Eğik Pelvis: Semptomlar, Tedaviler, Sebepler ve Farklılıklar

1 -

Eğik Pelvis ve Sırt Ağrısı

Sırtınızdaki bir ağrı, araba kazası veya düşmesi nedeniyle travma, faset eklemlerindeki artritik değişiklikler, skolyoz ve bilinmeyen nedenler gibi birçok nedenden ötürü ortaya çıkabilir. Doktorunuz size acının nedenini veremediğinde, genellikle “spesifik olmayan bel ağrısı” veya NSLBP olarak etiketlenir.

Pek çok durumda, postür problemleri spesifik olmayan bel ağrısının altındadır. Bunun nedeni, postürdeki yanlış hizalamanın eklemdeki yanlış hizalamayı içermesidir, ki bu da bölgedeki sinirlerin ağrı sinyallerini ateşleyebildiği sinyalini veren ve yapan bir durumdur.

Postürle ilgili bel ağrısıyla, özellikle bel bölgenizde, bir dereceye kadar anormal pelvik tilt söz konusu olabilir. Aslında, pelvisin kronik olarak yanlış hizalı pozisyonu, genellikle sadece bel bölgesini ve omurganın diğer bölgelerini de etkileyenler de dahil olmak üzere çeşitli duruş problemlerinin temel taşıdır.

Pelvis, omurganızın yanı sıra kalçalarınızın bağlı olduğu merkezi bir kemiktir. İyi hizalı veya “nötr” (ve dolayısıyla sağlıklı) olduğu düşünülen belirli bir pozisyona sahip olsa da, leğen kemiği ileri ve geri eğilebilir, ileri ya da geri dönebilir ve bir taraftan yukarı ya da aşağı yukarı hareket edebilir. Ve aynı zamanda bu hareketlerin iki veya daha fazlasının bir kombinasyonunu yapabilir.

Bu tür pelvik hareketler, onları tecrübe ettiğinizde sübtil veya hatta varolmayan görünebilir, ancak alışkanlıklara dönüştüklerinde ya da takılıp kaldıklarında, bir yaralanmadan sonra sık sık olduğu gibi, yakındaki alanlarda bir dizi sorun ya da problem yaratabilirler.

Bu alanlardan biri, elbette, sırt sırtı.

2 -

İleri ve Geri Pelvik Tüfekler

Pelvis ileri ya da geri eğildiğinde, tüm kemikleri (eklemlerinde birbirine “dikilmiş” birkaç kemikten yapılmış) sadece bir yöne doğru hareket eder. Her bir eğim yönü, bel desteğini farklı etkiler.

İleri Pelvik Tilt

Anterior pelvik tilt olarak adlandırılan ileri bir eğim, bel kaslarınızı sıkılaştırabilir, çünkü sağlıklı bir omurgada mevcut olan küçük miktardaki doğal eğriyi vurgular. İleri pelvik tilt ile ilişkili postür sorunları, posterior tilt ile ilişkili olanlardan çok daha yaygındır.

İleri pelvik tilt, başka şeylerin yanı sıra ekstra karın ağırlığı (hamilelik ağırlığı dahil) ile de ortaya çıkabilir.

Geri Pelvik Tilt

Posterior pelvik tilt denilen geriye doğru bir eğim, tam tersini yapar. Elinizdeki normal bel eğrisinin miktarını azaltır , bu da sırt kaslarını gerginlik için normal toleranslarını geçerek uzatır.

Her iki senaryo - anterior veya posterior pelvik tilt - ağrıya neden olabilir, ancak zorunlu olmayabilir.

Çoğu zaman, ileri veya geri eğim nedeniyle ortaya çıkan kronik duruş problemleri, nötrden “sapmayı” gidermek için özel olarak tasarlanmış egzersiz programlarına iyi yanıt verir. (Nötr pelvik konumlandırma iyi hizalı olarak kabul edilir ve ne çok ileri ne de çok ileri geri eğilir.) Bu tür programlar genellikle hem gerilme hem de kuvvetlendirmeyi içerir. Hedeflenen alanlar kalça, sırt ve çekirdek içerir.

Kalifiye bir fizyoterapist veya kişisel antrenörün rehberlik ve bir program için görülmesi, postürünüzü iyi hizalı bir pozisyona getirmeniz için en iyi ihtimalle olacaktır.

3 -

Pelvik Eğiklik - Yandan Tarafa Pelvik Dengesizlikler

İleri veya geri pelvik rotasyon ve / veya tek taraflı kalça yürüyüşü hakkında konuşmaya başladığınızda işler ilgi çekicidir. “Pelvik eğiklik” denen bir fenomene girdiğiniz zaman budur.

Çoğu zaman, bir kalçanın diğerinden daha yüksek olduğu pelvik eğrilik, bacak uzunluğu farkı ve / veya skolyoz ile ilişkilidir.

Bir durum olarak bacak uzunluğu farkı iki tipte gelir: fonksiyonel tip ve anatomik tip. Bacak uzunluk farkları olan çoğu insan, postür ve kas dengesizlikleri ile oluşturulan fonksiyonel tiptedir. Genel olarak, konuşma, fonksiyonel bacak uzunluğu farkı (veya eşitsizliği) pelvik eğikliğe kadar izlenebilir; Pelvik eğiklik açısından da değerlendirilmiştir.

Fonksiyonel bacak uzunluğu farkı olan kişilerde skolyoz da olabilir. Araştırma, bacak uzunluk farkının skolyoza gerçekten neden olup olmadığı konusunda karışıktır, ancak her ne kadar bu tip bir skolyoz, anatomik değil, fonksiyonel olarak kabul edilir.

Bu durumda skolyoz, omurganın hizalanmasını idealden uzaklaştıran pelvik eğiklik ile başlar.

Fonksiyonel bacak uzunluğu farkına her zaman bir skolyoz eşlik etmez. Bir çalışma, bacak uzunluğu farklılığı olan kişilerin sadece yüzde 15'inin de skolyoza sahip olduğunu bildirmektedir.

Fonksiyonel bacak uzunluğu farklılıkları ve özellikle onları harekete geçiren pelvik eğiklik, genellikle gün içinde ve gün içinde, ortak faaliyetler (oturma, ayakta durma, yürüme, ev işi, spor yapma vb.) Yapma şeklinizdir.

4 -

Anatomik Bacak Uzunluğu Farkı

Anatomik bacak uzunluğu farkı gerçek anlaşmadır. Bu, bacaklarınızdan birinin diğerinden daha uzun ve ölçülebilir bir şekilde daha uzun olduğu ve kalça kemikleriniz arkaya doğru sıralandığı yerdir. Çok acı verici olabilir ve genellikle günlük aktivitelere, sosyal aktivitelere ve spora zarar verir.

Genel olarak, anatomik bacak uzunluğu eşitsizliği, kısa bacakların ayakkabısına bir şey sokarak bile dışarıdaki şeylere yardımcı olur. Kalçaları da çalıştıran bir çekirdek güçlendirici program almak, muhtemelen, ağrıyı azaltmanıza ve pelvisteki kas dengesizliklerini ele alarak fiziksel işlevinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

Her tür pelvik pozisyonlama probleminde olduğu gibi, muhtemelen tıbbi bir durum olduğu için program için lisanslı bir fizyoterapist görmek en iyisidir.

> Kaynak

> Raczkowski, J., et. al., Bacak uzunluğu uyuşmazlığının neden olduğu fonksiyonel skolyoz. AMS. Haziran 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/