Temel Yeteneklerimizin Kaybını Önleme (veya Geciktirme)
Fonksiyonel düşüş fiziksel ve zihinsel yeteneklerimizin kaybıdır. Eğer işlevsel gerileme, yaşlanma veya yaşla ilgili sorunların bir sonucuysa (en sık olduğu gibi), o zaman “yaşla ilgili işlevsel gerileme” olarak adlandırılır.
Yaygın olarak yaşa bağlı fonksiyonel düşüşün birçok türü vardır. Bunlar şunları içerir:
- İşitme ve işitme cihazlarının kaybı gibi işitme sorunları .
- Denge problemleri
- Zihinsel zindelik veya demanstaki değişiklikler de dahil olmak üzere hafıza ve beyin sorunları.
- Osteopenia ve osteoporoz gibi kemiklerde zayıflık.
Bu, fonksiyonel bir düşüşe neden olabilecek yaşlanma nedeniyle kişinin vücudunda değişebilecek her şeyin kısa bir listesidir. Sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanarak kendinize en düşük düzeyde fonksiyonel düşüş sağlayabilirsiniz.
Fonksiyonel İlerleme İlerlemesi Nasıl Yapılır?
Yaşla ilgili fonksiyonel düşüş ince olabilir - örneğin ilk kez okuma gözlüklerine ihtiyacınız olabilir veya örneğin osteopeni tanısı konabilir. Bununla birlikte, aniden hızlandırabilir ve yaşlı bir insanı süremez, yalnız yaşayamaz veya günlük hayatın temellerini (banyo, giyinme, banyoya gitme ve yemeğe gitme gibi) göz ardı edebilir.
Toplumda yaşayan 65 yaşın üstündeki insanların% 8'ine varan - ki bu da her sekiz yaşlı vatandaşın yaklaşık bir tanesi - bu temel günlük görevlerden bir veya daha fazlasında yardıma ihtiyaç duyuyor.
Çok yaşlılar için (85 yaş ve üstü olanlar), kadınların yaklaşık% 56'sı ve erkeklerin% 38'i evde yardıma ihtiyaç duyar veya günlük yardım aldıkları bir tesiste yaşarlar.
Kronik hastalık, kademeli fonksiyonel gerilemeye yol açabilir, ancak yaşlı insanlar hastaneye yattığında fonksiyonel düşüş hızla gerçekleşebilir. Aslında, hastanede yatan 74 yaş ve üstü bir grup hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar hastanede kalışlarının ikinci gününde fonksiyonel gerilemeyi saptayabilmişlerdir.
Çalışma, klinisyenlerin hastanede yatan yaşlı hastalarda fonksiyonel azalmayı azaltmak için adımlar atmasını önermiştir.
Fonksiyonel Reddetmeyi Önleme
Fonksiyonel gerilemeyi önlemek mümkündür, ancak büyük olasılıkla biraz iş gerektirecektir ve her durumda başarılı olmayabilir.
Örneğin, 75 yaşında veya daha büyük olan bir grup zayıf yaşlı insan, fiziksel yeteneklerini geliştirmenin - denge, kas gücü, bir konumdan diğerine aktarma yeteneği ve hareketlilik gibi - önlenmesi için altı aylık bir çalışmaya katılmıştır. veya fonksiyonel gerilemelerini yavaşlatır.
Ev-temelli fizik tedavi ve diğer eğitim ve danışmanlık alanlarını içeren çalışma, orta derecede zayıf olanların arasında yavaşlamayı yavaşlatmayı başarmış, ancak ciddi derecede zayıf olanlardan değil. Terapiyi alan gruptan daha az insan, fizik tedavi ve diğer müdahaleleri almayan bir gruba kıyasla bir bakımevine girmiştir, ancak iki grup arasındaki fark istatistiksel olarak anlamlı değildir.
Bunun anahtarı, slaytın işlevsel düşüşe geçmesi için daha çabuk davranabilir.
Örneğin, bir çalışma, işlevsel gerilemeyle ilişkili en önemli faktörlerin kişinin düzenli faaliyetlerden çıkardığı gün sayısı (daha fazla gün kapalıdır), günde sıcak öğün sayısı (günde daha az sıcak yemek) olduğunu bulmuştur. daha kötüsü) ve bilişsel durum.
Ayrıca, sağlıklarının bir önceki yıldan daha kötü olduğuna inanan kişilerin işlevlerini iyileştirme olasılıkları daha azdır.
Bu arada, kilo kaybı ve yalnız yaşamak fonksiyonel gerilemeye karşı koruma sağladı.
Alt çizgi
Fonksiyonel gerilemeyi önlemek için neler yapabilirsiniz? Bu tavsiye muhtemelen tanıdık geliyor: sağlıklı bir diyet yapın, düzenli olarak egzersiz yapın, sahip olabileceğiniz kronik hastalıkları yönetin ve genel olarak aktif olun.
> Kaynaklar:
> Gill TM ve diğ. Fiziksel olarak zayıf, evde yaşayan yaşlı kişilerde fonksiyonel azalmayı önlemek için bir program. New England Tıp Dergisi. 2002 3 Ekim; 347 (14): 1068-74.
> Hébert R ve diğ. Çok yaşlı bir toplumda yaşayan popülasyonda fonksiyonel düşüş ve iyileşme ile ilişkili faktörler. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi. 1999 Sep 1, 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH ve diğ. Hastanede yatan yaşlı hastalarda fonksiyonel morbiditenin doğal seyri. Amerikan Geriatri Derneği Dergisi. 1990 Aralιk 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM ve diğ. (2008) Hasta Güvenliği ve Kalitesi: Hemşirelere Kanıt Temelli El Kitabı, Bölüm 11: Hastanede Yaşlılarda Fonksiyonel Düşüşün Azaltılması. Rockville, MD: Sağlık Araştırmaları ve Kalite Ajansı.