Bu izole bölge neden daha uzun ömür beklentisi veriyor?
1970'lerin başında, National Geographic dünya çapında uzun ömürlü insanların iddialarını araştıran kapsamlı bir dizi makale yayınladı. Kuzey Pakistan'daki Hunza Vadisi'nde yaşayan Hunza halkı, bu halklardan biriydi. Yaşadıkları benzersiz bölgeye dair büyüleyici vaka çalışmaları oldular.
Hunza Vadisi, tarımı destekleyen ve dünyanın geri kalanından tecrit sağlayan verimli bir vadi olup, aynı zamanda çok yüksek bir rakımda yer almaktadır.
Nefes kesen yıl boyu manzaraları ve hiç bir misafirperverliği olmayan bölge, 1990'lı yıllarda Amerikalı ve Avrupalı sırt çantalı gezginler için popüler, off-the-grid bir yerdi, ancak 11 Eylül'ün ardından turizm neredeyse ortadan kalktı. Bugün, burası bir tür pastoral, ütopik ortam. Hatta bazıları, Hunza Vadisinin 1933'te "Lost Horizon" adlı romanında Shangri La'nın temelini oluşturduğunu söylüyor.
Ne kadar yaşarlar?
Hiç kimse Hunza halkının ne kadar yaşadığını bilmiyor. Doktorlar Hunza'yı incelediler ve insanların kaç yaşında olduklarına dair en iyi tahminlerini yaptılar. Belgelenen maksimum yaş üzerinde çok fazla odaklanmaksızın, gerçekten olağanüstü bir gerçek, Hunza'nın tüm raporlarının yaşlı nüfusun, canlılık dolu ve neredeyse o güne ait olan hastalıktan tamamen arınmış olduğunu belirtmesidir.
Hastalıktan Nasıl Sakınırlar?
Kısacası, egzersiz. Hunza'nın yaşadığı çevre dağlık ve son derece sert bir arazidir.
Köyler inanılmaz şekilde izole edilmiş ve uçurumun içine inşa edilmiştir; Bazı köyler 1000 yıldan daha eskidir. Hunza halkının kaba geçitleri ve dik sırtlarda gezinmek için bir seçeneği yoktur.
Çiftlik arazisi de her zaman doğrudan evin yanında yer almamaktadır. Bazı meralar köyden iki saatlik bir yürüyüş mesafesindedir .
Hunza'nın Himalaya bölgesinin meşhur güçlü Sherpa halkından daha sağlıklı olduğu söyleniyor.
Diyetleri
Hunzas çoğunlukla bitkisel bazlı diyet tüketir, çiğ yenir. Onlar çok yalıtılmış olduklarından, Hunza'nın yemek pişirmek için çok miktarda yakıta sahip olmadığı ya da yemek için birçok hayvanın bulunmadığı, böylece ne yapabileceklerini toplayıp geri kalanları topladıkları için. Kayısı, kiraz, üzüm, erik ve şeftalilerin hepsi Hunza tarafından yetiştirilmektedir. Ayrıca, buğday, arpa ve darı - ve günlük ekmeği olan bir çok tahıl da yiyorlar.
Ama Mutlular mı?
Kesinlikle. Aslında, bazı araştırmacılar Hunza'yı dünyadaki en mutlu insanları aradılar. Hunza'nın yaşamı için belirli bir tutku ve lezzet var, belki de günlük sıkı egzersiz ve basit yaşam tarzı ile bir dereceye kadar getirdi.
Hunza'dan Ne Öğrenebiliriz
Bilgiden uzak bir şey alırsanız, bu üç şey olsun:
- Çiğ meyve ve sebze yiyin
- Günlük egzersiz
- Olumlu bir bakış açısı var
Kaynaklar:
Robbins, John. "100'de sağlıklı" 2007.