Uyarılma Bir EEG ile ölçülen beyin dalgası aktivitesi paterninde ani bir değişiklik. Uyarılma tipik olarak, REM uykusu olarak bilinen derin uykudan, NREM uykusu olarak bilinen ışık uykusuna veya uykudan uyanıklığa geçişi temsil eder.
Uyarılma nedir?
Kulağa gelince, bir kişi uyku döngüsü sırasında bir dereceye kadar 'uyandırıldığında' uyarılmadır.
Beyin dalgası aktivitesinde ani bir değişiklik. Bu, kişinin tamamen uyandığı anlamına gelmez, ancak aşırı derin uykudan daha hafif bir uykuya geçiş anlamına gelebilir, buradan uyandırılması daha kolaydır.
Beyin Dalga Aktivitesinde Değişim
Uyarılma, beyin dalgası aktivitesindeki ani bir değişikliktir, ama tam olarak bir beyin dalgası nedir?
Bir beyin dalgası, birçok nöronun elektriksel aktivitesinin toplamıdır. Beyin dalgaları tipik olarak bir EEG veya elektroensefalogram testi ile kaydedilir. Beyin aktivitesindeki bu hızlı değişim beynin farklı bölümleri arasında meydana gelir. Beyin dalgaları, bir bireyin bilinç seviyesini veya uyku aşamasını değerlendirmek için kullanılabilir ve bu nedenle uyarılmayı ölçmek için kullanılabilir.
Uyarılma Uyku Durumundaki Değişiklikleri Gösterir
Uyku, gece boyunca iki temel durumda gerçekleşir. Uyku iki aşaması, hızlı göz hareketi uyku (REM) ve non-refid göz hareketi uyku (NREM) vardır.
REM , ön beyin ve orta beyinde yoğun beyin aktivitesi ile derin bir uyku aşamasıdır. Göz kasları ve diyafram dışında, motor fonksiyonun bulunmaması ve rüya görmesiyle karakterizedir. Uyku sırasında birkaç kez periyodik olarak oluşur, ancak uyku döngüsünün en küçük bölümünü içerir.
Diğer temel uyku hali ise, doza dolaşım bozukluğu veya NREM uykusudur. Uyarma, üç ayrı aşamadan oluşan NREM uykusu sırasında daha sık görülür. Üç aşama N1, N2 ve N3'dür ve her ayrı durum, benzersiz, farklı ve tanınabilir elektriksel beyin dalga modellerine sahiptir. REM uykusu en derin uyku hali iken, NREM uykusu genel uyku döngüsünün en büyük bölümünü alır.
Uyarılma tipik olarak uyku durumlarında bir değişimi temsil eder. Uyarılma REM uykusundan NREM uykusuna veya NREM uykusundan uyanık olma durumuna geçiş olabilir.
Uyarılma nasıl ortadan kaldırılır
Uyarılma, bir akşam boyunca sürekli olarak meydana gelirse sorun olabilir. Bir kişinin katı bir gece uykusu almasını ve derin bir uyku almasını engelleyebilir.
Alıştırma genellikle uyarılmayı ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir yöntem olarak önerilmektedir. Gün boyunca egzersiz yapmak, vücudu dışarıda bırakmak ve katı bir gece uykusu için hazırlamak için çalışabilir. Egzersiz, sağlıklı bir uykuyu teşvik etmede yardımcı olabilir ve bu nedenle uyarılma olaylarını potansiyel olarak en aza indirmeye çalışır. Biri tükenmişse, gece boyunca uyumaları daha olasıdır.
Örnekler: Derin uykudan kısa bir uyarılma vardı, ancak daha hafif bir uyku aşamasında kaldığı için tamamen uyanmadı.