Shin Splints'im ne kadar sürecek?

Shin atelleriniz varsa, shin a¤r ›n› n ›azaltmaya, tibialis anterior kuvvetini ve hareketliliginizi art› rmaya ve tam fonksiyonel dolafl ›ma dönüflmeye yard› mc ›olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Kinesiyoloji bandı , anterior tibial germe ve shin ve ayak bileğiniz için kuvvetlendirme egzersizleri dahil olmak üzere shin ateller için birçok farklı tedavi vardır.

Fiziksel terapistiniz özel durumunuzu değerlendirebilir ve sizin için en iyi tedaviyi reçete edebilir.

Shin atelli hastaların sahip olduğu ortak bir soru, "Shin atelim ne kadar sürer?" Parıltılarınızdaki ağrı, istediğiniz şekilde yürümeye veya koşma yeteneğinizi sınırlandırdığında, shin splint'leriniz asla gitmeyebilir. Uygun tedavi ile, shin ağrısından arınmış olabilir ve normal fonksiyonunuza ve aktivitenize nispeten kısa bir sürede geri dönebilirsiniz.

Doku Şifasının Temelleri

Shin atellerinden kurtulmanın ne kadar sürdüğünü anlamak için, vücudunuzun nasıl iyileştiğini anlamaya yardımcı olur. Enflamatuar süreç vücudunuzun yaralı kas dokusunu yönetme şeklidir ve normal işleve geri dönmesine yardımcı olur.

Enflamatuar sürecin başlangıç ​​aşaması 3 ila 7 gün sürer. Bu aşamanın ayırt edici özelliği, keskin ve keskin bir acıdır. Bu, tekrarlayan zorlanma ve stresin kaslara zarar vermesinden sonra kas dokusunda meydana gelen kimyasal reaksiyonlardan kaynaklanır.

Shin atellerinize, tibialis anterior kasına tekrarlayan zorlanma neden olur. Bu kas ilk yaralanma olduğunda, ilk yaralanma muhtemelen senin shin önündeki keskin, sürekli ağrı gibi hissettim.

Enflamasyon sürecinin sonraki 3 ila 4 haftası vücudunuzun dokuyu iyileştirmeye yardımcı olduğu bir bölgedir. Yaralanmanın neden olduğu karışıklığı temizlemek için özel hücreler anterior tibial kasınıza getirilir.

Kas ve tendon dokusunun yapı hücreleri olan kollajen bu aşamada ortaya konur.

Enflamatuar sürecin son fazı doku yeniden biçimlenme aşamasıdır. Bu evrede, önceki evrede ortaya konan kollajen doku gerilmeli ve güçlendirilmelidir, böylece gelecekte karşılaşabileceği güç ve stresleri tolere edebilir. Bu faz yaklaşık 2 ila 4 hafta sürer.

Vücudunuzda yaralı dokuyu iyileştirmek için gereken her şeyi eklerseniz, yaklaşık 7 ila 9 hafta sürer. Çoğu shin ateli vakası da bu kadar uzun sürer.

Durumum Neden Daha Uzun Sürüyor?

Bazı insanlar 8 ya da 9 haftadan uzun süren shin atelleri yaşarlar. Bu, anterior tibial kasınızın karşılaştığı stresleri kabul etmeye hazır olmadan önce ağırlaştırıcı aktiviteye geri dönerseniz ortaya çıkabilir. Bu nedenle yaralanma sonrası uygun şekilde dinlenmek ve iyileşmek çok önemlidir ve probleminize neden olan biyomekanik hataları düzeltmek için fizik tedavide çok çalışmak önemlidir.

Shin atellerinizi etkili bir şekilde tedavi etmenizi sağlayacak bazı tedaviler şunları içerir:

Shin atelleri tedavi etmek için zor bir problem olabilir ve PT'nizden rehberlik gerektirir, böylece durumunuz için uygun miktarda dinlenme, gerdirme ve güçlendirme gerçekleştirirsiniz.

Alt satır : shin atellerinizle yaklaşık 2 ay boyunca başa çıkmayı beklersiniz, ancak bu durum eğer durumunuz küçükse ve tedaviye iyi yanıt verirse, yeterince dinlenmez, iyileşmez veya kısalmazsa daha uzun sürebilir.