Kalp yetmezliğinin tedavisi, birkaç on yıl önce olduğu yerden çok ilerlemiştir, bu durum, bu durumla yaşayanların yaşam kalitesini arttırmıştır. Yine de, kalp yetmezliği olan çoğu insan, yaşam kalitesini etkileyen fiziksel kısıtlamalar, depresyon ve anksiyete yaşar. Diyet değişikliklerini kişisel izleme teknolojisinin kullanımını keşfetmeye kadar uzanmaktan desteklemek için, bu endişelerle başa çıkmanıza ve durumunuzu en iyi şekilde yönetmenize yardımcı olacak çeşitli stratejiler vardır.
Duygusal
Kalp yetmezliğinin etkisi fiziksel olduğu kadar duygusal da olabilir. Semptomlar, rutininizi değiştirmenizi, daha önce yapmış olabileceğiniz aktivitelere girmenizi veya daha zorlu hale getirmenizi önleyebilir. Kalp yetmezliğinin düzgün yönetimi için gerekli değişiklikler de bunaltıcı olabilir.
Kalp yetmezliği ile ilişkili yaygın duygusal sorunlar şunlardır:
- Stres: Kalbiniz için çok fazla duygusal stres zarar verebilir . Stres, kan basıncınızı arttırır ve kalp yetmezliğini kötüleştiren koroner arter hastalığını (CAD) şiddetlendirir. Belirli bir stres miktarı normal, kaçınılmaz bir yaşam parçası olmasına rağmen, gereksiz stresden kaçınılmalıdır. Stresle baş etmek için öğrenme yöntemleri yararlı olabilir.
- Depresyon: Kalp yetmezliği olan kişilerin kronik depresyon gelişme şansı yüksektir. Eğer üzüntü, hissizlik, suçluluk, gelecek için umutsuzluk ya da bir yük olduğunuzu hissetmeniz durumunda, depresyona uğrayabilirsiniz. Bir haftadan uzun süren depresyon belirtileri, tedavi almak konusunda doktorunuzla konuşmanızı ister.
Duygusal meselelerle baş etmek, onları tanımlamakla başlar ve daha sonra fiziksel bir problemi ele alacağınız gibi onları değiştirmek için etkili stratejiler kullanır. Bu, profesyonel dikkat çekmek, belirtilerinizi bir sağlık uzmanına açık bir şekilde açıklamak ve önerilen herhangi bir terapi veya reçeteli ilaçla takip etmek anlamına gelir.
Değerli bir hedef mi? Olumlu bir bakış. 2017 yılında yapılan bir çalışmada, bir iyimserlik hissinin, kalp yetmezliği olan kişilerde yaşam kalitesini arttırdığı bulunmuştur. İlginç bir şekilde, iyimserlik de değiştirilebilir bir özellik olarak görülmüştür, yani her zaman iyimser düşünmemiş olsanız bile, şeyler hakkında daha olumlu bir bakış açısına sahip olabilirsiniz.
Fiziksel
Kalp yetmezliğiyle iyi yaşamak için bir anahtar, semptomlarınızı dikkatle izliyor. İlaç ayarlamaları ya da basit yaşam tarzı değişiklikleri genellikle yeni ya da artan semptomları ele almak için gerekli olanlardır, fakat onları görmezden gelirler ya da onların ortadan kalkacağını umarak kalp rahatsızlığınızın kalıcı olarak kötüleşmesine neden olabilirler.
Yeni belirtiler ortaya çıkarsa veya kronik belirtiler frekanslarında veya yoğunluğunda değişirse, sağlık ekibinizi hemen uyarmanız çok önemlidir. İzlenecek bazılar şunları içerir:
- Şişme
- Kilo almak
- Nefes darlığı
- Zayıflık, yorgunluk
- İştah kaybı
- Baş dönmesi
- Düzensiz kalp atışı
- Göğüs ağrısı
Diyetiniz ve fiziksel aktiviteniz kalp yetmezliğiyle baş etmede çok önemli bir rol oynar. Hastalığı geliştirdikten sonra, günlük yaşamınızda bazı somut eylemler almak, durumun kötüleşmesini önlemek için merkezi bir noktadır.
- Diyet ve tuz kısıtlaması: Kalp yetmezliği olan çoğu insan için, Akdeniz tarzı diyet gibi kalp-sağlıklı beslenme, aşırı kilonun korunmasına yardımcı olabilir ve genellikle kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunan kan damarlarının iltihaplanmasını azaltabilir. Tuz kısıtlaması da özellikle önemlidir. En uygun diyetin sizin için ne olduğu konusunda doktorunuzla konuşun ve daha fazla öneride bulunabilecek ve düşük sodyumlu bir diyetin nasıl yönetileceğini tartışabilecek bir diyetisyenle görüşün; Tuz, Batı diyetlerinde her yerde bulunur, bu yüzden tuz çalkalayıcısını attığınız zaman bile çok fazla yemek kolaydır. Diyabet veya yüksek kolesterol gibi ek bir endişeniz varsa, daha spesifik diyet tavsiyesine ihtiyacınız olabilir.
- Kilo: Sağlıklı bir ağırlığa inmek, kalbindeki aşırı stresi azaltmak, semptomlarınızı ve genel durumunuzu iyileştirmek için yardımcı olabilir. Teraziye günlük olarak girerek kilonuzu yakından takip etmek, kalp rahatsızlığınızdaki değişiklikleri tespit etmenize yardımcı olabilir, çünkü kalp yetmezliğinden dolayı ek sodyum ve su tutulduğunda ağırlık hızla artabilir.
- Egzersiz: Düzenli, ılımlı egzersiz, genel kardiyovasküler zindeliğinizi artırabilir ve kalbinizdeki kronik gerginliği azaltabilir. Yürüyüş yapmak, bir egzersiz bisikleti kullanmak ve hatta hafif ağırlıkları kaldırmak genel sağlığınızı büyük ölçüde artırabilir. Yakın zamanda egzersiz yapmadıysanız, doktorunuza resmi kardiyak rehabilitasyon programıyla başlamasını isteyebilirsiniz. Aşırı sıcak veya soğukta egzersiz yapmaktan kaçının ve doktorunuz tarafından temizlenmediğiniz sürece çok yorucu aktivitelerden kaçının.
- Sigarayı bırakmak : Akciğer hastalığının yanı sıra çeşitli kanser türlerine neden olmasının yanı sıra, sigaraya maruz kalmak, koroner arterler de dahil olmak üzere kan damarlarına zarar verir. Sigara içiyorsanız, bırakmanın en etkili yollarını öğrenmeniz önemlidir.
- Alkol: Alkol kalp kaslarına toksik olabilir ve bazı kişilerde dilate kardiyomiyopati oluşabilir. Kalp yetmezliğinizin ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz tamamen alkolden kaçınmanızı veya sadece makul miktarda içki almanızı tavsiye edebilir.
Sosyal
Kalp yetmezliğinin fiziksel sınırlamaları, eskiden olduğu kadar etrafta dolaşmanızı zorlaştırabilir. Örneğin, enerji eksikliğiniz ve nefes darlığınız nedeniyle sosyal aktivitelerinizi eğerek kendinizi bulabilirsiniz. Bu genellikle tecrit bir deneyimdir.
Bunu göz önünde bulundurarak, sizin için uygun olan öncelikleri belirlemek ve planlamak, sosyal bağları korumak için gereklidir ve genel mutluluğunuz için gerekli bir çabadır.
Ayrıca, olayları farklı bir ışıkta görüntülemeyi düşünebilirsiniz: Arkadaşlarınızla aile etkinliklerine veya etkinliklerine sık sık ya da alışkın olduğunuz sürece katılamıyor olabilirsiniz, ancak bu, bu fırsatların tamamen sınırsız olduğu anlamına gelmez. Evinize en yakın aktiviteleri seçmeyi düşünebilirsiniz. Ya da bir işleve katılabilirsiniz, ancak sadece sizi yormayan aktivitelere katılmak için gönüllü olabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, katılabileceğiniz ve erken ayrılmayı da düşünebilirsiniz.
Birçok kalp yetmezliği de, aynı şeyden geçen insanlarla iletişim kurmayı faydalı bulmaktadır. Bir kalp yetmezliği destek grubunda, yaşam tarzı değişikliklerini yöneten, ilaçları alan, komplikasyonları ve yan etkilerle başa çıkmayı, sigorta şirketleri ile çalışmayı ve daha fazlasını gerçekleştiren çeşitli stratejileri öğrenebilirsiniz. Ayrıca, ilk elden bilenler arasında durumunuz hakkında konuşmak yararlı olabilir.
Doktorunuz veya hastaneniz yerel kalp yetersizliği destek grubunu önerebilir veya Kalp Yetmezliği Derneği Amerika veya Amerikan Kalp Derneği ile görüşebilirsiniz.
Pratik
Kalp yetmezliği ile yaşamaya gelince, durumunuzu yönetmenin lojistiği ile ilgili birkaç pratik husus vardır. İlaçlarınızı almak, sağlığınızı izlemek ve ilerlemenizi takip etmek için bir sistem geliştirmek sadece birkaçıdır.
İlaçlar
Oldukça karmaşık bir ilaç rejimiyle reçete edilebilir, en iyi ilaçları almayı veya çok fazla ilaç almayı unutmanızı engelleyebilecek bir sisteme sahip olmak en iyisidir. Ayrıca, tam olarak ne olduğunuzu bilmeniz gerekir, böylece bu bilgileri sizin için yeni bir şey yazmayı düşünebilecek diğer doktorlarla paylaşabilirsiniz.
Reçetenizin yapıldığı tüm ilaçların güncel listesini saklayın. Bu liste, her ilacın marka adını ve genel adını, reçete edilen dozu, almanız gereken zamanı, olası yan etkileri ve sağlık ekibinize hangi yan etkilerin bildirilmesi gerektiğini içermelidir. . Bu bilgi, henüz elinizde yoksa doktorunuzdan veya eczacınızdan alınabilir.
Doğru ilaçları doğru zamanda almak için bir sisteme de ihtiyacınız var. Bazıları, yardımcı olmak için basit bir günlük kontrol listesi bulur, diğerleri ise bu amaçla akıllı telefon takvimi hatırlatıcıları veya uygulamaları kullanır. Alternatif olarak, ilacı güne yayan özel bir dağıtıcı kullanabilirsiniz. Hangi yöntemin sizin için en uygun olacağını seçin.
Diğer önemli ipuçları:
- İlaçlarınızı veya dozlarınızı asla doktorunuzla görüşmeden asla değiştirmeyin. Kalp yetmezliği ilaçları birbirleriyle etkileşim halindedir ve basit bir değişiklik bile çok geniş kapsamlı sonuçlara neden olabilir.
- İlaçlarınızdan bir dozunu yanlışlıkla atlamanız durumunda doktorunuza ne yapacağınızı sorun. Doktorunuz ilaca bağlı olarak farklı talimatlara sahip olabilir.
- Eğer seyahat ediyorsanız, tüm seyahatinizde size yardımcı olacak yeterli ilaca sahip olduğunuzdan emin olun. Uçarken, kontrol edilen bir çantaya yerleştirmek yerine, yanınızda taşımak en iyisidir.
Kişisel Teknoloji
Kalp yetmezliğinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek kişisel teknoloji büyüyor. Doktorunuz, bu cihazların, uygulamaların ve araçların bazılarını rutin tıbbi bakım hizmetleriyle bütünleştirmeyi düşünmeden önce biraz zaman geçmesine rağmen, durumunuzu izlemek ve doktorunuzla konuşmanızı tavsiye etmek için bunları kendi başınıza kullanmayı düşünebilirsiniz:
- Evde hayati belirtiler: Otomatik kan basıncı cihazları veya pulsometreler yıllardır mevcut ve çoğu makul olarak doğrudur. Çoğu eczanede bulunabilirler. Kan basıncınız dalgalanıyorsa, evde tansiyonunuzu düzenli olarak ölçmeniz doktorunuza kan basıncı paterniniz hakkında daha kapsamlı bir fikir verebilir.
- Aktivite monitörleri : Akıllı telefon uygulamalarına ek olarak Fitbit, Apple Watch ve diğerleri gibi küçük cihazlar, adımlarınızı, yürüdüğünüz mesafeyi, yakılan kalorileri ve daha fazlasını ölçerek her gün yeterli miktarda egzersiz aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
- Veri toplama araçları: Teknoloji sağlığınızın çeşitli yönlerini kaydetmenize ve izlemenize yardımcı olabilir, böylece doktorunuz veya uzmanınız zaman içinde eğilimleri gözlemleyebilir ve gerektiğinde yönetim planınızı değiştirebilir. Telefonunuza senkronize edilen kablosuz ağırlık ölçekleri, dijital yemek günlükleri gibi bir örnektir.
- Mobil kalp fonksiyonu : Bazı akıllı saatler sadece kalp atış hızınızı ölçemez, aynı zamanda sürekli kalp atış hızınız eşik değerinin üzerine çıkarsa sizi uyarır. AliveCor'dan Kardiaband gibi bir cihazla bir araya geldiğinde, Apple Watch bir EEG'yi bile kaydedebilir ve iletebilir, böylece doktor tam olarak ne kalp ritminin hızlı kalp atım hızıyla ilişkili olduğunu görebilir. Açıklanamayan bu çarpıntı veya baş dönmesi epizodlarına sahipseniz, bu cihazlar özellikle yararlı olabilir.
> Kaynaklar:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Kalp yetersizliği öz bakımına yönelik sosyal destek ve problem çözme müdahalelerinin etkinliği: Bir pilot çalışma. Hasta Eğitim Danışmanları. 2018 Şubat, 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Eylül 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Kalp yetmezliği olan hastalarda iyimserlik ve yaşam kalitesi. Palliat Destek Bakımı. 2017 4 Aralık: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Yazdırmadan önce Epub]