En son doktora gittiğinizde, tüm yaşamsal belirtilerinize dikkat ettiniz mi? Eğer yapmadıysan, şimdi başlamanın zamanı geldi. Kan basıncınızın "tamam" olduğu söylendiyse bile, diğer tüm hayati belirtilerinizle ilişkili olarak kan basıncının bağlamı önemlidir. Bu "Yüksek Kan Basıncı Yaşamsal Belirtiler" kardiyovasküler ve inme riskinizin yanı sıra zamanla yüksek tansiyon riskinizi de belirlemenize yardımcı olur (kan basıncınız normal olsa bile).
- Kan Basıncı: Zaman içinde ve evde kan basıncınızı yükseltin. Birçok insan kan basıncı günlüklerini tutuyor ve pek çoğu yok. Kan basıncınız yüksekse, kan basıncı yükseldikçe ne yaptığınızı yazın. Üzgün müsün? Bir şey mi oldu? Sadece bir tek tansiyon değeri değil, önemli olan tansiyonun gidişatıdır. Beyaz önlük hipertansiyon sadece doktorun ofisinde meydana gelen bir olay değildir.
- Kalp Atışı Hızı (veya Nabız ): Birçok tansiyon ilaçları kesinlikle kalp atım hızı üzerinde etkili olabilir. Beta blokerleri ve Klonidin gibi ilaçlar bir etkiye sahip olabilir ve kalp hızını yavaşlatabilir. Hydralazine gibi diğer ilaçlar bazı insanlarda kalp atış hızınızı artırabilir. Dinlenmede "normal" bir hız dakikada 50-70 atımdır. Beta blokerleri ve kalp atış hızını yavaşlatan bazı kişilerde, 50'li yaşlarda 60'lı yıllara kadar bazal kalp hızları olabilir.
- Ortostatik Yaşamsal Belirtiler : Vücut pozisyonlarını değiştirirken kan basıncınız azalır mı? Bu, birçok doktorun ofisinde yapılan önemli bir yaşamsal işarettir, ama aynı zamanda evde kendiniz yapmalısınız. Kan basıncını oturarak alıyorsun. Kan basıncınızı almadan önce yavaşça ayağa kalkın ve en az 90 saniye bekleyin. Kan basıncınızın ne olduğunu yazınız.
Kan Basıncınız Hakkında Kırmızı Bayraklar
- Üst sayınız (sistolik kan basıncı) 20 puan azalırsa veya alt sayı (diyastolik) 10 puan azalırsa, bunlar ortostatik hipotansiyona sahip olduğunuzu gösterir . Örneğin, en çok 10 sayı azalırsa, ancak baş dönmesi ve baş dönmesi semptomları ortaya çıkıyorsa, tansiyon ilacınızın değiştirilmesi gerekebilir.
- Nabız ile ilgili olarak: Eğer kan basıncınız, oturduğunuz zamana göre ayağa kalkıyorsa, ayağa kalktığınızda nabzınız artar. Bu, vücudun daha düşük bir tansiyonu telafi etmesidir. Beta bloker gibi bazı ilaçların kalp hızını etkileyebileceğini unutmayın; ayağa kalktığında artmayabilir. Diyabet sinirleri (diyabetik nöropati ve otonom nöropati) etkileyebilir. Diyabetik nöropatiniz varsa, kan basıncınız ayakta dururken azalabilir ve nabzınız artmayabilir.
- Vücut Kitle İndeksi (BMI) : Bu, ağırlığınızın boyunuza bölünmesiyle hesaplanan hesaplanmış bir ölçümdür. VKİ'niz 30'un üzerindeyse, kan basıncınız normal olsa bile, bu önemli bir metabolik risktir. VKİ'nizin ne olduğunu biliyor musunuz? Değilse, buradan hesaplayabilirsiniz:
- Bel çevresi: Artmış bel çevresi kalp ve inme riskinizi artırabilecek merkezcil obezite ile ilişkili olduğunu gösteren birçok çalışma vardır. Önemli inflamasyon ile ilişkilidir.
Bel çevresini biliyor musun? Hekim ziyaretinize gittiğinizde mi ölçülür?
Önceki yüksek kan basıncı yönergelerinde, eski şemaya göre bir sınıflandırma olan ön-hipertansiyona odaklanılmıştır. Odak sadece kan basıncı üzerinde değil, aynı zamanda obezite, inflamasyon, hiperlipidemi ve metabolik sendromu içeren risk faktörleri üzerineydi.
Bu sadece kan basıncıyla ilgili değil, kan basıncınızı diğer hayati yönleriniz ile anlıyor. Amaç inme ve tansiyon riskinizi azaltmak ve genel sağlığınızı iyileştirmektir.