İyi duruş biyomekanik olarak sağlamdır.
Postür, herhangi bir anda vücudunuzun tüm eklem pozisyonlarının kombine olarak düzenlenmesidir. Aldığınız belirli fiziksel eylemlere getirdiğiniz bir tutum veya yatak olarak anlaşılabilir. Başka bir deyişle, büyük ölçüde, yaptığınız işi nasıl yapıyorsunuz?
Hareket halinde olmadığınız zaman, duruş statik olarak adlandırılır. Statik duruş, kemik ve eklem pozisyonlarınız açısından tanımlanır ve tanımlanır.
Uzmanlar, bir standart olarak ideal bir duruş kullanırlar ve bu da, ele alınacak sorunları ve sorunları daha iyi anlamak için sapmaları karşılaştırır.
"İyi Duruş" Nedir?
Bir kişi düz durduğunda, önden veya arkadan gelen görüntü, başın üst kısmından pelvisin içinden ayağın dibine hizalanan bir omurga göstermelidir. Yandan gelen görüntü, üç doğal eğriye sahip bir omurga göstermelidir - boyunda, ortada ve arkada. Omurga sola veya sağa doğru eğimli olmamalıdır.
“İdeal postürün” güzelliği, biyomekanik olarak sağlam ve çok verimli olmasıdır. Bu durumda verim, kas oluşumunun minimal kullanımı ile bir kişinin formunu dik olarak tutma becerisini ifade eder. İyi eklem hizalamasıyla karakterize edilir - kemikler, şekil ve zayıflık ile hizalanmadan çekilmek yerine, tasarlandıkları şekilde bir araya gelirler. Omurgadaki eğrilerin varlığı, bu biyomekanik verimliliği büyük ölçüde artırır.
Omurga ile İlgili Postural Sorunlar
Postüral problemler skolyozdan kaynaklanabilir. Skolyoz, omurganın sağa veya sola doğru lateral bir eğridir. Genellikle bilinmeyen bir nedendir ve genellikle çocuklarda ve ergenlerde görülür. Daha yaşlı yetişkinler çeşitli nörolojik ve tıbbi durumların bir sonucu olarak skolyoz geliştirebilirler.
Şiddetine bağlı olarak skolyoz hareketlilikte sorunlara neden olabilir; Sıklıkla sırt destekleri ve / veya ameliyatla tedavi edilir.
Diğer postüral problemler arasında, omurganın üst kısmının öne doğru büküldüğü kifoz ve alt sırtın abartılı bir eğrisi olan lordoz bulunur. Lordoz genellikle hamilelikle ilişkilidir.
Yaşam Tarzı ile İlgili Postural Problemler
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çok az egzersiz yapan ve (kamyon şoförleri ve bazı BT profesyonelleri gibi) çok fazla oturmaya eğilimli kişiler genellikle postüral sorunlara maruz kalmaktadırlar. Yırtık bir omurga ve ileriye doğru itilen kafa ile oturmak kas ağrısına ve diğer ilgili sorunlara yol açabilir.
Yanlış yapılan çok fazla egzersiz de postüral sorunlara yol açabilir. Ağırlık kaldırma, özellikle yanlış yapıldığında tehlikeli olabilir. Yaralanmalar alt sırtını (örneğin şişkin diskleri) veya boynu içerebilir.
Yanlış yük taşıma faaliyeti tehlikeli olabilir. Genç sırtlarda meydana gelen yaralanmalar genellikle sırt çantasında veya daha sıklıkla bir omuzda olmak üzere ağır sırt çantaları taşımanın sonucudur. Yanlış yük taşıma kendi kendine zarar verebilir; ek olarak, yanlış duruş omurga sorunlarına yol açabilir.
Kaynaklar:
El Eisa, Einas, Ph.D. Postural Sapmalar ve Kinesiyoloji. Konferans, Kansas State Üniversitesi'nden. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall ve Provance, Patricia Geise. Kaslar Duruş ve Ağrı ile Test ve Fonksiyon. 3 üncü. Baltimore, Maryland: Williams ve Wilkins, 1983.