Yaygın Bir Cilt Probleminin Nedenleri ve Çözümleri
Ayaklarınızda kuru, çatlamış cildiniz var mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz, çünkü bu yaygın bir ayak problemidir.
Bazen kuru cilt, vücudun çeşitli alanlarında, altta yatan bir sağlık sorununa bağlı olarak oluşur. Ancak diğer zamanlar sadece ayaklar etkilenir, sonuçta çatlak cilde ya da topukların ayaklarına ya da ayak tabanlarına yapılan çağrılara neden olur. Kserosis olarak da bilinen kuru cilt, sadece kozmetik bir problem olabilir veya kaşıntı , deri döküntüsü, hatta ağrı ve ikincil enfeksiyon gibi semptomlara yol açabilir.
Ayakta kuru, kalınlaşmış deri ile sonuçlanan deri koşulları arasında atlet ayak (tinea pedis) , bacak damar problemleri (venöz staz), sedef hastalığı ve alerji veya irritanların neden olduğu deri döküntüleri sayılabilir. Bir çocuğun ayakları üzerinde kuru, pullu cilt ve belirgin deri hatlarının ortak bir nedeni, atopik dermatit durumudur.
Kuru Cilt ve Ayaktaki Çatlakların Ortak Nedenleri
- Fiziksel Stres : Bir ayakkabının içindeki ortam çok sıcak olabilir - bazen 120 F üzerinde. Isı ve nem değişiklikleri ciltteki su kaybına neden olur ve sonuçta cildin üst tabakasının kalınlaşmasıyla sonuçlanır.
- Cilt Temizleyiciler : Bazı sabunlar koruyucu yağları ciltten çıkartabilir veya kuru cilde katkıda bulunan tahriş edici kalıntıları bırakabilir.
- Medikal Koşullar : Diyabet , hipotiroidizm ve malnütrisyon kuru cilde neden olabilen birkaç genel durumdur. A vitamini ya da alfa-linolenik asit (ALA) ve gamma-linolenik asit (GLA) gibi belirli esansiyel yağ asitlerinin diyet eksikliği de altta yatan bir neden olabilir. Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi sindirim sistemi bozukluğuna neden olan durumlar vitamin ve esansiyel yağ asidi eksikliklerine yol açabilir.
- Yaşlanma : Zamanla hormonal ve metabolik değişiklikler cilt hücresi döngüsünü azaltır, bu da cildin en dış tabakasında stratum corneum olarak bilinen kalınlaşmaya neden olur. Ayrıca, yaşlandıkça, ayağın tabanındaki koruyucu yağ yastığı incelir. Topukta ve ayak küresinde bu yastıklamaların kaybı, cilt stresini artırarak çatlamış, çağrılan cilde yol açabilir.
- Soğuk Hava : Kuru ciltler çoğunlukla kış aylarında, çoğunlukla iç mekan ısısı ve düşük nem nedeniyle kötüleşir.
Kuru Cilt ve Çatlakların Ayakta Tedavisi
Ayaklarınızda kene, çatlak, yara, döküntü veya kuru cildiniz krem veya losyonlarla düzelmiyorsa, bir podiatrist tarafından yapılan bir değerlendirme başlamak için iyi bir yerdir - en önemlisi kuru cildin sekonder nedenlerini tanımlamak ve tedavi etmek için sporcunun ayağı veya egzama olarak
Buna ek olarak, pansumanınız tarafından mısır ve kalluslar güvenle çıkarılabilir, bu da ayaklarınızın görünümünü iyileştirmek ve ağrı ve cilt yaraları gibi gelecekteki problemleri önlemek için harika bir yöntemdir. Ayrıca, ciddi kuru ciltler, reçeteyle güçlendirilmiş kremler gerektirebilir.
Sağlıklı, Güzel Ayaklar İçin İpuçları
- Ayak Kremi: Tercihen alfa-hidroksi asit (AHA) veya üre içeren bir günlük ayak kremi kullanın. Alfa-hidroksi asitler, ölü cilt hücrelerini sarar ve cildin epidermisinde (cildin en dış tabakası) nem tutulumunu artırır. Alfa-hidroksi asitlerin örnekleri glikolik asit ve laktik asit içerir.
- Lanolin: Cildin pürüzlü veya çatlak alanları için etkili bir nem bariyeri olarak hareket eden lanolin kullanmayı deneyin. Lanolin reçetesiz olarak bulunabilir ve genellikle kuru, çatlamış bir cilde herhangi bir şekilde kullanılabilmesine rağmen, emziren anneler için bir ürün olarak etiketlenir.
- Hipoalerjenik Ürünler: Alerjiye veya cilt hassasiyetine eğilimliyseniz , hipoalerjenik olarak etiketlenmiş veya hassas ciltler için formüle edilmiş cilt ürünlerini kullanın.
- Dosya veya Pomza Taşı : Ayak tabanlarındaki pürüzlü alanlar için, banyo yaptıktan veya ayaklarınızı ıslattıktan sonra bir ayak dosyası veya pomza taşı kullanın. Bu rutin, nasırların taban üzerinde birikmesini engellemede çok etkilidir. Ayakların üst kısmında ve bacaklarda kuru ciltler için, bir lif kabağı süngeri veya peeling cilt ürününü deneyin.
- ALA ve GLA : Esansiyel yağ asitleri alfa-linolenik asit (ALA) ve gamma-linolenik asit (GLA) 'nın diyetle alınması, epidermal su kaybını azaltarak kuru cildi iyileştirebilir. ALA'nın iyi kaynakları arasında keten tohumu yağı, ceviz ve kanola yağı bulunur. GLA kaynakları genellikle kapsül olarak alınan hodan yağı veya çuha çiçeği yağıdır. Elbette, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuzla herhangi bir takviye alımını tartışmayı unutmayın.
Kaynak:
Linus Pauling Enstitüsü. (2012-2016). Oregon Eyalet Üniversitesi: Micronutrient Bilgi Merkezi: Temel Yağ Asitleri ve Cilt Sağlığı.