Oranlar, kötü bir sırt ile seks eğlenceli bir deneyim değildir! Bu bilmeceyi nasıl azaltabileceğinizi merak ediyorsanız - konum bilgisi - anlamanız gereken ilk şey, uğraştığınız özel durumdur. Başka bir deyişle, farklı sırt problemleri konumsal çözümler gerektirir. Bu yazıda, özellikle disk problemleri ile ilgili ağrı ve semptomları en aza indirmek için kendinizi konumlandırma hakkında konuşacağım.
Alt çizgi sırt ağrısıdır, çünkü disk problemleri ileriye eğildiğinde (yani, omurganızı esnetirseniz ) çok fazla tahriş olabilir. Minnetle, seks sırasında buna karşı koymanın yolları var. Disklerle, fikir, bir uzantı olan karşı spinal hareketi desteklemektir. Uzatma arkası olarak daha fazla tanıdık olabilir.
Ne kadar ihtiyaç duyduğunuzu belirlemek için sırt kemeri ile deney yapın, böylece ağrı, aksi halde samimi bir ortamda 3. tekerlek olarak görünmez. Aşağıda bunu yapmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu var.
Sırt ağrınız olurken herhangi bir cinsel deneyimde olduğu gibi, rahat kalmak da başarının anahtarıdır. Ve rahat kalmak, kasların ağrı düzeyinize olan katkılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Misyonerlik Konumu
Altta misyoner pozisyonunda olduğunuzda, alt sırtınızı altına rulo havlu koyarak destekleyebilirsiniz. Bu muhtemelen sırtınızda hafif bir kemer olacaktır. Bu arada, hafif bir kemerin korunması, fizyoterapistler tarafından semptomların hafifletilmesine yardımcı olmak için önerilmektedir.
Ortağınız diz çökmüş bir pozisyonda iken sizi yanınıza alabilir. Pasif pozisyonda olacaksın. Straddling ayrıca bir sandalyede otururken de yapılabilir.
Oturma ve diz çökmüş
Ayrıca eşinizin kucağına da oturabilirsiniz. Bu sana sırtının pozisyonu üzerinde biraz kontrol sağlayacaktır. İlk başta diz çökerken ağrıyı arttıran ve azaltan omurga pozisyonlarını bulmak için keşfetmeniz gerekebilir.
Bundan sonra bazı seçeneklerin olacak.
Diğer bir olasılık ise, dirseklerinizde kilonuzu desteklerken diz çökmek. Bu pozisyonda, sırtınızı rahat bir yere ayarlayabileceğiniz bir yer var. Ortağınız sizi arkadan girebilir.
Mide Örtü
Karnınızda yatmak sırtınızı otomatik olarak arkınıza sokar. Bu pozisyondaki kemer miktarını çeşitli şekillerde kontrol edebilirsiniz. Daha fazla kemer eklemek için göğsünüzün altına bir yastık koyarak başlayın. Bu yeterli spinal uzantı sağlamazsa, dirseklerinize kendinizi koyun. Sırtınızdaki kemer miktarını azaltmak için, yastığı karnınızın altına yerleştirin.
Kendiniz için en rahat olanı tanımlamak için bu varyasyonları deneyerek sırtınız için doğru miktarda kemer bulun. Karnınızda uzanırken eşiniz arkadan girebilir.
> Kaynaklar:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks ve Sırt Ağrısı. Greenville, ME: IMPACC ABD.
> Kisner, C. ve Colby, LA (2002). Terapatik Egzersiz: Vakıflar ve Teknikler.Philadelphia: FA Davis Şirketi.
> White, A., III, MD (1990). Sizin Aching Geri: Bir Doktor Rölyef Kılavuzu. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.