Verimliliğinizi En Üst Düzeye Çıkarın
Sağlıklı bir erkek, tek bir ejakülasyonda 50 milyon spermi boşaltır. Cinsel ilişki sırasında, tüm bu milyonlarca spermin, sadece birkaç yüz kadarı, döllenmeye hazır olgun bir yumurtaya dönüşür.
Sperm Sağlığını Etkileyebilecek Faktörler
Erkek doğurganlığı hakkında öğrenecek çok şey olduğunu hatırlamak önemlidir. Spermleri sağlıklı yapan birçok şeyin, yine de erkekler için sağlıklı olan şeyler olduğunu biliyoruz.
Bununla birlikte, aşağıdaki ipuçlarının potansiyel doğurganlık sorunları olan erkekler için sadece dikkate alınması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Çoğu erkek, yaşam tarzları ne olursa olsun, sperm sayısıyla ilgili bir problem yaşamaz.
Unutmayın, altta yatan bir nedeni değerlendirmek için herhangi bir doğurganlık problemini doktorunuzla konuşmalısınız.
- Sıkı pantolonlar ve iç çamaşırı, sentetik materyal ve ısı: Tüm bunların, doğurganlığı olumsuz yönde etkilediği öne sürüldü, bu yüzden bu pamuklu boksörlerden kurtulun! Aile mücevherlerini serin tutun. Testislerin, en iyi şekilde (sperm üretimi dahil) çekirdek vücut sıcaklığından biraz daha soğuk olarak işlev gördüğü bilinmektedir.
- Coğrafya: Bir çalışma coğrafi konumun ortalama sperm sayısını etkilediğini gösterdi. New York'taki erkeklerin Los Angeles'taki erkeklerden daha yüksek sperm sayısı vardı. (Ancak, bir erkeğin sperm sayısının LA'dan Big Apple'a taşınması gerekip artmayacağı belli değil).
- Sıcak küvetler ve saunalar: Sıcak küvetlerin ve saunaların sık kullanımı sperm üretimini azaltabileceğinden, sperm sayısını azaltabilir.
- Alkol: Alkol tüketimi birkaç şekilde sperm üretimine zarar verebilir. İlk olarak, karaciğer tarafından östrojen üretimini artırabilir, bu da sperm sayısını azaltabilir. Ayrıca, alkol doğrudan testisin sperm üreten hücrelerini zehirleyebilir. Doğurganlığınızı artırmaya çalışırken alkol alımınızı sınırlayın.
- İlaçlar: Steroidler, kanser tedavilerinde kullanılan sitotoksik ilaçlar ve opiatlar dahil olmak üzere erkek fertilitesini etkileyen bir dizi ilaç vardır. Endişelendiğinizi etkileyebileceğiniz uzun süreli bir ilaç kullanıyorsanız aile hekiminize başvurun. Doktorlar sizi her zaman yan etkilerden haberdar etmelidir, ancak unuttuysanız kontrol etmek her zaman kolaydır.
- Çevresel toksinler: Spermlere zarar verebilecek çevresel maddeler hakkında oldukça fazla çelişkili kanıt bulunmaktadır. Radyasyonun hasara ve doğum kusurlarına neden olduğu bilinmektedir. Sperm üzerinde zararlı bir etkisi olduğu düşünülen diğer maddeler, ftalatlar, bazı pestisitler, organik civa, poliklorlu bifeniller ve su kaynağında östrojen içeren bazı parfümlerdir. Bu maddelerin çoğu hala devam eden araştırma konusu.
- Sigara İçme: Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre azalan doğurganlık gösterdiği gösterilmiştir. Sigara içmek spermin hareketinin yanı sıra spermin sağlığını da olumsuz etkileyebilir.
- Günün saati: Sperm sayımı sabahları daha yüksektir.
- Aşırı boşalma ve uzamış yoksunluk: Her ikisi de spermin sayısını ve kalitesini etkilediği bilinmektedir. Her 2 ila 3 günde bir ilişki en uygun sperm sayısını ve sağlığını garanti eder.
- Diyet: Sağlıklı dengeli beslenme önemlidir. Antioksidanlar açısından zengin besinler, optimum sperm sağlığını artırabilir.
- Takviyeler: Folik asit, selenyum ve çinko sülfatın sperm sayısını ve sperm fonksiyonunu iyileştirdiği gösterilmiştir.
Tavsiye Edin
Doğurganlığınızdan endişe ediyorsanız ve sperminizin sağlıklı ve sağlıklı olmadığını düşünüyorsanız, aile doktorunuza başvurun. Semeninizdeki bazı basit testler ve genel kondisyonunuza bir göz atmanız bazı cevaplar verebilir.
> Kaynaklar:
> Mayo Kliniği. "Sağlıklı sperm: Verimliliğinizi artırma."
> Kuğu, SH; ve diğ. "Verimli ABD erkeklerinin semen kalitesindeki coğrafi farklılıklar." Environ Sağlık Perspect. 2003 Nisan; 111 (4): 414-20.
5/4/2010 tarihinde tıbbi olarak incelenmiştir