IBD ile İnsanlar Fekal Kirlenmeyi Yaşayabilir, Ama Yönetilebilir
Bu, alevlenmeleri ile şiddetli ishali olan enflamatuar barsak hastalığı (İBH) olan bazı insanlar için hayatın talihsiz bir gerçeği: banyo kazaları ve fekal kirlenme. Bununla yüzleşmeliyiz - bu şeyler Crohn hastalığı ve ülseratif koliti olan insanlara da olabilir ve olabilir. Ama sadece sindirim hastalığı olan insanlar değil - banyo kazaları bile IBD olmayan insanlara bile olabilir.
Kaza yapmak sizi çok özü sarsabilir. Bu, üretken bir insan olma yeteneğinizi sorgulamanızı sağlayabilir ve evinizi ya da konfor bölgenizden asla çıkamayacağınızı hissetmenizi sağlayabilir. İyi haber şu ki, banyo kazalarını yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var. Kaza geçirmekten korkmak için evinizin içinde kalmak zorunda değilsiniz. Kaza geçirmeniz durumunda kendinize yardımcı olacak bir planın nasıl yerleştirileceğini öğrenin ve ardından hayatınızı yaşamaya başlayın.
Bir Acil Durum Kiti Hazırlamak
Banyo kazalarıyla uğraşmanın en iyi yolu, hiç oluşmadan önce hazırlanacaktır. Hazırlanma şekliniz büyük ölçüde yaşam tarzınıza bağlı olacaktır, ancak takip edebileceğiniz bazı temel kurallar vardır. Acil durum kitine sahip olmak harika bir başlangıç. Acil durum kitinizi, size en avantajlı olacak her yerde tutabilirsiniz. Bazıları için, bu bir masa çekmecesinde veya başkaları için anlamına gelebilir, bir okul dolabı veya bir arabanın bagajı anlamına gelebilir. Acil durum kitinizi her nerede tutarsanız, acil bir durumda ve tercihen gizli (kilitli bir çekmece gibi) sizin için kolayca erişilebilir olmalıdır. Kitiniz size en çok yardımcı olan ürünleri içerecektir, ancak genel olarak, iç çamaşır, sabun, ıslak mendil ve muhtemelen bir bez veya havlu değişimi içermelidir. Acil durum setlerinizi sıradan olmayan bir çantaya veya sırt çantasına koyun - tuvalete gitmeniz gerekiyorsa acele etmenizi sağlayacak bir şey.
Yerinde bir Plan var
Acil durum kitinizi hazırlayın, şimdi işteyken veya okuldayken bir kaza geçirirseniz ne yapacağınıza dair bir plan yapmalısınız. Bir fikir, size yardımcı olacak güvenilir bir sırdaşın olması. Bu bir sınıf arkadaşı, bir öğretmen, bir meslektaş, bir yönetici olabilir - acelenizde size yardımcı olacak herkes. Bu kişi, bir tuvalete gitmenize ve temizlenirken başkaları ile etkileşime girmenize yardımcı olabilir. Başka bir fikir, eylemlerinizi zaten planlanmış bir acil durumda yapmaktır. Acil durum kitinize nasıl gideceğinizi, nasıl temizleneceğini ve patronunuza ya da öğretmeninize sizin yokluğunuz hakkında ne söyleyeceğinizi öğrenmelisiniz. Senaryoya ve o an nerede olduğunuza bağlı olarak farklı planlara sahip olmak isteyebilirsiniz. Planınızı asla kullanmasanız bile, zaten bir tane varsa, stresinizi azaltmanın uzun bir yolu olacaktır.
Panik yapmayın!
Bir banyo kazası olduğunda panik yapmak kolaydır. Yerinde donarak ya da kaçma ve kaçma ihtiyacını hissederek tepki verebilirsiniz. Ayrıca IBD'nizden bazı rahatsızlık (veya hatta ciddi ağrı) da olabilir. Bu, anlaşılır bir şekilde paniklemiş hissetmenize ve bundan sonra ne yapacağınızdan emin olamaz. Bununla birlikte, yapmanız gereken şey eylem planlarınızı yerine koymak ve yarış zihninizi kontrol altına almak için bir stres azaltma tekniği kullanmaktır. Derin nefes alıştırmalarından görselleştirmeye kadar her şey için günlük olarak kullanılabilecek bir stres azaltma planına sahip olacaksınız. Halihazırda stres azaltıcı bir planınız yoksa, şimdi bir tane başlama zamanı ve banyo kazaları acil durum planınıza dahil etme zamanı.