 suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., ve diğ. "İnsan immün yetmezlik virüsü glikoproteinleri 160 ve 41 sıçanların uyku ve beyin ısısını değiştirir." J Nöroimmunol. 1 Haziran 1999; 97 (1-2): 94-101.