Kederli iken Kendinize Bakmak
Keder , sevilen birinin kaybından sonra tahammül etmeniz gereken bir yolculuktur. Kederin aşamaları ve görevleri boyunca çalışırken bunalmış olmak çok kolaydır, bu yüzden kendinize bakmayı hatırlamanız önemlidir.
Times of Kefalet'te Kendiniz için Bakım İpuçları
İşte bu yolculuk boyunca size yardımcı olmak için, sizden önce bu yolda seyahat edenlerden toplanan 10 ipucu.
- Destek isteyin ve kabul edin. Bu yolu yalnız gezemezsin. Başkalarının desteğine ve ilgisine ihtiyacın var. Güvenilir bir aile üyesi veya arkadaşı, kilise din adamı veya profesyonel danışmanı arayın. Başlamanız için tavsiye almak üzere yerel bakımevi veya toplum keder merkezini arayın.
- Kederini kabul et. Kederinden kaçmaya ve saklanmaya çalışma. Geçmişe ve iyileşmeye doğru ilerleyebilmek için acıyı ve üzüntüyü deneyimlemeniz gerekir.
- Rol Modellerini Bul. Acı yoluna ilk giden siz değilsiniz. Başkalarının seninle nasıl bir kayıp yaşadığını keşfedin. Bu size kendi iyileşmenizi temel alan bir model sunacak ve size yalnız olmadığınızı hatırlatacaktır. Keder hakkında kitaplar okuyun ve destek gruplarında yas ile çalışan diğer insanlarla tanışın.
- Grief hakkında bilgi edinin. Keder hakkında daha fazla şey biliyor ve onu çevreleyen mitleri ortadan kaldırıyor, kederinizin normal olduğunu fark edeceksiniz. Ayrıca, kederinizin karmaşık olduğunu ve başa çıkmak için daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğuna dair uyarı işaretleri de keşfedebilirsiniz. Her iki şekilde de bilgi güçtür.
- Kederinizi İfade Edin. Keder senin içinde derinlerde gizli kalamaz. Kederle çalışmanın en iyi yolu onu dışarı çıkarmaktır. Gerekirse ağla, çığlık at ve bağır. Duygularınızı müzik, sanat, şiir veya günlük ile ifade edin. Kederinizi güvendiğiniz güvenli bir kişiyle ifade edip edemeyeceğiniz ya da tam bir gizlilik içinde yaşamanız durumunda, duygularınızı ifade etmek sizin kederinizi onurlandırmak ve onunla çalışmaya başlamak için tek doğru yoldur.
- Duygularınızı Kabul Edin. Keder, yüzeye birçok farklı duygu getirebilir - bazıları çok yoğun. Bu duyguları kabul edin ve onları doğal yas tutma sürecinin bir parçası olarak kabul edin. Öfke, üzüntü ya da özlem içinde tutma. Bunlar, bir kez ifade edildikten sonra, iyileşmenize yardımcı olacak önemli hisler.
- Kendini hızlandır. Keder yorucu olabilir. Çok yoğun hissetmek çok fazla enerji gerektirir. Günlük aktiviteler yapmak için kendinize bolca zaman ayırın ve kendinizi fazla programlamayın. İhtiyacınız olduğunda dinlen ve biraz zarafet et.
- Bir şeye Dahil Olun. İşinize ya da keyif aldığınız diğer etkinliklere dahil olmak size odaklanmanızı sağlayabilir ve kederinizden hoşnutsuzluklar sunabilir. Bu aktivite özellikle başkalarına anlamlı veya yardımcı ise, ruhunuzu da arttırdığını düşünebilirsiniz.
- Biraz eğlenin. Kederli insanlar bazen eğlenmelerine izin vermez - sanki birisi ile gülmek, bir şekilde sevdiklerinin anısını utandırıyormuş gibi. Gerçek şu ki, kahkaha mükemmel bir ilaçtır. Bazı gerçek eğlenceye sahip olmanın harika bir yolu, kendinizi çocuklarla veya hayvanlarla kuşatmaktır.
- İnancını koru. Unutmayın ki yoğun acı sonsuza dek sürmez. Benim en sevdiğim sözlerden biri, "İnanç korku yokluğu değil, korku mevcut olduğunda devam etme isteğidir." Bir gün iyileşeceğini ve bir daha bütünüyle olacağına dair inancını koru.