Daha iyi dişler için yapı taşları
Diş muayenenizden önce çok yaygın bir olaylar dizisi var. Şansınız, son randevunuzda daha iyi fırçalayıp diş ipi kullanmanız gerektiği söylendi. Bu son ziyaretinizi anlatıyorsa, endişelenmeyin - yalnız değilsiniz. Pek çok insan katı bir ağız hijyeni ve şeker azaltma alayına bağlı kalmaz ve sıklıkla aynı deneyimi rapor eder: hayat meşgul, unutmuş veya günlük bir diş ipi alışkanlığını sürdürememiştir.
Bu yüzden birçok kişi diş randevusu öncesinde çılgınca diş ipi verecektir. Diş hekiminin derinlerde olduğunu bilirsin, yine de anlatabilirsin. Bu, hem diş hekimi hem de hasta için arzu edilen sonuçları yaşamayan ve her muayeneye eşlik etmesi gereken diş sağlığını iyileştiren sinir bozucu bir durum olabilir.
Ama ya diş çürüğü ya da diş eti kanaması , fırçalama noktanızı ve şeker alışkanlığınızı kontrol altına almaktan daha fazla kontrol ediliyorsa? Birçok insan şekeri fırçalamak ve kesmek için tavsiyeleri asla izlemez, ancak diş problemleri ortaya çıkarmaz. Bu arada, diş fırçası , diş ipi ve yemek yiyen ve hala dişleriyle ilgili sorunları olan insanlar da var.
Bu, bir fluke gibi görünebilir, ama gerçekte, gece rutin ve şeker azaltma, büyük diş sağlığı için yapbozun tek parçası değildir. Açık bir diş muayenesi için, sağlıklı dişler için bir diyet yemelisiniz (ve sadece şekerde düşük bir diyet değil).
Dişleri uzun zamandır cilalamamız ve temiz tutmamız gereken cansız nesneler olarak düşündük. Sürekli yüzeysel bakım gerektiren porselen vazo gibi. Pekala, dişler porselen vazolara benzemez. Vücudunuzun yaşayan bir parçası. Vücudumuzun mineralleri yönetme şekli, hem D vitamini tarafından dengelenen hem de kalsiyum dengesi ve bağışıklık sistemi tarafından yönlendirilir.
D vitamini ve diş sağlığı
Diş çürüğü ve diş eti kanaması, dişlerinizin en yaygın iki ölçüsüdür. Her ikisi de kronik hastalıklardır. Diş çürüğü çocuklarda en sık görülen kronik durumdur ve diş eti kanaması dişeti hastalığının ilk belirtisidir. Sakız hastalığı kronik inflamatuar bir hastalıktır. Sakız sağlığınızın sadece bir belirtisi değil, aynı zamanda bağırsak sağlığınızın bir işareti.
Onları temiz ve beyaz tutmak için dişlerimizi parlatmaya odaklanmışken, vücutta neler olup bittiğini diş sağlığı üzerinde de etkileyemedik. D vitamini diş sağlığını destekleyen ve diş çürümelerini ve diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olan önemli bir rol oynar.
Diş çürüğü: D vitamini ve diş bağışıklık sistemi
Diş çürümesi mutlaka iyi ağız hijyeni ile ilişkili değildir. Birçok geleneksel kültür bir diş fırçasına asla dokunmadı ve çok az diş çürümesine sahipti. Bunun başlıca faktörlerinden biri de D vitamini. Güneş ışığının cilde çarpmasıyla D vitamininin vücutta emildiğini biliyoruz.
Sindirim sisteminizin diyetinizdeki kalsiyumu emmesine izin verdiği için D vitamini sağlıklı kemikler oluşturmak için çok önemlidir. Kalsiyum, fosfor ile birlikte diş minesini oluşturan kemik yapısını oluşturan hammaddedir. Emaye altında dentin var. Dentin, vücudunuzun tüm önemli kan akışını ve dişinizin içindeki sinirleri korumak için kullandığı canlı hücreleri içerir.
Dentininiz, emayenizin sınırında bulunan ve bağışıklık faktörlerini serbest bırakan 'koruyucu' hücreleri içerir. Hasarlı dentin tamir edebilirler, ancak sadece yeterli D vitamini varsa. D vitamini seviyeleriniz düşükse, savunma sisteminiz enfekte dişleri korumak ve onarmak için yakıta sahip değildir.
Diş etlerinde kanama: D Vitamini, Oral Bakteri ve Enflamasyon
Dişeti iltihabını önlemek için diş hekiminiz tarafından ağız hijyeni tavsiye edilir. Dişeti kanaması olarak da bilinir, dişeti iltihabı bir belirtidir.
Dişeti iltihabı kötü diş sağlığının bir göstergesi değil; aynı zamanda iltihaplı bir bağışıklık sisteminin bir işareti. Ağzınız bağışıklık sisteminin yüzde 80'inin hazırlandığı bağırsak mikrobiyomunun bir uzantısıdır.
Bağırsak gibi, ağız mikroplar ve kendi bağışıklık hücreleriniz arasında bir etkileşim.
D vitamini bağışıklık sistemini yönetmede rol oynar. Bağışıklık hücrelerinin nasıl ve hangi şekilde oluştuğunu kontrol eder.
D vitamini eksikliği
D vitamini eksikliği olan çocukların diş çürümesi riskinin daha yüksek olduğu gösterilmiştir. Bu ilişki hem eksikliğe hem de yetersizliğe bağlıdır. D vitamini için standart kan testi, 25 (OH) D'nin kan seviyesi ölçümleridir.
Örneğin, eksik olarak görülen çocuklar en yüksek risk altındaydı. Bununla birlikte, D vitamini yetersizliği olarak ölçülen çocuklar, nispeten artmış diş çürümesi riskine sahipti. Sizde veya çocuğunuzda diş çürüğü varsa, D vitamini kontrol etmelisiniz. Çoğunlukla, diş çürüğü olan hastalar 20-40ng / ml arasındadır. 60-80ng / ml arasında olmayı hedeflemelisiniz.
Bu alanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır, ancak D vitamini desteği sakız hastalığı riskinizi azaltabilir.
Vitamin D Düzeylerinizi Yönetin
D vitamini seviyenizi yükseltmek için basit yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri vardır:
Yaşam Tarzı: Günde 30 dakika doğal güneş ışığı alın.
- Yüz ve silahlarınızı açık tutmayı unutmayın, aksi takdirde vücudunuz D Vitamini dönüştürmez.
- Coğrafya: 37 derecenin üzerinde enlem, güneş ışığı ciltte D vitamini dönüşmez
- Sindirim, bağışıklık veya karaciğer sorunları varsa, D vitamini dönüşümünü etkileyecek
Diyet : Günde D vitamini açısından zengin besinler 1-2 porsiyon var
Dişleri güçlendiren besinler, zengin bir diyet D3 vitamini kaynağı sağlamalıdır. Bunlar şunları içerir:
- Yağlı balık
- Organ etleri
- Yumurtalar
- Tereyağı, yoğurt, peynir (mera yetiştirilen hayvanlardan)
Ek: D vitamini tedavisini uzun vadede diyet olarak öneririm, eğer eksikseniz (25ng / ml'nin altında) sağlık hizmetleri uzmanınıza danışmanız gerekir. D3'ün her zaman yeterli vitamin K2 ile birlikte alınması gerektiğini unutmayın.
Bir kelime
D vitamini, diş sağlığınıza en çok katkıda bulunanlardan biridir ve diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskini azaltır. D vitamini seviyenizi yaşam tarzı ve yemeklerle yönetebilirsiniz. Sağlıklı dişler için yemek yemenin sağlıklı bir vücut için yediğini unutmayın. Bir sonraki diş hekiminizin veya doktorunuzun randevunuzda, D vitamini seviyelerini sorduğunuzdan emin olun.
> Kaynaklar:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D ve pediodontal sağlık: Güncel Kavramlar, J Hint Soc Periodontol. 2013 Mayıs-Haziran; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamin D ve Bağışıklık Sistemi, J Investig Med. 2011 Ağustos; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, D vitamini ve kalsiyum eksikliği olan sıçanlarda Odontoblast metabolizması. IV. Lizozomal ve enerji metabolik enzimleri. J Oral Pathol. 1980 Temmuz, 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C ve diğ. Karyogenik bakteriler tarafından tetiklenen diş pulpası iltihabının Odontoblast kontrolü, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Çocuklarda D Vitamini ve Diş Çürüğü, J Dent Res. 2016 Şubat; 95 (2): 173-9.