Disfaji Tedavisinde Beş Dudak Uygulaması
Yutma kabiliyetini yeniden kazanmak için dudak egzersizleri, disfaji tedavisinin önemli bir parçasıdır. Neden dudaklar? Yutma, ağız, farinks ve larinkste birçok kasın koordineli aktivitesini içeren karmaşık bir nörolojik reflekstir.
Ve birlikte, bu kaslar, yiyecek bolusunun yumuşak hareketlerini üretmek için ağızdaki yiyecekleri koordineli bir şekilde manipüle eder.
Bu, besin bolusunun tahmin edilebilir bir şekilde geri itilmesini sağlayarak, yutma refleksini başlatmak için beyninize yeterince zaman kazandırır.
Dudaklar, yiyecekleri ağız çevresinde hareket ettirmede ve yutulacak gıda maddesini oluştururken önemli bir rol oynar. Fakat daha önemlisi, yutma refleksinin başlatılması sırasında, özellikle sıvıların, ağızdan sızmasını önlemek için gerekli olan sıkı bir sızdırmazlık oluşturulmasına yardımcı olurlar.
İşte ağızda yiyecekleri manipüle etme yeteneğini geliştirmenize ve yutkunma refleksini başlatmanıza yardımcı olabilecek beş dudak egzersizleri.
- Yanaklarınızı hava ile doldurun ve havayı ağzınızda tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bunu yapmak, dudakların sıkı bir sızdırmazlık sağlama yeteneğini güçlendirir. Bu konuda daha iyiye gittiğinizde, bir yandan bir yanağı şişirmeye başlayın ve havayı bir yanaktan diğerine geçirin. Bunu 10 ila 20 saniyelik 10 ila 20 tekrar için yapmaya devam etmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. İyileştikçe, her tekrarı yapmak için harcadığınız süreyi artırın.
- Kendi elinizle dudaklarınız arasında düz ve yumuşak bir cisim varsa ve aralarında düşmesine izin vermeden aralarında kalmasını sağlayın. Ardından, dudaklarınız arasında tutmaya çalışırken nesneyi çıkarmaya çalışın. Bu egzersiz bazı yardımlarla yapılabilir. Bir bakıcı veya aile üyesi, onu orada tutmaya çalışırken nesneyi dudaklarından çekmeye çalışır. Hemiparezi gibi hareket bozukluklarınız varsa bu özellikle yararlıdır. Bu, bir seferde 10 saniye boyunca yapılabilir. 5 tekrar yapmaya başlayın ve dudaklarınız güçlendikçe ilerlemeye çalışın.
- Şimdi nesneyi çıkarın ve her seferinde yaklaşık 10 saniye boyunca dudakları birlikte basarak egzersizi tekrarlayın. Aralarında yaklaşık 15 ila 20 saniye dinlendirin ve daha sonra egzersizi tekrarlayın.
Bunu 5 ila 10 kez yapmaya çalışın ve egzersiz süresini ve güçlendikçe tekrar sayısını arttırın.
- Şimdi dudaklarını, en sevdiğin kişiyi öpmek üzereymiş gibi sıkıştır. Ama gitmesine izin verme. Dudaklarınızı 10 saniye boyunca sıkıca tutun. Egzersizi 5 ila 10 defa tekrarlayın.
- Bu alıştırma, öncekiler kadar kolay. Gülümseme! Yüzündeki gülümsemeyi 10 saniye ya da daha fazla tut. Bu, ağzınızın köşelerini geri çekmeye zorlar ve dudaklarınızı bu süreçte daha güçlü hale getirir. Yaptıklarında, her seferinde daha da büyük bir gülümseme yapmaya çalışın. Ve unutmayın, her tekrarın sayısını veya tekrarlarını ve süresini artırın.