Bu Basit İpuçları Takip ederek Cilt Kanserini Önleyin
Güneşe ve diğer ultraviyole (UV) radyasyon kaynaklarına aşırı maruz kalmak, cilt kanserinin çoklu formlarının daha yüksek bir riski ile açıkça ilişkilidir. Her yıl bir milyondan fazla Amerikalıda cilt kanseri teşhisi konduğundan (ve yükselen), Amerikan Kanser Derneği, Ulusal Kanser Enstitüsü, Amerikan Dermatoloji Akademisi, Ulusal Kapsamlı Kanser Ağı ve diğer birçok kuruluştan uzmanlar şiddetle tavsiye edilir güneşte zamanını azaltmalısın.
Kulağa basit geliyor, ama ne kadar güneş çok mu fazla? En çok kim risk altında? Kendinizi korumanın en etkili yolları nelerdir? İşte güneş güvenliği hakkında sıkça sorulan soruların cevapları.
Cilt Kanseri için Risk Altındayım?
Tüm ırkların ve cilt renklerinin insanları cilt kanseri geliştirebilir, ancak bazıları diğerlerinden daha hassastır. Aşağıdaki risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahipseniz, özellikle UV ışınlarına maruz kalma konusunda dikkatli olmanız gerekir:
- Açık ten
- Mavi, yeşil veya ela göz
- Sarışın veya kızıl saç
- çiller
- Moles (özellikle 50 veya daha fazla)
- Cilt kanseri aile veya kişisel öyküsü
Güneş En Tehlikeli Ne Zaman ve Nerede?
Güneşten gelen UV radyasyonu , aşağıdakiler dahil olmak üzere, belirli koşullar altında özellikle zarar vermektedir:
- 10:00 - 16:00
- İlkbahar ortalarından sonbahar ortasına kadar
- Ekvator yakınında enlemlerde (örneğin Florida)
- daha yüksek rakımlarda
- kalın bir bulut örtüsü olmadığında (ve bulutlar sadece UV ışınlarının yüzde 20'sini engeller)
- su, kar veya diğer yüksek yansıtıcı yüzeylerin yakınında
Güneş hasarı zamanla birikir, bu nedenle kendinizi bu koşullarda sıklıkla bulursanız, tutarlı bir koruma şarttır. Cilt kanserinin yanı sıra güneşin katarakt ve diğer göz problemlerine, zayıflamış bir bağışıklık sistemine, göze hoş gelmeyen cilt lekelerine, kırışıklıklara ve "kösele" cilde neden olabileceğini unutmayın.
Kendimi Korumanın En Etkili Yolu Nedir?
"Güneş kremi" cevabını verdiysen, yanılıyorsun. En etkili yol aslında gün ortasındaki yaz güneşinden uzak kalmaktır. Bu mümkün değilse, karanlık, sıkı bir şekilde giyilen kıyafetler ve geniş kenarlı bir şapka giymek de işe yarıyor. Sadece o zaman güneş kremi gelir, bu da her derde deva değildir ve sadece güvenilmez. Kendinizi korumak için daha fazla ipucu:
- % 99-100 UVA ve UVB (geniş spektrumlu) koruma sağladıklarını belirten bir garanti içeren güneş gözlüğü giyin.
- Açık havada tahriş etmeden 15 dakika önce açıkta kalan tüm cildinize bir ons (avuç içi dolu) güneş koruyucu uygulayın. Güneş koruyucu konteyner, 15 veya daha yüksek bir güneş koruma faktörü (SPF) değerlendirmesi yapmalı ve geniş spektrumlu (UVA ve UVB) koruma sağladığını belirtmelidir. Losyon veya krem bazlı güneş koruyucuları cilde daha uzun yapışır ve bu sayede daha iyi koruma sağlar.
- Hassas ciltli kişiler için PABA içermeyen güneş koruyucuları önerilir. Duyarlı kişiler ayrıca oksibenzon ve dioksibenzondan kaçınmak isteyebilirler. Avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, çinko oksit veya titanyum dioksit içeren ürünler geniş spektrumlu güneş kremleri olarak kabul edilir ve böylece UVB ve çoğu UVA ışınlarına karşı koruma sağlar ve ayrıca kırışıklıkların ve cilt yaşlanmasının gelişmesine yardımcı olur.
- Aktivitenize bağlı olarak (yüzme, terleme), güneş koruyucu en az iki saatte bir tekrarlanmalıdır.
- Güneş kremi üzerindeki SPF sayısı, ideal koşullar altında, bir kişinin tamamen korunmasız cildin yanmaya başlayacağı zaman miktarına kıyasla kırmızıya dönmeden bir insanın güneşte dışarıda kalacağını gösterir. Araştırma, bu sayıların bazen abartıldığını gösteriyor.
- Bronzlaşma salonları, yataklar ve güneşten kaçının.
Çocukların Ekstra Koruma Gerekirmi?
Evet. Bireyin yaşam boyu güneş ışığına maruz kalmasının yüzde 50'ye varan oran yetişkinlikten önce gerçekleşir. Çalışmalar ayrıca güneş yanığı çocuklarının daha fazla olayının, daha sonra cilt kanseri geliştirecekleri olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Bu yüzden onları güneşten korumak özellikle önemlidir. İşte birkaç ipucu:
- Altı aylık veya daha küçük bebekler her zaman doğrudan güneş ışığından uzak tutulmalıdır. Ayrıca, bu yaştaki bebeklere güneş kremi uygulanmamalıdır.
- Altı aydan uzun çocuklar için, dışarı çıktıklarında her zaman güneş koruyucu uygulayın.
- Güneş koruyucu kumaştan yapılmış ve çocuğu boyundan dizlere kadar örtecek şekilde tasarlanmış çocuk mayoları mevcuttur ve oldukça popülerdir.
Bronzlaşma Salonları Güneşten Daha Sağlıklı mı?
Hayır. Bronzlaşma lambaları UVA ve sıklıkla UVB ışınları verir ve böylece uzun süreli ciddi cilt hasarlarına ve cilt kanserine neden olabilir. Unutmayın, bronzlaşma cilt hasarı belirtisidir ve cildi daha fazla yaralanmadan korumak için hiçbir şey yapmaz. Uzmanlar sağlığınızı öncelikli olarak önceliğe koymanızı ve salonları bronzlaştırmamanızı öneriyor.
Güneş, cilt kanseri vakalarının tahmini yüzde 90'ına neden olur. UV radyasyonuna maruz kalmanızı azaltmak artık potansiyel olarak yıkıcı bir kanseri önlemek için basit, kolay ve etkili bir yoldur.
> Kaynaklar:
> "SunWise Programı." Çevreyi Koruma Ajansı.
> "Kendimi UV ışınlarından nasıl korurum?" Amerikan Kanser Topluluğu.
> "Güneşten korunma hakkında gerçekler." Amerikan Dermatoloji Akademisi.
> "Cilt Kanseri Önleme Programı." California Halk Sağlığı Bölümü.