1 -
Tiroid Dostu Tarifler: Yeşil SmoothieSmoothies, hızlı ve kolay bir içecekle sağlıklı sebze ve meyve elde etmenin popüler bir yoludur. Ancak, pek çok smoothie tarifleri çiğ ve yüksek konsantrasyonlarda goitrogenic olabilir zaman çiğ lahana sebze - lahana ve ıspanak gibi güveniyor. Bu aslında tiroidinizi yavaşlatabilecekleri anlamına gelir!
Yani bir smoothie için ruh halinde iseniz, burada lezzetli, tiroid dostu bir tarif.
malzemeler
1 demet organik yeşillik (lahana kullandım)
1 demet organik maydanoz veya organik kişniş
5 sapları taze gevrek kereviz
1 büyük salatalık
2 ½ - 3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
Filtrelenmiş su
2 -
Sebzelerinizi HazırlayınBütün sebzeleri yıka
Vapur sepetinizi ayarlayın (suyu giderin) - veya elektrikli sebze vapurunuzu ayarlayın
Parlak yeşile dönünceye kadar yeşillikleri buharla - “parlak yeşil” renk tonunu kaçıramazsın! (Not: sebzelerin buğulanması tiroid yavaşlayan goitrogenic potansiyelinin çoğunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur!)
Buharlama genellikle 90 saniye ila 2.5 dakika sürer.
Vapuru kapatmayın.
Kerevizi büyük parçalara ayırın.
3 -
Tiroid dostu yeşil smoothie karıştırmaKerevizi blenderınıza, smoothie makinenize, VitaMix'e veya sahip olduğunuz her şeye koyun!
Blender'a buğulanmış yeşillikler ekleyin
Karıştırıcıya su ekleyin - yaklaşık ¾ bardak.
Harman harman harman harman karışımı ve daha sonra BLEND BAZI DAHA !!!!! Aşırı tatlı smoothies yok!
4 -
Smoothie'ye Daha Fazla Sebzelik EkleyerekSalatalık kısmını büyük parçalara ayırın ve karıştırıcıya ekleyin.
Blenderi devam ettir…
Maydanozu buharlayın (maksimum 90 saniye) ve karıştırıcıya ekleyin.
Hindistan cevizi yağını karıştırıcıya ekleyin.
Bu ÇOK tam bir blender - lezzetli yoğun yeşil smoothie ile sonuçlanmalıdır!
Daha sonra bunu birkaç cam kap içine koydum (aşırı doldurmayın!) Ve buzdolabına 48 saate kadar sürüyorum.
5 -
Tiroid dostu yüzlü tadını çıkarınGüler yüzünüzü içmeye hazır olduğunuzda, belki 1 / 8-1 / 4 su bardağı su dökün ve çok iyice kavradığınızdan, çok kalınlaştıkça ve içilmesi için onu yumuşatmanız gerektiğinden çok iyi bir şekilde SHAKE.
Bu arada - VitaMix veya Ninja ya da bunun için ağır bir karıştırıcı tavsiye ederim. (KitchenAid karıştırıcım bu güler yüzlü bir CİDDİ çalışmayı başardı!)
Sağlıklı, lezzetli, tiroid dostu yüzlü tadını çıkarın!
Bu tarif yetenekli bir Kuzey Carolina merkezli yemek blogcu olan Jane Frank tarafından oluşturuldu ve test edildi. Onu, onun sitesinde, Çerezler ve Perdeler, daha birçok şaşırtıcı tarifleri bulabilirsiniz.