Diyetinize En Uygun 10 Yaşlanma Karşıtı Gıdalar

Bu yaşlanma karşıtı gıdalar, daha uzun bir yaşam beklentisi için yolunuzu yemenize yardımcı olacaktır. Bu lezzetli yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin ve hastalık ve yaşla ilgili sorunlarınız için riskinizi azaltabilirsiniz. Her hafta eklemek için sadece bir veya iki tane seçin.

1 -

Avokado

Avokadoların orada en lezzetli yiyeceklerden biri olması gerekiyor. Yaşlanma karşıtı bir tedavi için biraz guacamole karıştırın ya da salatanızda biraz daha dilimleyin. Avokado, yaşlanma karşıtı ve uzun ömürlülük için en iyi gıdalardan biridir. Niye ya? Her şeyden önce, onlar lezzetli. Fakat daha önemlisi, avokado, vücudunuzun daha uzun süre yaşamaya ve daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için sağlıklı yağlar ve diğer besinlerle doldurulur.

2 -

Ceviz

Cevizler, yaşlanma karşıtı için mükemmel atıştırmalıktır. Size protein ve omega-3'leri güvenli ve rahat bir biçimde verirler. Her gün bir avuç ye. Cevizler sadece bir avuç içinde omega-3'lerin miktarı nedeniyle büyük bir yaşlanma karşıtı yiyeceklerdir. Bu omega-3 yağ asitleri gerçek ömür araçlarıdır. Kolesterolü geliştirerek bunamaları önler ve kalp hastalığıyla savaşırken beynini genç tutarlar. Cevherinizi gününüzün bir parçası haline getirin, her gün.

3 -

sebzeler

Sebzelerinizi yaşlanmayı geciktirmek için yemek yapmak, ilginç bir tavsiye gibi görünmeyebilir, ancak yaşam beklentinize yetecek kadar sebze yemenin etkisi aşırıdır. Sebzeler büyük bir besin kaynağı ve antioksidan kaynağıdır. Sadece bu değil, sebzeler de kilo vermenize yardımcı olur. Vücudunuzun onarım yapmasına ve daha uzun süre yaşamasına yardımcı olmak için her gün beş ila dokuz porsiyon yiyin.

4 -

Su

Vücudumuzun yaşlanmaya ve hasara karşı savaşmak için suya ihtiyacı vardır. Vücudunuzun iyi çalışmasını sağlamak için her gün bol bol su içirin. Su çok milyar dolarlık bir endüstridir. Suyun sağlıklı olabileceği ve hatta vücudunuzu "detoks" edebileceği konusunda birçok iddia var. Bu iddiaların çoğu araştırmalarla tam olarak desteklenmemektedir. Ancak, çok fazla su içmenin iyi bir şey olduğu açıktır, çünkü sadece diğer şekerli içecekleri içmediğiniz için.

5 -

Çikolata

Çikolatanın yaşlanma karşıtı özelliklere sahip olması, evrenin kibar ve sevecen bir yer olduğunun kanıtıdır. Yaşlanma karşıtı faydalar için çikolata (çok fazla değil). Çikolata dünyanın en sevdiği yiyeceklerden biridir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, ılımlı miktarlarda kara çikolatanın da yüreğinize sağlık yararları sağladığını göstermektedir. Koyu çikolatadaki antioksidanlar kalbinizi yaşlanmaya, hasara ve kalp hastalığına karşı korur.

6 -

Meyveler

Yaşlanma karşıtı bir tatlı için, çilek dolu bir kase var. Bu vitaminleri paketleyin ve şekerli seçeneklerden kaçının. Meyveler büyük bir antioksidan ve diğer besin kaynağıdır. Yaşlanmaya ve uzun ömürlülüğe yardımcı olmak için daha fazla çilek, yaban mersini ve böğürtlen yiyin. Meyveler sadece vücudunuza zarar veren serbest radikallerle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda diğer gerekli besinleri de sağlarlar. Çilekleri haftalık diyetinize ayırın.

7 -

Kırmızı şarap

İyi haberler! Kırmızı şarabın seni gençleştirecek özellikleri var. Sadece bir bardak veya iki günde inanılmaz yaşlanma karşıtı faydaları vardır. Kırmızı şarabın çok sayıda sağlık yararına sahip olduğu bildirilmiştir. 400'ün üzerinde bilimsel araştırma, kırmızı şarabın bazı faydalarını desteklemektedir. Fareler, kırmızı şarap bileşenlerinden bazılarının inanılmaz miktarlarda verilmesini sağlayarak sağlıksız beslenme alışkanlıklarına karşı koruma sağlamada muazzam faydalar sağlar.

8 -

Yeşil çay

Yeşil çay, iyi sağlık ve uzun ömürlülük için eski bir içecek. Günlük yeşil çay tüketiminin antioksidan yararları iyi bilinmektedir. Günde birkaç kez yeşil çay içmek, yaşam beklentiniz için harikalar yaratabilir. Öğleden sonra soda için yeşil çayı değiştirmek birçok faydaya sahip olacaktır.

9 -

kavun

Kavunlar lezzetlidir. Ayrıca çok çeşitli vitaminler için mükemmel bir kaynaktır. Mükemmel sağlık faydaları için her hafta farklı bir kavun yiyin. Kavunlar lezzetli bir vitamin ve diğer besin kaynağıdır. Karpuzlar ve kavunlar, yaşlanma karşıtı gıdaların bulunması kolay ve ucuz kaynaklardır. Diyetinize büyük bir sağlıklı destek için günlük yiyeceklerinize kavun ekleyin.

10 -

Fasulyeler

Yaşlanma karşıtı gıdalar gittikçe, fasülyeler en iyilerden biridir. Kalbin sağlıklı, yağsız protein ve fasulyenin diğer yaşlanma özelliklerini sevecektir. Fasulye, yaşlanma karşıtı ve uzun ömürlü bir gıdadır. Hayvan ürünlerinde bulduğunuz tüm yağlar olmadan sağlıklı protein sağlarlar. Fasulye ayrıca serbest radikallerin zarar görmesini önleyen büyük miktarda antioksidan sağlar. Yaşlanma karşıtı özellikleri için fasulyeleri haftalık menünüze yerleştirin.