Okuduğunuz her şeye inanıyor olsaydınız, vejeteryan veya vegan bir diyet, sivilcenizi temizlemek için sağlıklı, doğal ve kesin bir yol olacaktır. Bir vejeteryan, et, domuz, tavuk ya da deniz ürünleri gibi herhangi bir tür et yememektedir. Yani, bu engelleri engelleyebilir mi? M a ybe. Birkaç çalışmaya göre, akne diyette yüksek miktarda hayvansal protein ile bağlantılı olabilir.
Et ve Akne Arasındaki Bağlantı
İnsan vücudunda , rapamisin kompleksi 1'in (mTORC1) memeli hedefi olarak adlandırılan bir protein-kompleksi vardır. Sağlıklı hücre büyümesi ve işlevi için mTORC1 sorumludur. MTORC1'in hücrelerimize ne yapacağını ve nasıl yapılacağını söyleyebileceğini söyleyebilirsin.
Bazı araştırmacılar, mTORC1'in vücuttaki akne çatlakları oluşturmak için yola (veya zincir reaksiyonuna) döndüklerine inanmaktadır. mTORC1, besinler, özellikle lösin gibi amino asitler tarafından aktive edilir. Sığır eti ve tavuk gibi et, leucine'de doğal olarak yüksek olur. Ama bu sadece lösin içeren et değil — vejeteryenler ile popüler olan peynir altı suyu, yumurta ve soya gibi bazı proteinler de bu amino asitte yüksektir.
Burada ilginç olan nokta: mTORC1, yüksek miktarlarda lösin ile "aşırı" olabilir. MTORC1 yolu aşırı aktive olduğunda, sebum (veya yağ) üretimini, deri hücresi büyümesini ve iltihabı etkileyebilir. Leucine kolunun başka bir numarasına sahiptir: Sebasöz bezlerin sebum (veya yağ) oluşturması için bir yapı taşı görevi görür.
Tüm bu faktörler akne gelişimi ile bağlantılıdır.
MTORC1'in aşırı aktivasyonu da androjen hormonlarını artırabilir. Androjen hormonları sivilce gelişiminde büyük bir oyuncu olarak bilinir . Ayrıca, bu mTORC1 yolunun aşırı aktivasyonu, tip-2 diyabet ve kanser gibi bazı hastalıklarla zaten ilişkilendirilmiştir.
Ancak mTORC1 yolu çok karmaşık bir yoldur. Bu nedenle, et tüketiminin akne krizlerine gerçekten katkıda bulunduğu teorisini tam olarak ortaya çıkarmak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Şimdiye kadar, bir sigara tabancası yok. Sonuçta, lösin yüksekliğinde bir biftek yemek otomatik olarak sivilce ile çıkacağınız anlamına gelmez.
Alt satır: jüri hala bunun üzerinde. Et ve akne arasındaki bağlantı üzerinde, kesin olarak bir şekilde ya da ötekini söylemek için yeterli araştırma yapılmamıştır.
Vegan Yardım Acne Devam Edecek mi?
Vejeteryanlar gibi veganlar da et yemiyorlar, ama veganlar da bir hayvandan elde edilen yiyeceklerden uzak duruyor - süt ürünleri, yumurtalar ve bazen de bal.
Sütlerin sivilce gelişimi ve şiddetinde rol oynadığına dair bazı kanıtlar vardır. Süt ürünlerinin, hassas kişilerde olası kesintileri tetiklediği gösterilmiştir. Yağsız süt ve peynir en olası suçlu gibi görünüyor. Ette olduğu gibi, bunlar yüksek miktarlarda lösin içerir. Bazı çalışmalar sütte hormonların da rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Diğerleri sütte yüksek insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) seviyelerine işaret etmektedir. İlginç bir şekilde, IGF-1 ayrıca mTORC1'i de uyarır.
Süt tüketiminin, tipik olarak açık bir cilde sahip olan insanlarda sivilceye neden olduğu gösterilmediğini bilmek önemlidir.
Daha ziyade, süt bazı insanlar için mevcut kesintilerin kötüleşmesine neden olabilir.
Yumurta, domuz yağı ve bal gibi diğer hayvansal gıdaların akne gelişimi üzerinde herhangi bir etkiye sahip olmadığı gösterilmemiştir veya bunlar üzerinde çalışılmamıştır.
Yine, vegan bir diyet sivilce temizlemek için kanıtlanmamıştır. Süt ürünlerinde kesinti yapılması, bazı insanlar için bazı durumlarda kesintileri artırabilir. Ancak, tamamen vegan bir diyet her durumda gerekli görünmemektedir.
Ben Vejetaryen veya Vegan'üm ve Hala Akne Ediyorum! Niye ya?
Diyet sivilce gelişmesinde rol oynayabilir , ancak muhtemelen yıldızdan ziyade destekleyici bir oyuncudur. En sağlıklı beslenmeyi hiç, vejetaryen, vegan ya da başka bir şekilde yapabilirsiniz.
Şekerden sakınabilirsin, tüm abur cuburları kesebilirsin, sadece organik yiyecekler yiyebilirsin ... ve hala sivilce var. Hepimiz et ve süt ürünleri yiyen insanları biliriz ve sivilce olarak hiç bu kadar çok şey alamayız, ve her gün sivilce ile mücadele eden kararlı veganlar vardır.
Diyetlerimizin vücutta ve cildinde nasıl çalışması çok karmaşıktır ve tam olarak anlaşılamamıştır. Herhangi bir tür gıda ve akne kırılması arasında doğrudan bire bir bağlantı olmadığını biliyoruz. Yani, açıkça, "et, sivilce neden olur" veya "süt senin çıkarır" diyor kadar basit değil. Bir bardak süt içmek yarın bir koparmayı garanti etmez; İki dilim domuz pastırması yemek, iki sivilcenin ortaya çıkmasına neden olmaz.
Bazı insanlar için, bazı yiyecekler akne gelişimini etkileyebilir ve mevcut kesintileri daha da kötüleştirebilir. Diğerleri için, diyet, akne ya da diğerini etkilemiyor gibi görünüyor.
Olmak ya da kalmak, vejetaryen ya da vegan sizin için önemliyse, neden olmasın diye bir neden yoktur (en azından sivilce söz konusuysa). İnsanların bitki temelli bir diyet seçmelerinin, sağlık nedenlerinden dolayı, kilo vermeleri veya ahlaki idealler seçmeleri için birçok farklı sebep vardır. Ama eğer kartlı bir etobursanız vejeteryanınıza geçiş yapmayı düşünürseniz sadece cildinizi temizlemeyi umuyorsanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bazı insanlar cildinde bir iyileşme görebiliyorlar, ancak diyetinizi değiştirmenin sadece aknenin tamamen ortadan kalkması ihtimali zayıftır.
Peki, akneumu nasıl kontrol altına alırım?
Zaten sivilcelerini tedavi etmek ve tedaviye biraz destek vermek mi istiyorsunuz? Artık vejetaryen veya veganın cildinizi temizlemek için gerekli bir adım olmadığını biliyorsunuz. Büyük diyet değişiklikleri olmadan akne kontrol altına alabilirsiniz. İnsanlar bunu her zaman yapar.
Hafif sivilce ve siyah noktalarda, reçetesiz akne ürünleri ihtiyacınız olan her şey olabilir. En etkili OTC sonuçları için, benzoil peroksit veya salisilik asit içeren bir ürünü kullanmayı düşünün. Yaklaşık 10 hafta boyunca kullanın ve istediğiniz gelişmeyi elde edip edemeyeceğinizi görün.
Sivilceleriniz orta ila şiddetli ise veya OTC ürünlerini hiçbir zaman sonuç vermeden denediyseniz, tezgah üstü ürünleri atlayın (muhtemelen yeterince güçlü değildir). Bunun yerine, bir dermatolog ile randevu alın. Cildinizi temizlemeye yardımcı olabilecek hem topikal hem de oral olarak çok sayıda reçeteli ilaç vardır.
Unutmayın, diyet değişiklikleri bazı durumlarda cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ama akne temizlemek için en hızlı ve en etkili yolu kanıtlanmış akne tedavisi ile.
Kaynaklar:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dermatolojide Diyet: Bölüm I. Atopik Dermatit, Akne ve Nonmelanoma Deri Kanseri. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Akne Açma mTORC1 ile Açık / Kapalı. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diyet ve Dermatoloji: Deri Hastalığında Diyet Müdahalesinin Rolü. J Clin Aesthet Dermatol . 2014, 7 (7): 46-51.
Melnik B. Akne'de Diyet Müdahalesi: Batı Diyeti ile Tanıtılan Arttırılmış mTORC1 Sinyalinin Azaltılması. Dermatoendokrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Akne Metabolomisi, Enflamasyon ve Komedogenise Diyet Bağlanması: Bir Güncelleme. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.