Diyet ve Ağız Sağlığı Bağlantısı
Birkaçımız dürüstçe diş ipi kullanmayı sevdiğimizi söylese de, sıklıkla sağlıklı bir gülümsemeyi sürdürmenin ne kadar önemli olduğunu söyledik. Ağız hijyenimizin dişlerimizin sağlıklı kalmasında oynadığı rolü hepimiz biliyoruz, ancak ağızda yaptığımız yiyecekler, bir sonraki diş muayenenizde temiz bir sağlık faturası elde etmek için daha önemli olmasa da, eşittir.
Lezzetli, dişler için sağlıklı yiyecekler için bakkal listesinde ne olduğunu görelim.
Fesleğen
Fesleğen, sadece DNA hasarına karşı koruma sağladığı bilinen antioksidanlar açısından zengin değildir. Aromatik bitki ayrıca antibakteriyel özelliklere sahip ve ağızdaki zararlı mikropların aşırı çoğalmasını önleyen uçucu yağlar içerir.
Çiğneme sırasında fesleğenin güçlü tadı, bu yağları ağız bakterilerinizin yaşadığı ağız içine salıran sindirim sürecinin ilk aşamasını temsil eder.
Yumurtalar
Yumurtaların yapamayacağı bir şey var mı? Besin güçleri B2, B12 ve folat da dahil olmak üzere bir dizi vitamin içerir, ancak aynı zamanda bir D vitamini kaynağıdır. D vitamini sadece kemik ve eklem sağlığı açısından önemli bir rol oynar, osteoporozu önler, Güçlü sağlıklı dişlerde bir faktör.
Araştırmalar, vücutta yeterli D vitamini düzeylerinin diş çürümesi için koruyucu bir faktör olabileceğini göstermiştir. Yumurtalar kesinlikle gülümsemenize yardım eder!
Kuşkonmaz
Ağız, dişlerimizin ve diş etlerinin normal süreçlerini yöneten ve bizi zararlı istilacılardan koruyan milyonlarca mikropa ev sahipliği yapmaktadır.
Zararlı böcekleri kontrol altında tutabilmek için anti-bakteriyel özellikleri için yiyecekler yiyebilirken, diyetimiz de iyi bakteri sağlamak için yeterli bakteriyi sağlamanın en önemli faktörlerinden biridir.
Ancak sağlığımız için faydalı olsa da, bakteriler insanın sindiremeyeceği gıda türlerini besler.
Bunun yerine, doğal bitki besinlerinde bulunan lifleri beslerler. Kuşkonmaz, prebiyotik bitki lifi inülininin mükemmel bir kaynağıdır. Ağırlıkça yüzde 5 fiber içeren çiğ kuşkonmaz, en yüksek seviyede prebiyotik alımını sağlar, ancak fermente edilmiş kuşkonmaz da oral bakterilerinizi beslemenin harika bir yoludur.
Zeytin yağı
Diş etlerinin hastalıkları uzun yıllar boyunca ortaya çıkan ve daha geniş sistemik sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilen kronik enflamasyon süreçlerini içerir. Zeytinler, oleuropein adı verilen eşsiz bir besin maddesi içerir. Oleuropein, enzim nitrik oksit sentazının aktivitesini azaltır - vücutta istenmeyen iltihaplanma ile ilişkili başka bir enzimdir.
Diş eti hastalıkları için özel olarak test edilmemesine rağmen, oleuropein, diş eti hastalıklarında ortaya çıkan iltihaplanma süreçlerini azaltmaya yardımcı olabilir, sağlıklı bir ağız ve dişleri teşvik eder.
Zencefil
Mikropların yanı sıra, sağlıklı bir ağzı korumak için kendi vücut sistemimiz, ağız boşluğunu yıkamak için mineral ve antikor açısından zengin tükürük enjekte eder. Tükürük düşük olduğunda, diş hastalıklarının ilerlemesi daha olasıdır.
Zencefil, kan akışını arttırarak vücuttaki dolaşımı iyileştirerek 'içlerinizi ısıtır'. Bununla birlikte, sıçanlarda tükürük akışının ağız boşluğuna salgılanmasını teşvik eden çalışmalarda da gösterilmiştir.
Bu nedenle sadece zencefil, tüm vücudunuza kan akışını arttırmayacak, aynı zamanda diş sağlığının daha iyi olması için ağzın yağlanmasına yardımcı olabilir.
Daha iyi gülümser için iyi yemek
Ağzınız, yediğiniz her öğünden etkilenir, bu nedenle ağız sağlığınızı, inci beyazınızı sağlıklı ve ışıltılı tutan yiyecekleri seçerek en iyi şekilde muhafaza etmeniz önemlidir!
> Referanslar:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiyotikler, Probiyotikler ve Sindirim Sağlık. Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M. ve Taghiabadi, Y. (2011). Sıçanlarda Zingiber Officinale'in Salivasyon Üzerine Etkilerinin Değerlendirilmesi. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Kontrollü Klinik Çalışmalarda D Vitamini ve Diş Çürüğü: Sistematik Gözden Geçirme ve Meta Analiz. Beslenme Yorumları . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Ömer SH. Zeytindeki Oleuropein ve Farmakolojik Etkileri. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Etkili Antibakteriyel Maddeler Olarak Kullanım Fesleğen ve Biberiye Esansiyel Yağlarının Potansiyeli. Moleküller . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795