Egzersiz sonrası yaşayabileceğiniz yeni bir yanma türü vardır: eforla ilişkili gastroözofageal reflü (EAGER). Egzersize bağlı mide ekşimesi daha önce düşünülenden daha sık gerçekleşir.
Egzersiz Sırasında Mide ekşimesi Ortaktır
Mide ekşimesi hastalarının yaklaşık yüzde 40'ı, 1.000 bebek balığının çevrimiçi bir anketinde egzersiz sırasında mide ekşimesi geçirdiklerini bildirmiştir.
Buna ek olarak, haftada bir mide yanması geçiren her beş kişiden ikiden fazlası EAGER nedeniyle fiziksel olarak aktif olmayı bıraktı. Ankete Pepcid sponsor oldu.
Egzersiz sırasında mide ekşimesinin insanları nasıl etkilediğiyle ilgili diğer bilgiler şunlardır:
- 35-60 yaşlarında erkek ve kadınların yüzde 75'i en azından ara sıra mide ekşimesi geçirir
- Yüzde 31'i haftada bir mide ekşimesi rapor ediyor
- Ara sıra mide ekşimesi hastaları, ortalama olarak, egzersiz yaptıklarında yüzde 15'inde mide ekşimesi geçireceklerdir.
- Haftalık mide ekşimesi hastaları, egzersiz yaptıklarında yüzde 45'inde mide ekşimesi geçireceklerdir.
- 16 milyon Amerikalının egzersizlerini mide yanması nedeniyle kesintiye uğrattı
- Mide ekşimesi geçirmeyen kişiler yılda ortalama 106 kez egzersiz yaparlar.
- Mide ekşimesi hastaları yılda ortalama 85 kez egzersiz yapar.
EAGER terimi, tıp fakültesi profesörü ve Robert Wood Johnson School of Medicine'de Gastroenteroloji ve Karaciğer Hastalıkları Anabilim Dalı başkanı ve Dr. Camden, NJ'deki Cooper Hastanesi / Üniversite Tıp Merkezi başkanı olarak görev yapan Steven R. Peikin tarafından yapılmıştır. egzersizin neden olduğu mide ekşimesine işaret eder.
"Ne yazık ki, bu anketin gösterdiği gibi, aynı insanların çoğu EAGER'den muzdarip olacak, ki bu da onların egzersizlerini ya da etkinlik programlarını sürdürmelerini engelliyor." Dedi. “Bir anlamda, bu gerçekten çifte-kırıcı. İnsanlar daha fazla egzersiz yaparak daha sağlıklı olmaya çalışırlar ama sonunda sadece rahatsızlığa neden olmakla kalmayıp aynı zamanda daha iyi bir genel sağlık için onları yoldan çıkarırlar.
Egzersiz Mide yanığına Nasıl Yol Açabilir?
Egzersize neden olan bu egzersizi ve diğer aktiviteyi ortaya çıkarır — karı veya sert el emeği kürek çektiğini düşünmek- midenin içeriğinin hareket etmesine neden olabilir. Ve vücudun dışarıda yaptığı bu aktivite, yemeklerin ve asitli sindirim sularının mide duvarlarının etrafında ve yemek borusuna taşınmasına neden olabilir. Peikin, "Bu tür aktivitenin mide ekşimesinin başlangıcını teşvik edeceği mantıklıdır." Dedi.
Rahatsız Etkili Komplike Gastroözofageal Reflü
Egzersiz programınızdan çıkmadan önce, egzersize bağlı asit reflü oluşumunu azaltmak için atabileceğiniz adımlar olduğunu bilin. Mide yanması olmadan aktif kalmaya devam etmenize yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
- Egzersiz yapmaya başlamadan önce yemekten en az bir saat bekleyin.
- Yağlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının .
- Kafeinden kaçının.
- Egzersiz yapmadan önce tezgah üstü bir antasit alın. H2 engelleyici veya proton pompa inhibitörü gibi bir asit düşürücü içeren bir antasit kullanmak en iyi yol olabilir.
- Egzersizinizi akıllıca seçin. Koşu veya koşu gibi daha yüksek etkili aktiviteler, yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi daha düşük etki aktivitelerine kıyasla mide ekşimesi alma şansınızı artırabilir.
Egzersizi egzersiz yapmaktan da vazgeçmek istemiyorsunuz çünkü egzersizler GÖRH belirtilerinizin artmasına yardımcı olabilir.
Eforla ilişkili gastroözofageal reflü yaşamaya devam ederseniz, yukarıda belirtilen tavsiyeleri izledikten sonra doktorunuzla konuşun.