Ailenizin sevdiği ya da nefret ettiği yiyecekler ile ilgili yemek dramaları yemek yiyenlere ya da yiyecekleri tüketmekten kaçınmaya çalışmanıza neden olabilir ... ve bu da gıda alerjisi nedeniyle belirli yiyeceklerden kaçınması gereken çocuğu bile hesaba katmaz. Ancak, drama sakinleşmesine yardımcı olacak ve herkesin uğraştığı ve hizmet ettiğiniz yiyeceği yediği zaman uyum zamanını geri getirecek bir stratejiniz var.
Bu büyülü strateji nedir? Meyve servis yapın.
Meyveyi günlük öğünlerinizin bir parçası haline getirmek, çocuk antics'lerini yemek saatlerinde sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve hatta yemek alerjisi olan bir çocuğunuz varsa yemek planlamanızı basitleştirebilir. Kartlarınızı doğru oynarsanız, meyvelere hizmet etmek bile yiyeceklerin atıklardan kaçmasına yardımcı olabilir.
Meyvenin kendisi muhtemelen aile yemeğinizi dönüştürmeyecekken (beslenme tarzınız, beslenme pratikleri ve çevrenin hoşluğu gibi olumlu aile yemekleri yaratmaya çok fazla), her öğünde meyve her iki çocuğu da teşvik edebilir. ve yetişkinler iyi yemek, aile yemek zamanlarını daha uyumlu hale getirir.
Meyvelerin Faydaları
Çocuklar genelde meyveyi sever. Yemek yemeyi severler ve çoğu zaman fazla çaba harcamadan yiyebilirler. Eğer meyvelerinizi rutin olarak öğünlerle servis yapmıyorsanız, başlamak için iyi bir zaman. Hepsi olmasa da, çoğu için menünüze meyve ekleyin. Masanızdaki tüm meyvelerin bir kasesini meyveleri kesmek veya soymak ya da çocukların yemek yemesini kolaylaştırmak için soymak çok basit olabilir.
Meyve de alerjisi düşük gıdalar olduğu gibi, gıda alerjisi olan çocuklar ve yetişkinler için güvenli bir seçenek olma eğilimindedir. Belirli bir meyve türüne veya bir meyve ailesine alerjiniz olmadıkça, oral alerji sendromunda olduğu gibi, alerjenden sakınmak çok kolaydır;
İkincisi, çocuklarınızı daha fazla sebze yemeye çalışmak yerine, onlara meyve verin. Yemek yemeye daha yatkındırlar ve (genel olarak konuşurlar) aynı derecede sağlıklıdır. Yemeklere sebze ikram etmelisiniz (sonuçta, çocuklara sürekli olarak sebzelere maruz kalmak, savaşın yarısıdır), ancak çocuğunuzun meyvelerden iyi bir beslenme kaynağı olduğunu bilerek dinlenip rahatlayabilirsiniz. Menüye meyve eklemenin en iyi yanı, çocuğunuzu tatlıyla baştan çıkararak çocuğunuzla sebzeleri yemeye ya da pazarlık yapmaya zorlamak için gerekli dürtüyü atlamanız olabilir.
Son olarak, meyve, potasyum ve lif gibi birçok çocuğun kaçırdığı önemli besinleri sunmaktadır. Genel olarak, Amerikalı çocuklar günlük besin alımlarından lif ve potasyum besin kaynaklarından yoksundur, bu yüzden bu besinlerin bir kaynağını mümkün olduğunca beslemek onların beslenme ihtiyaçlarına daha yakın olmalarına yardımcı olur.
Yemeklerinize Meyve Ekleme
Yemeğinize bir meyve seçeneği eklemek, çocuğunuzun sağlığına ve hatta belki de yemek masanızdaki mutluluk faktörüne büyük bir katkı sağlayabilecek yeme rutinine yönelik süper basit bir ayardır. İşte, meyvelerinizle birlikte servis yapmanın dört eğlenceli yolu:
- Onu soy. Cildi portakal ve clementinesinden ayırın ve kavunların kabuklarını kesin. Narenciye meyvesini ayırın veya kavun parçalarını kesin.
- Şiş onu. Kavun, taze çilek ve diğer meyveleri toplayın ve bir şişin üzerine koyun. Çocuklar, meyve kabolarının sunumunu severler.
- Güler yüzlü açılır . Dondurulmuş meyve, süt ve yoğurt bir karıştırıcıya sanki bir smoothie yapıyormuş gibi atın. Smoothie karışımını popsicle kalıplarına dökün ve dondurun. Akşam yemeği, atıştırmalık veya tatlı olarak servis yapın.
- Salata yap. En iyi tarihe geçmiş olan meyveler yine de kesilebilir (yumuşak lekeleri çıkardığınızdan emin olun) ve büyük bir salataya dönüştürebilirsiniz. Yeşil salataya tamamlanmış bir meyve salatası veya meyve olabilir.
Bir kelime
Ya ailenizdeki biri meyveleri umursamıyorsa?
Doğru: Meyve sevmediklerini söyleyen bazı insanlar var. Ama meyveler, çok fazla çeşit ve tatta gelir; hatta sert meyveli meyveler bile yiyecekleri bir şey bulabilmelidir.
Olgun mangolar gibi süper tatlı meyvelerden hoşlanmıyorsanız, meyveleri greyfurt gibi deneyin. Bir muzun yumuşak dokusunu umursamıyorsanız, bir elmanın gevrekliğini göz önünde bulundurun. Ve eğer karpuz size şekerli su gibi geliyorsa, bunun yerine olgun meyvelerin bir karışımını karıştırın.
Tüm bu deneylerden sonra, eğer hala meyveyi sevmiyorsanız, sadece sebze yemeye geri dönmeniz gerekir.
> Kaynak:
> Richards JE ve diğ. PS2-14: İnsanlar Neden Meyve ve Sebzeleri Yemiyor: MENÜ'de Kayıtlı Katılımcılardan Anlayış. Klinik Tıp ve Araştırma . 2010 Mar; 8 (1): 32.