Sundowning'i Yönetmenin 9 Yolu (Geç Günün Karması)

İşaretleri tanıma

Sundowning veya sundown sendromu, Alzheimer hastalığı gibi çeşitli demans tiplerinde ortaya çıkabilecek bir karışıklık şeklidir. Günün geç saatlerinde başlayan ve çoğu zaman gece geçtiği kafa karışıklığı olarak karakterize edilir. Gün batımının nedeni bilinmemektedir, ancak buna katkıda bulunabilecek faktörler şunları içerir:

• yorgunluk
• Düşük kan şekeri
• Düşük aydınlatma ve düşük görüş ile birlikte artan gölgeler

• Sirkadiyen ritim bozukluğu - içsel, biyolojik saatimiz - rahatsız uyku düzenine neden oluyor
• Düşler ve gerçeklikle ilgili karışıklık

Gün batımının bunama hastalığı olan kişilerde daha yaygın olmasına rağmen, anestezi ya da diğer tıbbi sorunların üstesinden gelindiğinde bunama olmaksızın insanları da etkileyebilir.

Sundowning'i Yönetmeye Yönelik İpuçları

Gün batımını tamamen sona erdirmek mümkün olmasa da, etkisini azaltmak için çeşitli yollar vardır. Sevdiğiniz kişinin daha az şaşkın, endişeli veya yorgun hissetmesine yardımcı olmak için bu ipuçlarından herhangi birini veya tümünü deneyin.

1. Karışıklık nedenlerini kaldırın. Bazı insanlar için gün batımı ile ilgili sorunlar optik karışıklıktan kaynaklanabilir. Örneğin, bir kadın, her gece, yabancıların odasına girmeye çalıştıklarına ikna olmuştu. Bazı dedektif çalışmalarını yaptıktan sonra bakıcı, Venedik panjurlarında hareket eden farlarla ilgili problemi çözebildi. Odaya ışık engelleyen perdeler ekleyerek, kaygının önemli bir nedenini ortadan kaldırabildi.

1. Gündüz saatlerinde aktiviteleri planlayın. Gündüz saatlerinde artan aktivite, sirkadiyen ritmin yola çıkmasına yardımcı olabilir. Gündüzleri yürüyüşe çıkın, güneş ışığında dışarı çıkın ve öğleden sonra geç saatlere kadar kaçının.
2. Tutarlı bir zamanlama. Mümkün olduğunca, sevdiklerinize düzenli bir günlük rutin oluşturma ve takip etme konusunda yardımcı olun. Neyin peşinde olduğunun bilinmesi, kaygı düzeyinin düşmesine ve çevrenin kontrolünde olma hissinin artmasına yardımcı olabilir.

1. Tanıdık çevreyi koru. Demansı olan kişilerin bakımı çok zor olabileceği için, çoğu yardımlı yaşam veya bakım evlerinde yaşamaktadır. "Ev gibi," yeni bir ayar yapmanın bir yolu olmamakla birlikte, tanıdık nesneleri, fotoğrafları ve eşyalar getirmek ve görünür bir şekilde görüntülemek her zaman mümkündür. Tanıdıklık, gün içinde semptomları olan kişileri sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
2. Gün içinde kafein ve şekeri sınırlandırın. Gün içerisinde çok fazla kafein veya şeker çok fazla endişe ve uykusuzluğa yol açarak gün batımını daha da kötüleştirebilir.
3. Erken bir akşam yemeği ye. Akşam çok geç yemek yemek uyku döngülerini bozabilir. Yataktan önce hafif bir atıştırmalık ikram edin.
4. Rahat ve güvenli uyku düzenlemeleri sağlayın. Sevdikleriniz, daha güvenli veya tanıdık hissettikleri farklı bir yatak odasında ya da yatakta daha rahat olabilirler. Yatak odasında, banyoda ve sevdiklerinizin gecede dolaşabileceği başka bir yerde bir gece ışığını koruyun.
5. Melatonini düşünün. Uyumakta zorlanan bireye bakıyorsanız, gün batımına yorgunluk neden olabilir. Melatonin genellikle uyku sorunları olan insanların düşmesine ve uykuda kalmasına yardımcı olan yumuşak ve doğal bir besin takviyesidir.
6. Profesyonel tavsiye alın. Sevdiklerinizin uyku düzenini etkileyen tıbbi ve davranışsal endişeler olabilir ve tıp uzmanları tarafından kolayca ele alınabilir.

_Kaynaklar:

_{Alzheimer Derneği: Uykusuzluk ve Gün Batımı. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}