Kafanızda uyuyor ve gece geç saatlere kadar yemek yemekten kaçınmak yardımcı olabilir
10 mide ekşimesi hastasının yaklaşık sekizinde gece semptomlar görülür ve rahatsızlıklarını hafifletme yolları aranır. Ama tüm gece boyunca mide ekşimesini durdurmak için kalmak çok pratik değil. Daha iyi hissetmenize ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için yatmadan önce yapabilecekleriniz şunlardır: mide ekşimesi.
Aşağı yatmadan önce en az iki ila üç saat yiyin
Bu sayede, yatağınıza gittiğinizde karnınız o büyük öğünde çalışmaya devam etmeyecektir.
Tam bir mideyle yatmak, mide içeriğinin, mide içinde gıda tutan alt özofageal sfinkter (LES) 'a karşı daha sert baskı yapmasına neden olabilir. Gıdalar LES'den geri çekilirse, mide ekşimesi sonucudur. Yatma süreniz değişirse, yemek yemeyi durdurmak için genel bir kesme noktası seçin, örneğin 20:00
Mide ekşimesine yol açtığı bilinen gıdalardan kaçının
Bunlar , mide ekşimenizi tetikleyebilecek yiyecekleri içerir, örneğin baharatlı yiyecekler, kahve, narenciye ve meyve suları. Bu yiyeceklerden herhangi birini yemekte yerseniz, gece mide ekşimesi geçirme şansınızı artıracaktır. Hangi yiyeceklerin mide ekşimesi belirtilerinizi tetiklediğinden emin değilseniz, bir hafta boyunca bir mide ekşimesi günlüğü tutmayı deneyin.
Bir eğim üzerinde baş ve omuz ile uyku
Düz yalan, mide içeriğini LES'e karşı bastırır. Ancak kafa mideden daha yüksekse, yerçekimi bu baskıyı azaltmaya yardımcı olur ve mide içeriklerini mide içerisine tutar.
Başınızı birkaç şekilde yükseltebilirsiniz. Yatağınızın başındaki ayakların altına sağlam bir şekilde, tuğla, blok veya sağlam bir şey yerleştirebilirsiniz. Başınızı ve omuzlarınızı yükseltmek için kama şeklinde bir yastık kullanabilirsiniz.
Sigara içmeyi bırak
Nikotin, yemek borusuna giren mide içeriğine ve sonuçta mide ekşimesine neden olabilen alt özofageal sfinkteri zayıflatabilir.
Sigara içmek ayrıca mide asidi üretimini de uyarır.
Alkolden Kaçının
Alkol mide asidi üretimini artırır. Alkol aynı zamanda, alt özofagus sfinkterini (LES) gevşetir ve böylece mide içeriğinin özofagusa geri akmasını sağlar.
Mide ekşimesi Hits bir Antasit al
Antasitler yatmadan önce yaşayabileceğiniz mide ekşimesi semptomlarına çok hızlı bir şekilde çalışacaktır. Ayrıca mide ekşimesi geri geliyorsa gece boyunca uyanmak için mide yanması bölümleri için de kullanılabilir. Bir H2 engelleyici, genellikle 12 saate kadar daha uzun bir süre çalışacaktır. Diğer bir seçenek ikisini birleştirmektir. En iyi tedavinin sizin için ne olduğunu belirlemek için bunu doktorunuzla konuşmalısınız.
Gece mide ekşimesi devam ederse ne yapmalı
Geceleri sık sık mide yanması semptomları yaşamaya devam ederseniz, sağlık uzmanınıza danışın. Farklı tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışabilirsiniz.
Kaynaklar:
Amerikan Gastroenteroloji Derneği Broşürü. "Gece Mide ekşimesi."
GERD: Randomize, Plasebo Kontrollü Bir Denemede Esomeprazol'ün Gece Mide Yanması ve Uyku Kalitesi Üzerine Etkisi. Cilt 100 Sayfa 1914 - Eylül 2005. Amerikan Gastroenteroloji Dergisi .