Bu sorunun ilk tepkisi hiç şüphesiz sigara içiyor olabilir. Ancak obezitenin yaşam beklentisi üzerindeki etkisi konusunda daha fazla araştırma yapıldığından, sigara ve obezite ile ilgili bu sorunun cevabı daha az netleşmektedir.
Sigara ve Yaşam Beklentisi
Sigara içmenin kansere yol açtığı doğrulanmışsa, günlük içilen tutara ve bir kişinin içtiği yıl sayısına bağlı olarak 14 yıla kadar yaşam beklentisinde bir kayıp olmasını bekliyoruz.
Bu çok büyük bir sayıdır ve sigaranın sağlık üzerindeki aşırı etkisini temsil eder. Ortalama olarak, sigara içen kişi 8 ila 10 yıl arasında bir yerde sigara içmektedir. Bu sayı, yaşam beklentinizden daha uzun yıllar alabilen amfizem gibi sigara içme komplikasyonları nedeniyle kaybedilen yaşam kalitesini göstermez.
Obezite ve Yaşam Beklentisi
Obezitenin yaşam beklentisi üzerinde benzer bir etkisi vardır. 40-45 yaş arası kişiler için, obez olmaktan beklenen yaşam süresi kaybı 8 ila 10 yıldır. Lancet'te yayınlanan araştırmacılar tarafından yapılan 57 araştırma üzerinde yapılan gözlemsel bir çalışma, vücut kitle indeksi (veya VKİ) ile yaşam beklentisi arasındaki bağlantıyı karşılaştırmış ve bağlantıyı bildirmiştir.
Bu Sorunlar Ne Kadar Büyük?
Peki kaç kişi sigara veya obeziteden etkileniyor? Hastalık Kontrol Merkezlerine (CDC) göre, ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık% 20'si sigara içiyor. Sigara içen son zamanlarda keskin düşüşler yaşarken, bu hala çok sayıda nüfusu temsil etmektedir.
Obezite için, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ABD'deki insanların üçte birinden fazlasının obez olduğunu tahmin ediyor. Bu sayıda insanı birleştirdiğinizde, hem obez hem de sigara içenler için muhasebe yapmıyorsanız, yaşamak için çok fazla hayat kalır. O yılları geri almak için ne yapabilirsin?
Hayatınıza Yıllar Nasıl Eklenir?
Sadece sigara içmemek ve hatta vücut ağırlığınızın sadece% 5 ila 10'unu kaybetmekle hayatınızı iyileştirebilir ve hayatınıza yıllar katabilirsiniz.
Sigara içen ve / veya obez olsanız bile, günde 7 veya daha fazla meyve ve sebze tüketmek, erken ölme riskinizi% 42 oranında azaltabilir. Hayatınıza daha fazla yıl katmanın bir başka yolu da yeterli egzersiz yapmaktır.
NIH, düzenli olarak egzersiz yaparsanız, haftada en az 30 dakika ya da haftada 150 dakika dinlenirken hayatınıza 4.5 yıl ekleyebileceğinizi söylüyor. Hayatınıza daha fazla yıl katmanın başka bir yolu da mutlu olmanızdır. Sadece olumlu bir tavır sahibi olmak, yüzlerce yıllık bir çalışma buldukça hayatınıza yıllar katabilir. Kendilerini sosyal olarak aktif tutanlar aynı zamanda yaşama da katkıda bulunurlar. Bu hayat güçlendiricilerinden bazılarını bir araya getirerek hayatınıza 8-10 yıl geri katabilirsiniz.
Kaynaklar:
Prospektif Çalışmalar İşbirliği. Vücut kitle indeksi ve 900 000 yetişkinde neden spesifik mortalite: 57 prospektif çalışmanın ortak analizleri. Lancet, Cilt 373, Sayı 9669, Sayfalar 1083 - 1096, 28 Mart 2009.
Hastalık Denetim Merkezleri. 18 Yaş ve Üzeri Olan Yetişkinlerde Güncel Sigara İçiminin Yaygınlığı: Amerika Birleşik Devletleri, 1997 – Haziran 2008.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. Medline Plus. Obezite.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. Medline Plus. Sigara içmek.