Mide yanığım varsa ne yiyebilirim?

Mide ekşimesi dostu yiyecekler ve yemek tarifleri içeren günlük menü. Aşağıdaki menüler, bir GERD hastası olarak yemem için güvenli bulduğum gıdaları içerir. Bunlar, mide ekşimesi diyetindeki bireyler için idealdir. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar için öneriler verilir. Burada gösterilen her akşam yemeği menüsü, reçete önerileri ile birlikte, yemek tarifi için tarifin bir bağlantısı olan bir Entree verir.

Gün Bir Örnek Menü

Kahvaltı:

• 1 bardak sıcak yulaf ezmesi
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1/2 bardak papaya dilimleri
• 2 dilim kepekli ekmek
• 1 çorba kaşığı margarin

Kuşluk atıştırması:

• 1 orta boy elma

Öğle yemeği:

• 1 1/2 bardak tavuk çorbası kreması
• Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahıllı ekmek, 4 oz şarküteri tarzı dilimlenmiş tavuk, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1 adet marul yaprağı)
• 1/2 bardak çiğ havuç çubukları

Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 20 çekirdeksiz üzüm

Akşam yemegi:

• Sığır ve Mantarlı Stroganoff
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı buğulanmış yeşil fasulye
• 1 akşam yemeği
• 1 çorba kaşığı margarin

--------------------

İkinci Gün Örnek Menü

Kahvaltı:

• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1/2 bardak dilimlenmiş şeftali

Kuşluk atıştırması:

• 1 küçük muz

Öğle yemeği:

• Doldurulmuş Ton Balığı (1 tam tahıllı pide, 4 oz su dolu ton balığı, 2 yemek kaşığı az yağlı mayonez, 1/4 fincan salatalık dilimleri)
• 1 su bardağı marul

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 su bardağı şeftali

Akşam yemegi:

• Ayran Kızartması

• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 bardak haşlanmış havuç
• 1 su bardağı dilimlenmiş armut

--------------------

Üçüncü Gün Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 1/2 fincan şişirilmiş buğday gevreği
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 2 dilim kepekli tost
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 küçük muz

Kuşluk atıştırması:

• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ile 1 pirinç keki

Öğle yemeği:

• Hindi Sandviç (2 dilim kepekli ekmek, 4 oz fırında kavrulmuş hindi eti, 1 oz az yağlı mayonez)
• 2 oz mısır tortilla cips
• 1 fincan süzme peynir
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 bardak kayısı, meyve suyu konserve

Akşam yemegi:

• Erişteli Ton Balığı Güveci
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 bardak haşlanmış brokoli
• 1 su bardağı dilimlenmiş armut

--------------------

Gün Dört Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak kepek gevreği tahıl
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek

Kuşluk atıştırması:

• 20 çekirdeksiz üzüm

Öğle yemeği:

• 1 1/2 su bardağı tavuk şehriye çorbası
• Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 4 oz şarküteri usulü dilimlenmiş tavuk)
• 1 bardak şekersiz elma püresi
• 1/2 bardak kereviz sopa

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 4 tane buğday taneli kraker

Akşam yemegi:

• Kekikli Fırında Domuz Pirzolası
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 orta pişmiş patates
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

--------------------

5. Gün Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak sıcak yulaf ezmesi
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 2 dilim kepekli tost
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 bardak şekersiz elma püresi

Kuşluk atıştırması:

• 1 bardak şekersiz elma püresi

Öğle yemeği:

• Tavuk Sarması (1 yağsız un tortilla, 7 "ila 8" çap, 4 oz doğranmış tavuk göğsü, 2 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1/2 su bardağı rendelenmiş marul, 1 oz az yağlı kıyılmış mozzarella peyniri)

• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 küçük muz

Akşam yemegi:

• İsveç köftesi
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı buğulanmış yeşil fasulye
• 1 akşam yemeği
• 1 çorba kaşığı margarin

--------------------

Gün Altı Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 simit
• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi veya az yağlı krem ​​peynir
• 1 küçük muz

Kuşluk atıştırması:

• 1 küçük armut

Öğle yemeği:

• 2 bardak kremalı patates çorbası
• Hindi sandviç (2 dilim kepekli ekmek, 4 oz beyaz hindi eti, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 2 adet marul yaprağı)
• 1/2 bardak çiğ havuç çubukları

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 2 oz simit

Akşam yemegi:

• Fırında Tavuk ve Pilav
• 1 küçük attı salata

• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı buğulanmış yeşil fasulye
• 1 bardak kayısı

--------------------

Gün Yedi Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak mısır gevreği
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 küçük muz
• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin

Kuşluk atıştırması:

• 3/4 bardak kayısı

Öğle yemeği:

• Doldurulmuş Tavuk Cebi (1 tam tahıllı pide, 4 oz doğranmış tavuk göğsü, 2 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1 su bardağı rendelenmiş marul, 1 oz az yağlı kıyılmış mozzarella peyniri)
• 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 çorba kaşığı az yağlı krem ​​peynir ile 1 pirinç keki

Akşam yemegi:

• Izgara Marine Kuşbaşı Eti
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 orta pişmiş patates
• 2 yemek kaşığı margarin
• 1 bardak kayısı

--------------------

Gün Sekiz Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak sıcak yulaf ezmesi
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1/2 bardak papaya dilimleri
• 2 dilim kepekli ekmek
• 1 çorba kaşığı margarin

Kuşluk atıştırması:

• 1 orta boy elma

Öğle yemeği:

• 1 1/2 bardak tavuk çorbası kreması
• Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahıllı ekmek, 4 oz şarküteri tarzı dilimlenmiş tavuk, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1 adet marul yaprağı)
• 1/2 bardak çiğ havuç çubukları

Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 20 çekirdeksiz üzüm

Akşam yemegi:

• Tavuk Pot Pie
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 bardak haşlanmış havuç
• 1 su bardağı dilimlenmiş armut

--------------------

Gün Dokuz Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1/2 bardak dilimlenmiş şeftali

Kuşluk atıştırması:

• 1 küçük muz

Öğle yemeği:

• Doldurulmuş Ton Balığı (1 tam tahıllı pide, 4 oz su dolu ton balığı, 2 yemek kaşığı az yağlı mayonez, 1/4 fincan salatalık dilimleri)
• 1 su bardağı marul

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 su bardağı şeftali

Akşam yemegi:

• Sığır ve Sebze Stir-Fry
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek
• 1 akşam yemeği
• 1 çorba kaşığı margarin

--------------------

Gün On Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 1/2 fincan şişirilmiş buğday gevreği
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 2 dilim kepekli tost
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 küçük muz

Kuşluk atıştırması:

• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ile 1 pirinç keki

Öğle yemeği:

• Hindi Sandviç (2 dilim kepekli ekmek, 4 oz fırında kavrulmuş hindi eti, 1 oz az yağlı mayonez)
• 2 oz mısır tortilla cips
• 1 fincan süzme peynir
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 bardak kayısı, meyve suyu konserve

Akşam yemegi:

• Tavuk ve Mantarlı Stroganoff
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı buğulanmış yeşil fasulye
• 1 akşam yemeği
• 1 çorba kaşığı margarin

--------------------

Gün Onbir Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak kepek gevreği tahıl
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek

Kuşluk atıştırması:

• 20 çekirdeksiz üzüm

Öğle yemeği:

• 1 1/2 su bardağı tavuk şehriye çorbası
• Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 4 oz şarküteri usulü dilimlenmiş tavuk)
• 1 bardak şekersiz elma püresi
• 1/2 bardak kereviz sopa

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 4 tane buğday taneli kraker

Akşam yemegi:

• Makarna ve jambon
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 bardak haşlanmış havuç
• 1 su bardağı dilimlenmiş armut

--------------------

Gün Oniki Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak sıcak yulaf ezmesi
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 2 dilim kepekli tost
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 bardak şekersiz elma püresi

Kuşluk atıştırması:

• 1 bardak şekersiz elma püresi

Öğle yemeği:

• Tavuk Sarması (1 yağsız un tortilla, 7 "ila 8" çap, 4 oz doğranmış tavuk göğsü, 2 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1/2 su bardağı rendelenmiş marul, 1 oz az yağlı kıyılmış mozzarella peyniri)
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 küçük muz

Akşam yemegi:

• sebzeli biftek yahnisi
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı dilimlenmiş armut
• 1 akşam yemeği
• 1 çorba kaşığı margarin

--------------------

Gün Onüç Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 simit
• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi veya az yağlı krem ​​peynir
• 1 küçük muz

Kuşluk atıştırması:

• 1 küçük armut

Öğle yemeği:

• 2 bardak kremalı patates çorbası
• Hindi sandviç (2 dilim kepekli ekmek, 4 oz beyaz hindi eti, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 2 adet marul yaprağı)
• 1/2 bardak çiğ havuç çubukları

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 2 oz simit

Akşam yemegi:

• Elma püresi ile domuz pirzolası
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 orta pişmiş patates
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

--------------------

14. Gün Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak mısır gevreği
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 küçük muz
• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin

Kuşluk atıştırması:

• 3/4 bardak kayısı

Öğle yemeği:

• Doldurulmuş Tavuk Cebi (1 tam tahıllı pide, 4 oz doğranmış tavuk göğsü, 2 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1 su bardağı rendelenmiş marul, 1 oz az yağlı kıyılmış mozzarella peyniri)
• 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 çorba kaşığı az yağlı krem ​​peynir ile 1 pirinç keki

Akşam yemegi:

• Fırında kızartılmış tavuk
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 bardak haşlanmış havuç
• 1 bardak kayısı

--------------------

Gün Onbeş Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak sıcak yulaf ezmesi
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1/2 bardak papaya dilimleri
• 2 dilim kepekli ekmek
• 1 çorba kaşığı margarin

Kuşluk atıştırması:

• 1 orta boy elma

Öğle yemeği:

• 1 1/2 bardak tavuk çorbası kreması
• Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahıllı ekmek, 4 oz şarküteri tarzı dilimlenmiş tavuk, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1 adet marul yaprağı)
• 1/2 bardak çiğ havuç çubukları

Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 20 çekirdeksiz üzüm

Akşam yemegi:

• Sığır Şeritler ve Makarna
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

--------------------

16. Gün Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1/2 bardak dilimlenmiş şeftali

Kuşluk atıştırması:

• 1 küçük muz

Öğle yemeği:

• Doldurulmuş Ton Balığı (1 tam tahıllı pide, 4 oz su dolu ton balığı, 2 yemek kaşığı az yağlı mayonez, 1/4 fincan salatalık dilimleri)
• 1 su bardağı marul

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 su bardağı şeftali

Akşam yemegi:

• Mantarlı Hindi Bonfile
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 orta pişmiş patates
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 bardak kayısı

--------------------

Gün on yedi örnek menü

Kahvaltı:

• 1 1/2 fincan şişirilmiş buğday gevreği
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 2 dilim kepekli tost
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 küçük muz

Kuşluk atıştırması:

• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ile 1 pirinç keki

Öğle yemeği:

• Hindi Sandviç (2 dilim kepekli ekmek, 4 oz fırında kavrulmuş hindi eti, 1 oz az yağlı mayonez)
• 2 oz mısır tortilla cips
• 1 fincan süzme peynir
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 bardak kayısı, meyve suyu konserve

Akşam yemegi:

• Susamlı Tavuk Kabobs
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı buğulanmış yeşil fasulye
• 1 akşam yemeği
• 1 çorba kaşığı margarin

--------------------

Gün on sekiz örnek menü

Kahvaltı:

• 1 bardak kepek gevreği tahıl
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek

Kuşluk atıştırması:

• 20 çekirdeksiz üzüm

Öğle yemeği:

• 1 1/2 su bardağı tavuk şehriye çorbası
• Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 4 oz şarküteri usulü dilimlenmiş tavuk)
• 1 bardak şekersiz elma püresi
• 1/2 bardak kereviz sopa

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 4 tane buğday taneli kraker

Akşam yemegi:

• Sığır eti
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 bardak haşlanmış havuç
• 1 su bardağı dilimlenmiş armut

--------------------

Gün Ondokuz Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 1 bardak sıcak yulaf ezmesi
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 2 dilim kepekli tost
• 1 çorba kaşığı margarin
• 1 bardak şekersiz elma püresi

Kuşluk atıştırması:

• 1 bardak şekersiz elma püresi

Öğle yemeği:

• Tavuk Sarması (1 yağsız un tortilla, 7 "ila 8" çap, 4 oz doğranmış tavuk göğsü, 2 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1/2 su bardağı rendelenmiş marul, 1 oz az yağlı kıyılmış mozzarella peyniri)
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 küçük muz

Akşam yemegi:

• Tavuk ve Sebze Stir-Fry
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali
• 1 akşam yemeği
• 1 çorba kaşığı margarin

--------------------

Gün Yirmi Örnek Menüsü

Kahvaltı:

• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 simit
• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi veya az yağlı krem ​​peynir
• 1 küçük muz

Kuşluk atıştırması:

• 1 küçük armut

Öğle yemeği:

• 2 bardak kremalı patates çorbası
• Hindi sandviç (2 dilim kepekli ekmek, 4 oz beyaz hindi eti, 1 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 2 adet marul yaprağı)
• 1/2 bardak çiğ havuç çubukları

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 2 oz simit

Akşam yemegi:

• Domates sosu lazanya yok
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 bardak haşlanmış havuç
• 1 su bardağı dilimlenmiş armut

--------------------

Gün Yirmi Bir Örnek Menü

Kahvaltı:

• 1 bardak mısır gevreği
• 8 oz yağsız veya% 1 süt
• 1 küçük muz
• 1 ingilizce muffin (2 yarısı)
• 1 çorba kaşığı margarin

Kuşluk atıştırması:

• 3/4 bardak kayısı

Öğle yemeği:

• Doldurulmuş Tavuk Cebi (1 tam tahıllı pide, 4 oz doğranmış tavuk göğsü, 2 çorba kaşığı az yağlı mayonez, 1 su bardağı rendelenmiş marul, 1 oz az yağlı kıyılmış mozzarella peyniri)
• 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek

Orta Öğleden Sonra Atıştırmalık:

• 1 çorba kaşığı az yağlı krem ​​peynir ile 1 pirinç keki

Akşam yemegi:

• Mantarlı Kızarmış Kuzu Pirzola
• 1 küçük attı salata
• 2 çorba kaşığı az yağlı veya yağsız pansuman
• 1 su bardağı buğulanmış yeşil fasulye
• 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek