Rahatlarken Kullanmak İlk Ayarı Daha Kolay Hale Getirebilir
Obstrüktif uyku apnenizi tedavi etmek için sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) reçete edildiyse, terapiye başlamadan önce merak edebilirsiniz: Buna nasıl alışabilirim? CPAP makinesini kullanmaya uyum sağlamak biraz çaba gerektirebilir, ancak birkaç basit tavsiyeyi izleyerek tedaviyi kullanmaya başlamanızı beklediğinden daha kolay olduğunu görebilirsiniz.
CPAP'ı Olumlu Bir Tutumla Kullanmaya Başlayın
Öncelikle, CPAP'ı açık fikirli ve olumlu bir tutumla kullanma ihtimaline yaklaşın. Eğer bu korkunç aygıtın uykunuzu yıkacağını ve hem rahatsızlık hem de engel olarak hizmet edeceğini düşünürseniz, deneyiminizin hızla ekşitebileceğini göreceksiniz. Her küçük gerileme, tedavinin nihai olarak kaldırılmasını haklı çıkaracak ek kanıtlar olacaktır. Bununla birlikte, ilk engeller olsa da, bu konuda birtakım düzeltmeler yapabileceksiniz ve sonuçta bu cihaz size daha iyi uyuyacak, konsantrasyonunuzu, ruh halinizi ve enerjinizi artıracak ve genel sağlığınıza yardımcı olacaktır. - çabalarınız için daha başarılı ve ödüllendirileceksiniz.
CPAP'nizi sağlamak için bir Ekipman Sağlayıcısı Seçme
CPAP ile tedaviye başlamanın en önemli erken kararlarından biri, bir tedarik şirketinin seçilmesidir.
Uyku doktorunuz tarafından bir şirket listesi verilebilir ve bazı yerlerde ekipman bile doktor ofisleri tarafından sağlanabilir. Bu dayanıklı tıbbi ekipman (DME) sağlayıcıları, uyku doktorunuzun reçete ettiği tedaviyi kurmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu kişi CPAP ile tedavi edilmesine rağmen, alternatif olarak bilevel (veya BiPAP veya VPAP) veya daha sofistike ayarlar sunan makineler reçete edilebilir.
Bu tedarikçiler işletmelerdir, bu yüzden size iyi bir müşteri hizmeti sunacaklarından emin olun. Ekipman sağlayıcısının önemli bir başlangıç rolü, size ilk CPAP maskenize uymaktır.
İlk CPAP Maskenizi Seçme ve Doğru Alma
Bir CPAP maskesi seçmek tedavinin başlangıcında gerçekten önemli bir adımdır ve genel başarı ya da başarısızlık kararın üzerine katılabilir. Kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir maske seçmek en iyisidir. Yüzünüzün anatomisini, burnunuzun şekli ve ne kadar rahat nefes alabileceğinizi göz önünde bulundurmak isteyeceksiniz. Erkeklerde yüz kılı varlığı, seçimi etkileyebilir. Ayrıca, özellikle gece uykusuzluk sırasında nefes almanızın muhtemel olup olmadığını düşünmek istersiniz, çünkü bu, diğer tedavilerle ( septoplasti veya alerji ilacı gibi ) çözülmezse sızıntıya neden olabilir. Eğer klostrofobi varsa, bu da önemli bir faktör olabilir.
Genel olarak, tolere edebileceğiniz en küçük maskeyi ( burun yastıkları veya üçgen şekilli burun maskesi) seçmek en iyisidir. Bu, yüzey alanı miktarını azaltacak ve yüzünüzdeki hava sızıntılarını ve basınç izlerini azaltacaktır. Maskeler ayakkabı çiftleri gibidir: bir kez tüm bedenlere uymaz ve bireysel tercihlerinize göre birini seçmelisiniz.
Mümkünse, uygun şekilde monte edin ve hatta mağazadaki maskeyi deneyin; Eğer işe yaramazsa, bir yedek seçenek için ilk ayda iade etmeyi deneyin.
Geceleri kullanmadan önce CPAP ile alıştırma yapın
Ekipmanınızı alıp evinize götürdüğünüzde, ilk önce CPAP ile alıştırma yapmak isteyebilirsiniz. CPAP'ı ilk kez kullandığınızda biraz rahatsızlık verebilir ve bazı insanlar uykusuzluktan muzdarip olurlarsa gece uyuturlar ve hemen uyuyamazlar. Bu gece kullanmadan önce biraz pratik yaparak geliştirilebilir. Makineyi, belki de oturma odasında rahat olabileceğiniz evin başka bir bölümünde kurun.
İlk önce, kendinizi maskenin içine bırakın. Eğer klostrofobiniz varsa, sadece makineniz kapalıyken burnunuza veya ağzınıza kadar tutmak isteyebilirsiniz. Bu sizi endişeli hissettirirse, yavaş ve derin nefes almaya çalışın. Gerekirse, maskeyi geri çekmeniz yeterlidir. Yüzünüze tuttuğunuz zaman miktarını kademeli olarak uzatmaya çalışın, endişenin gerektiği şekilde dağılmasını sağlayın. Hazır olduğunuzda, maskeyi yerinde tutan başlık kayışlarını uygulayın. Kendinizi rahat hissedinceye kadar, yavaş ve derin nefes almaya devam edin.
Ardından, maskeyi boru ve CPAP makinesine bağlamaya hazırsınız. Tüm bağlantılar yapıldıktan sonra cihazı açın. Çoğu zaman, cihaz indirilmiş bir ayarda başlar ve kullandığınız süre boyunca hava basıncını kademeli olarak artırır (bir rampa ayarı olarak adlandırılan bir özellik). Bu, kolayca uykuya dalmanıza izin verir, ancak aynı zamanda pratik yapmanıza da yardımcı olacaktır. Basınç çok yükselmeye başlarsa, sıfırlayabilir veya tekrar indirmek için makineyi açıp kapatabilirsiniz.
Maske ile yavaş ve derin nefes al ve baskı yap. Hava basıncının ciğerlerinizi doldurduğunu ve nefes almayı kolaylaştırdığını göreceksiniz. Tersine, nefes alırken biraz direnç hissedebilirsiniz. Maske üzerindeki ekshalasyon portlarından kaçan havayı duyacaksınız. Bu direnç başlangıçta biraz rahatsız edici, ama devam et: Daha kolay olur.
Zihninizi tam, hatta nefes almayı odaklamaya çalışın. Ağzını kapalı tut. Ağzınızı bir burun maskesi ile açarsanız, hava kaçışını hissedersiniz (en az direnç yolunu izleyerek). Rahat bir nefes alma modeli oluşturduktan sonra, belki birkaç dakika sonra, dikkatinizi başka yerlere odaklayın. Hoşunuza giden bir şey yapın: küçük bir televizyon ya da film izleyin, kitap ya da dergi okuyun, müzik dinleyin ya da internete girin. Kendinizi rahatsız edin ve CPAP'ı 20 ila 30 dakika kullanmaya devam edin. Bu, CPAP'yi yapmaktan hoşlandığınız bir şeyle ilişkilendirmenize yardımcı olacaktır ve uykudayken daha rahat edersiniz. Ayarlamak için daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, bu süreyi uzatın veya daha sonra tekrar deneyin.
Rahatlatıcı bir aktivite ile meşgulken CPAP'a biraz zaman ayırarak, bunu gece kullanmak daha kolay olacaktır. Eğer mücadele ederseniz, ilk haftada gün içinde pratik yapmak için biraz daha fazla zaman ayırın. Çoğu insan, birkaç gün ve devam eden kalış süresinden sonra onu kullanmaya yönelik ilk ayarın hafifletildiğini görecektir. Ayrıca, maske ile daha hızlı uyuyabilmeniz için normalden daha geç bir şekilde yatmaya da yardımcı olabilir. Nihayetinde günlerden haftalara farklılık gösterse de, umarız sizde arzu ettiğiniz tedavinin faydalarını sağlamaya başlayacaksınız.
Erken CPAP Kullanımı ile Mücadele Ederseniz Yardım Alın
Önemli olarak, zorluklarla karşılaşırsanız, erken yardım alın. Erken sorunları düzelten acil müdahaleler, tedavinin uzun vadede sizin için başarılı olmasını sağlayacaktır. Sorun yaşarsanız, ilk ayarlama döneminde ekipman sağlayıcınızla veya uyku doktorunuzla irtibat kurun. Bu sağlayıcılar, sorun yaşıyorsanız, bir müdahale ayarlamak için kullanımınızı uzaktan izleyebilirler.
Erken destek, dikkatli maske seçimi ve küçük bir uygulama ile, uyku apneniz için CPAP tedavisine kolayca alışabilirsiniz.