Gün boyunca yeteri kadar su içmek bir mücadele olabilir - yeterince basit gözüküyor. Ancak, hidratlı kalmak için engeller olabilir. Bazı insanlar suyun tadını çıkarmazlar ve su tadı daha iyi hale getirmenin yollarını ararlar veya bunun yerine şekerli içecekleri içtiler. Diğerleri gün boyunca çalışmaya ya da derslere oturup oturabilirler ve ellerinde su içmek için biraz su içmezler.
İnflamatuar barsak hastalığı (İBH) olan kişiler, özellikle ishal bir sorun olduğunda, yeterince su içmeye dikkat etmelidir. Bazı günlük su alımı da sağlıklı bir diyetle sağlanabilir, ancak emilim bir sorunsa, su içmek daha da önemlidir.
Her insanın su ihtiyacı biraz farklıdır, bu yüzden ne kadar içeceğine dair sert ve hızlı bir kural yoktur. Önemli olan, sağlığınıza, çevrenize (sıcak, kuru hava gibi) ve terlemeye yetecek kadar egzersiz yapıyorsanız kendi su ihtiyaçlarınızı belirlemektir.
Su sıkıcı bulursanız, onu daha çekici bir içecek haline getirmenin bir dizi basit ve sağlıklı yolu vardır. Su içmeyi unuttuysanız veya alışkanlık içinde değilseniz, gün içinde su alımınızı arttırmak için kullanabileceğiniz birkaç basit yol vardır. Gerçekten dehidrate olduğunu düşünüyorsanız, yeterli miktarda sıvı almanız için doktorunuza danışın.
1 -
Kendinizi Sevdiğiniz Bir Sürahi ile BağlayınDaha fazla su içmenin bir yolu, her zaman el altında olduğundan emin olmaktır. Yakındaki bir sürahi ya da su sürahisi, her seferinde sık sık bir bardak koyduğunuzu hatırlamak için sizi rahatsız edebilir.
Sevdiğiniz ve kişiliğinize veya dekorunuza uyan bir sürahi seçin. Belki de sana bir hediye olarak verilmiş olan ya da sadece özel günler için çıkmış olan bir tane var.
Cam ve paslanmaz çelik, iyi seçenekler sunar ve genellikle bir masa veya tezgahta güzel bir vurgu yapar. Bir sürahi pahalı olmak zorunda değildir - sadece hoşunuza giden ve gün boyunca yakınınızda tutabileceğiniz bir şey olmalı
2 -
Bir Meyve İnfüzyonunu DeneyinSu sıkıntısının tadını buluyor musunuz? Suyun nemlendirilmesi en iyisidir, ancak tadı ya da "meh" faktörü nedeniyle sizi kapatırsa anlaşılabilir.
Diğer içecek türleri veya karıştırılmış tozlar için ulaşmayın. Birçoğu sağlıklı olmayan maddeler içerir. Bunun yerine, suyun içine bazı doğal lezzetleri emmek için bazı taze meyve veya otlar kullanabilirsiniz.
En hızlı ve en kolay yol suyuna limon eklenmesidir. Yıkama ve taze bir limon dilimleyin. Taze bir narenciye tadı vermek için bir kama alın ve su bardakınızın üzerine sıkın. Üşüdüğünüzde, sıcak suda biraz limonun tadına bakın ve ne kadar rahatlatıcı olduğunu görün.
Daha maceracı bir şey denemek istiyorsanız, taze malzemelerle su beslemek için tarifler eksik değildir. Bunun sizin için bir yol olduğuna karar verirseniz, biraz daha kolay hale getirmek için bir infüzyon sürahisi kullanmayı bile deneyebilirsiniz.
3 -
Toplantılara Su GetirinizHer gün yeteri kadar su almanın önündeki engellerden biri, suyunu yanınıza almayı hatırlayamayacağınız bir ofiste geçiriyor. Çoğu insan iş yerinde tekrar kullanılabilir su şişesi veya kahve kupasına sahiptir. İçeceğinizi hatırlamanın bir yolu, bir iş arkadaşınızın ofisine gittiğinizde veya bir toplantıya gittiğinizde su şişenizi doldurmaktır. Su soğutucunun yanına dönün ve yeniden doldurun.
Eğer toplantılar sizi baştan çıkarmak istiyorsa, biraz kahve veya çay getirmeye hevesli olabilirsiniz, fakat bunun yerine sıcak limon suyunu deneyebilirsiniz. Su şişenizi işyerinizde iki veya üç kez doldurmayı unutursanız, gününüzün su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak çok yol kat edecektir.
4 -
Daha Büyük Bir Cam AlınBazı durumlarda, büyük daha iyi değildir. Fakat her gün ritmik su miktarını içmeye geldiğinde, daha büyük bir cama geçmek sadece ihtiyacınız olan şey olabilir.
Şu anda altı onsluk bir bardak kullanıyorsanız, bunu 12'ye ikiye katlamak, musluğa daha az sayıda seyahat demektir ve uzun vadede iki kat daha fazla su içebilirsiniz. Muhtemelen bunu şimdi yapabilmeniz için kolay bir geçiş.