Diyabet Yemek Planı Sopa Yardım için Yaratıcı Çalışma Öğle Yemeği Fikirler
İster okula geri dönün, isterse işyerinde kahverengileştirin, bu diyabetik öğle yemeği fikirleri tüm sabah öğle yemeği molanızı bekler.
Bir satın almak yerine bir öğlen yemeği ambalajlamak, yemek planınızla uyumlu olacak yiyecekleri almak için size biraz fazladan planlama zamanı verir. Öğle yemeğinizi günlük olarak değiştirmek de sıkıntıyı önleyerek planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olur.
İşte, iş haftasının her günü için bir tane - yağ, düşük glisemik ve yağsız protein ve lifte düşük olan - beş fikir. Hepimiz ve bir vejetaryen seçeneği için çocuk için bir PB & J sandviç bile var.
Bu beş yemek fikrinin her birini yuvarlamak için 16 ons şeker içermeyen içecek veya su ekleyin.
Tahıl Tabanlı Salata Öğle Yemeği
(510 kalori, karbonhidrattan yüzde 56)
- 1/2 bardak nohut
- 2/3 bardak pişmiş arpa, kahverengi pirinç veya quinoa
- 3 ons pişmiş ve doğranmış derisiz tavuk göğsü
- 1/2 doğranmış kırmızı biber
- 2 yemek kaşığı azaltılmış yağlı ahududu-cevizli salata sosu
- 8 doğranmış kuru kayısı yarısı
Öğle Yemeği Öğle Yemeği
(505 kalori, karbonhidrattan yüzde 54)
- 10 az yağlı tam buğday kraker
- 3 ons dilimlenmiş hindi göğsü
- 2 ons dilimlenmiş az yağlı peynir
- 1 elma
- 1 bardak bebek havuç
- 3 gingersnaps
Sandviç Öğle Yemeği
(496 kalori, karbonhidrattan% 57)
- 2 Az Yağlı Türkiye ve Ham Sarma
- 1 su bardağı dilimlenmiş salatalık
- 1 clementine
- 6 badem
Eski, Sadık PB & J Sandviç
(460 kalori, karbonhidrattan yüzde 53)
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 2 çay kaşığı diyet jölesi ve 2 dilim kepekli ekmek ile yapılan Fıstık Ezmesi ve Jöleli Sandviç
- 1 portakal
- 6 ons yağsız yoğurt
Sebzeli Öğle Yemeği
(450 kalori, karbonhidrattan yüzde 59)
- 15 pişmiş çerez cips ve 1 dilimlenmiş kırmızı biber
- Daldırma için 1/3 fincan humus
- 1 büyük taze armut
- 1 ons az yağlı Cheddar peyniri
- 4 ceviz