Emeklilik ve Hayat Beklentisi
Emeklilik harika geliyor: patron yok, ne istiyorsan onu yap, seyahat et, vs., ama emeklilik sağlık ve yaşam beklentinize zarar mı veriyor? Bu iyi bir soru ve cevap, (bence) emeklilikle ne demek istediğine bağlı.
Erken Emeklilik = Daha Erken Ölüm?
Hepimiz sadece erken emeklilik hayal edebiliriz. Kulağa harika geliyor: Finansal güvenlik ve istediğiniz her şeyi yapma zamanı.
Yine de erken emeklilik sağlıklı bir fikir midir? Shell Oil firmasında yapılan bir araştırma bu soruyu incelemiş ve 55 yaşında emekli olanların 60 yaşında emekli olanlara kıyasla ölüm riskinin neredeyse iki katı olduğunu bulmuştur.
- Çalışmada, 55 ve 1929'da emekli olan ve emekli olan 839 çalışanın sağ kalımı incelenmiş ve 65 kişiden emekli olan 900 çalışanla karşılaştırılmıştır. Kadınlar çalışma grubunun sadece% 11'ini oluşturmuştur.
- Erken emeklilik ve erken ölüm arasındaki bağlantı, erkekler için daha büyüktü. Nitekim, 55 yaşında emekliye ayrılan erkekler, 55 yaşında emekli olanlara göre% 80 daha fazla bir artış riskine sahipti.
- 60 yaşında emekli olan insanlar, genel ölüm riski açısından 65 yaşında emekli olanlardan farklı değildi.
- 55 yaşında emekli olan insanların sağlıkları zayıf olabilir (ve dolayısıyla erken emeklilik tercih ettiler).
60 yaşında emekli olmak, sağlık problemi değil
Bir başka çalışma da, 60 yaşında emekli olmanın sağlığı etkilemediği görülmüştür.
Whitehall II çalışmasında araştırmacılar İngiliz Devlet Memurlarını takip ediyor. Bu onlara geniş bir sağlık ve demografik bilgi veritabanına erişmelerini sağlar. Bu veri tabanından yüzlerce çalışma yapılmış ve bunlardan biri 60 yaşında emekli olmanın sağlığa olan etkisine baktı. İşte bulduğu şey:
60 yaşında emekli olan insanlar, aynı fiziksel ve zihinsel sağlık fonksiyonuna sahip olan insanlara benziyordu.
Aslında emeklilerin ruh sağlığı emekli olduktan sonra bir miktar gelişti. Yani bu çalışmaya göre, 60 yaşında emekli olmak sizin için zararlı veya hatta iyi değildir.
Yunanistan'da Emeklilik
Yine de, emeklilik için iyi haberler değil. Emekli ve sağlıkla ilgili en iyi yapılmış (istatistiksel olarak çalışan) çalışmalardan birinde, araştırmacılar emekli olmanın sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Bu çalışma, Yunanistan'da diyabet, inme, kanser veya kalp hastalığı gibi bir sağlık durumu teşhisi konulmamış 16.827 erkeğe baktı. Halen çalışmakta olan erkeklere emekli olan erkekleri karşılaştırdı (hatırlayın, çalışmanın başında büyük bir sağlık sorunu yoktu). Emeklilerin ölüm riskinde (servet, eğitim, medeni hal, vb. Şeyleri kontrol ettikten sonra)% 51 oranında bir artışa sahip olduklarını tespit etti. Ölüm riskindeki artışın çoğu kalp hastalığı ve kardiyovasküler sağlık ile bağlantılıydı.
Emekliliğimi İptal Etmeli miyim?
Ya hiç emekli olmamaya ne dersin? İnsanların sağlıklı ve yaşlı yaşta aktif olduğu bölgeler var. Bu yerlerde, 90 yıllık bir gün boyunca günde birkaç mil yürümek, bahçeye yardım etmek ve büyük torunlara bakmak nadir değildir.
İnsanlar Okinawa , Hunza Vadisi ve Vilcabamba gibi yerlerde yaşlanıyor gibi görünüyor. Bu bölgelerde emeklilik fikri mevcut değil. İnsanlar çok yaşlı yaşlarında aktif kalırlar. Temel olarak, giderler, giderler, sonra giderler. Uzun süreli kronik hastalık veya sakatlık yaşamazlar. Pek çok araştırmacı, bu alanlarda (diyetle birlikte) emeklilik eksikliğinin, insanların oralarda çok iyi yaşandığının ana nedenleri olduğuna inanmaktadır. Emekliliğinizi onların yaşamları gibi daha fazla hale getirin ve yaşlı yetişkinlerde bu kadar sık görülen yaşla ilgili sağlık sorunlarından kaçınabilirsiniz.
Sağlıklı Emekliliğiniz Nasıl Olmalı?
Emeklilik ve sağlık ile ilgili tüm bu tartışma keyfi.
Sağlığınız için önemli olan, bedeninize ve zihninize yaptığınız şeydir. Bütün gün emekli olursanız ve oturursanız sağlığınız bozulur. Eğer spor ve emekli tonlarca meyve ve sebze yerken, spor salonunu emersen ve vurursan, sağlığın iyileşir. Çalışanlar, gün boyu oturup strese girerlerse korkunç sağlıkları olabilir, bu yüzden emekliliğin sağlıklı olup olmadığını unutun - günlük alışkanlıklarınıza bakın ve hangisinin biraz iyileşmeye ihtiyacı olduğuna karar verin. Başlamanız için bir liste:
- Meyve ve Sebzeler: Her gün 5 ile 9 porsiyon meyve ve sebze arasında yemek yemelisiniz. Bu senin bir numaralı beslenme göreviniz. Her hafta gününüze 2 porsiyon ekleyerek bunu yapabilirsiniz. Ayın sonunda, orada olacaksın.
- Egzersiz: Her gün egzersiz yapmalısınız. Egzersiziniz için seçtiğiniz şey sağlığınıza ve ilgi alanlarınıza bağlı olacaktır. Güç, esneklik, kardiyovasküler sağlık ve denge oluşturmak için çeşitli egzersizler yaptığınızdan emin olun.
- Beyin Sağlığı: Beyninizin de biraz egzersize ihtiyacı var. Beyninizi yeni şeyler öğrenmeye teşvik etmenin yollarını bulun ve örümcek ağlarının orada büyümesini engelleyin.
- Gevşeme: Rahatlamayı unutma. Tanıdığım en stresli insanlardan bazıları emekli oldu. İşgücü stresini emeklilik hayatlarına aktarıyorlar. Her gün dinlenmek için yapılandırılmış bir yol bulun. Rahatlamak ve beyninize aynı anda egzersiz yapmak için bu meditasyon programını deneyin.
- Uyku : Tüm yetişkinlerin her gece 7 ila 9 saat arasında uyumaları gerekmektedir. Yaşlandıkça, özellikle de ilaç alıyorsanız veya sağlık durumunuz varsa bu zorlaşır. Vücudunuzu mükemmel uyku becerilerine sahip olacak şekilde eğitin ve bazı emekli insanların kötü alışkanlıklarından uzak durun (örneğin, uzun uykular alarak).
- İlişkiler: İnsanlarla ilişkileriniz daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlıklarını ve aile ilişkilerini beslediğinizden emin olun. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaksanız, gönüllülük hakkında düşünün - bu, insanlarla tanışmak ve ilişkilerin sağlık yararlarını sağlamak için harika bir yoldur.
Kaynaklar:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou ve Dimitrios Trichopoulos. Genel Nüfus Örneğinde Emeklilik ve Ölüm Yaşı - Yunan EPIC Çalışması. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi 2008 167 (5): 561-569.
Tsai ve arkadaşları, "Endüstriyel bir nüfusun emeklilik ve uzun vadede hayatta kalma yaşı: prospektif kohort çalışması", BMJ, 20 Ekim 2005 tarihinde çevrimiçi yayınlandı.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Ruhsal ve fiziksel sağlık için emeklilik iyi mi, kötü mü? Whitehall II devlet memurları üzerinde uzun süreli çalışma. BMJ. 2003; 57: 46-49.