Alternatif tıpta, migrenli bazı kişilerin gıdalarda doğal olarak oluşan kimyasallara karşı hassas olduklarına inanılmaktadır.
Migren nedir?
Migren ağrısı genellikle başın bir bölgesinde şiddetli bir darbe veya zonklama ağrısı olarak tanımlanır. Genellikle ışığa ve sese, mide bulantısına ve kusmaya karşı duyarlılık eşlik eder.
Bazı insanlar bir aura yaşayabilirler - yanıp sönen ışıklar, zig-zag çizgileri veya migrenin önündeki geçici görme kaybı gibi görünen görsel bir rahatsızlık.
Migren kadınlarda erkeklerden üç kat daha yaygındır.
Migrenle Diyet Arasındaki İlişki Nedir?
Diyet kısıtlaması migren için bir tedavi olarak düşünülmese de, semptomları tetikleyen ve bu yiyeceklerden kaçınan yiyecekleri tanımlamak, bazı kişilerin migren ataklarını önlemesine yardımcı olabilir.
Pediatrik Nöroloji dergisinde yayınlanan MD Gordon Millichap tarafından yayınlanan bir rapora göre, bazı kişilerde migren semptomlarını tetiklemek veya alevlendirmek için düşünülen yiyecek, içecek ve katkı maddelerinin listesi aşağıdakileri içerir:
- Peynir
- Çikolata
- Turunçgiller
- Sosisli sandviç
- Monosodyum glutamat
- aspartam
- Yağlı gıdalar
- Dondurma
- Kafein çekilmesi
- Alkollü içecekler, özellikle kırmızı şarap ve bira
Monosodyum glutamat (MSG) bazen Çin lokantalarında lezzet arttırıcı olarak eklenir. Ayrıca ticari çorbalar, soya sosu, salata sosları, dondurulmuş yemekler, çorba karışımı, kruton, doldurma ve bazı cipslerde de bulunur. Gıda etiketlerinde, sodyum kazeinat, hidrolize proteinler veya otomatikleştirilmiş maya gibi başka isimler olarak görünebilir.
Yayınlanan araştırmalar, en sık bildirilen gıda tetikleyicilerinin peynir, çikolata, alkol, muz ve turunçgil meyvesi olduğunu bulmuştur.
Migrenli 429 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada,% 16.5 'i peynir veya çikolata tarafından tetiklenen migren,% 28.4' ü alkollü içkilere duyarlılık,% 11.8 'i kırmızıya değil de beyaz şaraba duyarlı,% 28' i birada hassas olduğunu bildirmiştir.
Cephalgia dergisinde yayınlanan migrenli 490 kişiden oluşan bir başka araştırmada, en yaygın gıda tetikleyicilerinin çikolata, peynir (% 18), narenciye (% 11) ve alkol (% 29) olduğu saptanmıştır.
Diyet tetikleyicileri, serotonin salınımını etkileyerek, kan damarlarının daralmasına ve genişlemesine neden olarak veya trigeminal gangliyon, beyin sapı ve nöronal yollar gibi beynin doğrudan uyarılmasıyla migreni etkileyebilir.
Millichap'a göre, tiramin, feniletilamin ve histamin gibi aminler olarak adlandırılan gıdalardaki bazı kimyasallar sıklıkla suçlular.
Tiramin, fermente edilmiş gıdalarda daha yüksek konsantrasyonlarda bulunur:
- Yaşlı veya mavi peynir
- yoğurt
- Füme, tedavi veya salamura et veya balık
- Kırmızı şarap veya bira
- Soya sosu, miso, tempeh
Feniletilamin içeren gıdalar şunları içerir:
- Çizkek
- Sarı peynirler
- Çikolata
- Narenciye
- Çikolata
- Kakao
- Berry turta doldurma veya konserve meyveleri
- kırmızı şarap
Histamin içeren gıdalar şunları içerir:
- Muz
- Sığır eti, domuz eti
- bira
- Peynir, özellikle sarı olgunlaşmış
- Tavuk ciğeri
- Patlıcan
- Balık, kabuklu deniz ürünleri
- Salam gibi işlenmiş etler
- lâhana turşusu
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- ıspanak
- çilek
- Domates, domates sosu, domates salçası
- Şarap
- Maya ve maya içeren gıdalar
- Ananas
- Narenciye
- Çikolata
Bununla birlikte, iyi tasarlanmış iki çalışma tiramin üzerinde tiramin etkisi olmadığını göstermiştir.
39 çocuktan oluşan bir başka çalışmada, diyet aminlerinin azaltılmasının etkisinin olmadığı bulunmuştur. Her iki çocuk da düşük diyetli diyet, yüksek lifli diyet ve yüksek lifli diyete sahip çocuklarda, migren sayısında belirgin bir azalma ve gruplar arasında anlamlı bir fark yoktu.
Migren Diyeti Sonrası
Gıdaların migren semptomlarınızı kötüleştirdiğini veya migren diyetini denemeyi düşündüğünü düşünüyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Kendini tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Diyetin migren için bir tedavi olmadığı unutulmamalıdır, fakat bazı insanlar için bazı yiyeceklerden kaçınmak saldırıların önlenmesine yardımcı olabilir.
Muhtemel tetikleyici yiyecekleri eşzamanlı olarak ortadan kaldırmak, potansiyel tetikleyicilerin sayısından dolayı genellikle tavsiye edilmez. Çoğu insan diyetin çok kısıtlayıcı ve zor olduğunu tespit ederdi.
Bunun yerine, bir diyet günlüğünü tutmak, herhangi bir gıda tetikleyiciyi tanımlamaya yardımcı olabilir. Beslenme günlüğü, her gün yenen bütün yiyecekleri, yaklaşık zamanlarla listelemelidir. Herhangi bir belirtinin ortaya çıkması dikkat edilmelidir. Gıda tetikleyicileri bulunursa, seçici olarak sadece bu yiyeceklerden kaçınmak yardımcı olabilir.
Öğün atlamak bazı insanlar için tetikleyici olabilir, bu yüzden düzenli ve dengeli yemekler yemek tavsiye edilir.
Kaynaklar
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Migren besin alerjisi midir? Oligoantijenik diyet tedavisinin çift kör kontrollü bir çalışması. Lancet. 1983 ek 15, 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Gıda alerjisi ve yetişkin migren: alerjik etiyolojinin çift kör ve aracı onaylaması. Ann Allergy. 1985 Ağustos, 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Migrende besin alerjisi. Diyet dışlama ve RAST çalışması. Lancet. 1980 Jul 5; 2 (8184): 1-4.
Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü. "NINDS Migren Bilgi Sayfası." Ulusal Sağlık Enstitüleri. 16 Eki 2006. 31 Eki 2006.
Peatfield RC. Gıda, şarap ve bira çökeltilmiş baş ağrıları arasındaki ilişkiler. Baş ağrısı. 1995 Haziran, 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Diyete bağlı migren prevalansı. Cephalalgia. 1984 Sep, 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Migrende diyet vasoaktif aminlerinin dışlanmasına yönelik kontrollü bir çalışma. Arch Dis Çocuk. 1987 Mayıs, 62 (5): 458-60.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.