Bunyon ve Limit Ayak Ağrısını Önlemeyi Öğrenin
Bunyonlar ağrılı ve çirkin hale gelebilecek yaygın bir ayak durumudur. Bunyonların önlenmesinde veya ilerlemelerinin önlenmesinde en iyi yöntem birkaç basit adımı takip etmektir. Her bunyonun önlenemeyeceği doğru olsa da , büyük çoğunluğun da yapabileceği doğrudur. Sorun şu ki, pek çok insan çok geç olana kadar bunyonun korunmasını ciddiye almıyor.
Eğer bunyon oluşturduğundan endişe ediyorsanız, dünyanızı ters çevirmeyin. Sadece bu önerileri okuyun, bazı basit değişiklikler yapmaya çalışın ve belirtilerinizin rahatlamaya başladığını görün. İyi haber, bunyonların gitmemesine rağmen, insanlar ayakkabılarını değiştirmeye başladığında genellikle daha az semptomatik hale geliyorlar. Yani daha fazla gecikme olmadan, bunyonları önlemenize yardımcı olacak birkaç ipucu!
Bunyonları Önlemek için 5 İpucu
- Rahat ayakkabılar giyin.
Bu açık görünebilir, ancak ayakkabılar bunyonunuzun yerinde ağrıya neden oluyorsa, o zaman giyecekleri iyi bir ayakkabı değiller. Bunyonlardan gelen ağrı, bunyonun belirgin kısmı üzerinde artan basıncın bir sonucudur. Bu alandaki baskıyı azaltmak, bunyonun ilerlemediği anlamına gelir ve aynı zamanda daha iyi hissettirir! - Geniş toebox'u düşünün.
Daha geniş ayakkabılar en yeni Polo ya da DKNY ayakkabılar kadar moda olmayabilir (eğer stil eksikliğimi gösterirseniz, özür dilerim!), Fakat konfor gerçekten daha fazla önemli olmalı. İyi ayakkabılar, ön ayaklarınıza kolayca uyan geniş bir kutu haznesine sahip olacak. Ayakkabılar ayak parmaklarınızı bir noktaya kadar zorlamamalı, ayak parmaklarınızın rahatça dinlenmesine izin vermelidir.
- Yüksek topuklardan kaçının.
Topuklar ortopedik cerrahların titremesine ve iyi bir nedenden ötürü ayağa kalkarlar. Onları takmak zorundaysanız, bunu ılımlı olarak yapın. Yüksek topuklar ayak parmaklarının ayakkabının ön kısmına doğru itilmesini zorlayarak ayak parmaklarında basınç ve şekil bozukluğuna neden olur. - Ayakkabının uygun olduğundan emin ol.
Teneke kutu sadece bir alandır - topuk ve kemer de dahil olmak üzere ayakkabının geri kalanı da iyi uymalıdır. Doğru ayakkabıları nasıl alacağınıza dair bazı ipuçlarını deneyin. Ayakkabıları denerken, etrafta dolaşın ve iyi hissetmelerini sağlayın. Ailelerimiz bize ayakkabıların kırılması gerektiğini söylemişlerdi ... Bu günlerde iyi oturan bir ayakkabı ilk kez giydiğinizde rahat hissetmeli.
- Bunyon pedi!
Bunyonlar ağrılı ve tahriş olduğunda, daha belirgin hale gelirler. Sizi rahatsız ediyorsa, bunyonun etrafına muşamba veya minder koyun. Ayak bakımı uzmanları genellikle bunyonunuzu korumak için bazı basit diş telleri veya pedleri bulmanıza yardımcı olabilir.
İpuçları:
- Ortez yardımcı olabilir.
Çoğu zaman insanlar bir bunyon alanı üzerinde anormal basınca neden olan ayak mekaniklerine sahiptir. Bazen bu mekanikler ortez ile düzeltilebilir . Ortezlere ihtiyacınız varsa doktorunuz veya ayak bakımı uzmanınız size yardımcı olabilir. - Bir ayakkabı molası ver.
Ofiste ya da evin çevresinde ayaklarınızı rahatlatmak için ayakkabılarınızı kaydırın. İş arkadaşlarınızdan gelen itirazlara rağmen, ayaklarınız bu molayı takdir edecek. Bir etkinlik için yüksek topuklu ayakkabılar veya sıkı ayakkabılar giymeniz gerekiyorsa, günün geri kalanında rahat ayakkabılar giydiğinizden emin olun. - Günün sonunda satın alın.
Ayakların yukarı ve aşağı olmaktan biraz daha büyük olacak, bu yeni ayakkabılar satın alma zamanı. Günün erken saatlerinde alış veriş yapmak sizi çok rahatlamış ayakkabılar almaya yönlendirebilir.
Bir kelime
Birkaç basit adım büyük bir fark yaratabilir. Bunyonların önlenmesi, spor ayakkabıları veya (nefes nefese!) Ortopedik ayakkabı giymek anlamına gelmez. Parmak deformitelerinin ilerlemesini önlemek için yardımcı olabilecek bazı basit değişiklikler yapabilirsiniz.
Bunyonların büyük çoğunluğu ayak parmaklarına baskı yapan ayakkabıların doğrudan sonucudur. Bu baskıyı hafifleterek, muhtemelen geri gitmeyeceksiniz, ancak bu deformitenin ilerlemesini engelleyebilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Haluk valgus patogenezi" J Kemik Eklem Ameliyatı Am. 2011 Eyl 7; 93 (17): 1650-61.