Anket Uyku Bozukluğu Belirtilerini İzlemek için Yararlı Olabilir
Kendinizi gün içinde uykuya daldığınızı düşünüyorsanız, çok uykulu olup olmadığını sorgulayabilirsiniz. Gündüz aşırı uykudan muzdarip bireyleri tanımlamak için uyku doktorları tarafından kullanılan basit bir tarama aracı vardır. Bunun bir parçası olan soruları ve uyku apnesi ve narkolepsi gibi uyku bozukluklarıyla ilişkili problemleri nasıl belirleyebileceklerini öğrenin.
Epworth Uykululuğu Ölçeği
Epworth uykululuk ölçeği, bir bireyin uykululuk derecesini değerlendirmek için rutin olarak kullanılan bir ankettir. Hastalar tarafından tamamlanan öznel bir ölçüdür. Bununla birlikte, zaman içinde kişinin uykuluğunu ölçmede yardımcı olabilir.
Ölçek bir kişi tarafından doldurulur ve doktora verilir. Genellikle uyku hali için bir tarama testi olarak veya bir tedaviye yanıtı izlemek için kullanılır.
değerlendirme
Ölçek, bireyin rutin yaşam durumlarında uykuya dalma olasılığını ölçer. Çoğunlukla, "Aşağıdaki aktivitelerde ne kadar pişman olursunuz?" Bu değerlendirme, her zamanki rutinlerinizi gözlemlerken yakın geçmişleri yansıtır.
Ankette açıklanan diğer durumlar şunlardır:
- Oturma ve okuma
- Televizyon izlemek
- Halka açık bir yerde oturarak oturmak
- Mola vermeden bir saatliğine arabada yolcu olarak binmek
- Koşullar izin verdiği zaman öğleden sonra dinlenmek için uzanmak
- Biriyle oturmak ve konuşmak
- Alkol olmadan öğle yemeğinden sonra sessizce oturmak
- Trafikte birkaç dakika dururken sürücü olarak arabada otururken
Puanınızı Hesaplama
Her durum için, bir kişinin uykuya dalma olasılığını gösteren bir puan verilir. Puanlar sıfırdan üçe kadar değişir:
- 0 = asla pişmez
- 1 = hafif bir dolanma şansı
- 2 = hafif ateşleme şansı
- 3 = yüksek ateşleme şansı
Toplam skor sıfırdan 24'e kadar değişebilir. Daha yüksek puanlar artan uykululuk ile ilişkilidir.
Bu korelasyon ve geçerlilik, Epworth ölçeğinin sonuçlarını, Çoklu Uyku Gecikme Testi (MSLT) sırasında uykuya dalma yeteneğine göre karşılaştıran büyük bir çalışma ile oluşturulmuştur.
Puanınız Gerçekte Ne Demek?
Sağlıklı yetişkinler arasında ortalama puan altıdır. Genel olarak, sekizden yüksek puanlar aşırı uykuyu gösterir. Çoğu uyku hekimi, birinin çok uykulu olduğunu belirtmek için 10 ve daha yüksek oranda kullanır.
Narkolepsili hastalarda çok daha yüksek skorlar ortaya çıkabilir. Sayılar ayrıca tedavi edilmemiş idiopatik hipersomniada veya en sık olarak uyku apnesinde de yükselebilir.
Epworth uykululuk skalasının yönetimi kolay olsa da ve uykululuk hakkında bazı temel bilgileri eklese de, kuşkusuz bir şekilde sınırlı bir amaca sahip bir ölçüdür. Kendi öznel deneyiminize bağlı olduğu için, gerçek bozulma derecenizi tam olarak yansıtmayabilir.
Örneğin, insanlar uykusuz olduğunda, puanları genellikle daha düşüktür. Böylelikle, uyku apnesi teşhisi için tek başına yüksek skorlar yeterli değildir.
Bir kelime
Eğer uykunuzun kalitesi veya gündüz uykululuk dereceniz hakkında endişeleriniz varsa, bir uyku uzmanıyla konuşarak başlayın.
Semptomlarınızı gözden geçirdikten sonra, faaliyetleriniz ne olursa olsun, gün boyunca daha iyi dinlenmiş ve uyanık hissetmenize yardımcı olacak en iyi tedavinin seçilmesine yardımcı olacak uygun testler yapılabilir.
Kaynaklar:
Johns, M. "Gündüz Uykusunun Ölçülmesinde Yeni Bir Yöntem: Epworth Uykululuk Ölçeği." Uyku , 14: 540.
Punjabi, N ve diğ . "Genel Nüfusda Objektif Uyku Eğiliminin Belirleyicileri." Uyku ; 25: 678.