Dışarı çıkıp güneşte bir kaç yaz eğlencesine dalmak için kaşınıyorsanız, kistik fibrozun sizi durdurmasına izin vermeyin! Biraz önceden hazırlık ile, zevk aldığınız yaz etkinliklerinin çoğuna katılmamanın bir sebebi yoktur. Eğlenceyi dolduran bir yaza girerken güvenli kalmanızı sağlamak için bu yönergeleri izleyin.
Doktorunuza danışın
Egzersiz, kistik fibrozis yönetiminin önemli bir parçasıdır ve şüphesiz tedavi planınıza dahil edilecektir.
Ancak, öncelikle doktorunuzla görüşmediğiniz hiçbir etkinliğe katılmamalısınız. Kistik fibrozist uzmanlarınız fiziksel durumunuzun benzersiz ayrıntılarına aşinadır ve sizin için doğru olan etkinlikleri önermek için en iyi şekilde hazırlanır. Yaz planlarına katıldığınızdan emin olun.
Hidratlı Kal
Yüksek sıcaklıklar, özellikle fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde, çok hızlı bir şekilde dehidrasyona neden olabilir. Kistik fibrozlu insanlar için dehidratasyon özellikle tehlikelidir çünkü su kaybı mukus kalınlığını arttırır.
Susamadan önce bol miktarda sıvı alarak dehidrasyondan kaçının. İyi bir kural, egzersiz veya güneşte geçirilen her 30 dakikada bir 6-12 gram su veya kafeinsiz içecek içmek.
Tuz ve Kalorileri Değiştirin
Isı ve fiziksel aktivite, ekstra kalori yakmanıza ve ter ile tuzunuzu kaybetmenize neden olur. CF beslenme uzmanınıza danışın, ancak muhtemelen kaybettiklerinizi değiştirmek için yiyecekler yemelisiniz.
Beslenme uzmanınız kabul ederse, bol miktarda tuzlu atıştırmalık topladığınızdan emin olun:
- Spor içecekleri
- Fındık
- tuzlu kraker
- Patates cipsi
- Yol karışımı
Serin tut
Bu yaz başlamadan önce, ilaçlarınız için depolama talimatları almak için eczacınıza danışın. Bazı yaygın kistik fibroz ilaçları soğutulmalı, diğerleri oda sıcaklığında saklanmalıdır.
İlaçlarınızı asla arabada bırakmayın ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Alerjenler ve Kirleticilerden Kaçının
Havada neyin nefes alacağını bildiğinden emin ol. Yüksek düzeyde soguk veya kirliliğe sahip olduğu bilinen bölgelerden uzak durun çünkü bunlar, solunum problemlerini tetikleyebilecek kimyasal tahriş edici maddeler içerir. Çevre Koruma Ajansı, ziyaret etmeyi planladığınız alanları kontrol etmek için mükemmel bir araç olan, aranabilir bir hava kalitesi bilgisi veritabanını korur.
Ayrıca sahip olabileceğiniz çevresel alerjilerin farkında olmak ve bunları içermesi muhtemel alanlardan kaçınmak iyi bir fikirdir. Alerjenlerden sakınamazsanız, bir antihistamin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sormak isteyebilirsiniz.
İlaç ve Malzemeleri Elinizde Tutun
Hava ile seyahat ediyorsanız, ilaçlarınızı ve gerekli malzemelerinizi taşıma çantanızda tuttuğunuzdan emin olun. Havayolu şirketleri bazen bagajlarını kaybeder ve kayıp torbaların toparlanması günler veya haftalar alabilir. Check-in bagajınızda asla o süre olmadan yaşayamayacağınız bir şey paketlemeyin.
Sizinle devam etmek isteyeceğiniz bazı şeyler:
- İlaçlar
- Bebek maması
- Beslenme takviyeleri
- Doktorunuzun iletişim bilgileri
- Tıbbi malzeme
Rutininize Sopa
Evden uzaktayken sidetrack yapmak çok kolay, ama mümkün olduğunca normal günlük rutininize yakın kalmak önemlidir.
İlaçlarınızı reçete edilen zamanlarda almaya devam edin ve aktivitelerinizi solunum tedavileri etrafında planlayın. Göğüs fizyoterapisi için durmak sakıncalıdır, ancak atlamanız, yolculuğunuzu tamamen sona erdirecek komplikasyonlara yol açabilir.
Kaynak:
CF Bakım için Yaz İpuçları. Kanada Kistik Fibrozis Vakfı.