Ortak Algı İpuçları Soğuk Hava Daha Az Ağrı Yapabilir
Korku hissi, birçok artrit hastalarına kış yaklaşımları olarak gelir. Kemiklerinde hissedebilirler - amaçlanan bir şey yoktur. Soğuk hava eklem ağrısı ve eklem sertliğini şiddetlendirebilir. 'Rahatsız olmak için mevsim.
Bazı sağduyu ipuçlarını hatırlamak, artritli insanların soğuk havalarda hayatta kalmasına ve hatta kış mevsiminin tadını çıkarmasına yardımcı olabilir.
Tavsiye çok basit geliyor. Muhtemelen bir "Duh!" Sesiyle çıkacaksın. Ancak, pek çok kişi soğuk hava şartlarına dayanıklı hale getirebilecek en kolay önerileri izlemiyor. Soğuk havalarda hayatta kalmak için yapmanız gerekenler.
Elbise Sıcak ve Katman Giyim
Paketlemek! Gardırobunuzda sıcak bir ceket veya ceket, kazak, tişörtü, sweatpants ve uzun pantolonlar bulunmalıdır. Sıcaklık katmanlarını kolayca ekleyebilen bazı öğelerde karıştırın. Boğazlı ve termal iç çamaşırlar idealdir.
Dışarıda giderken daima şapka, fular, eldiven veya eldiven kullanın. Eldivenleri atlamayın, çünkü parmak uçlarınızı mükemmel bir şekilde uymuyorlar. Bu durumda, eldivenler iyi bir alternatiftir. Sadece ellerinizin kapalı olduğundan emin olun.
Botlara gelince, modacı olmayı unutun: Su geçirmez botları alın. Isınmaya devam edecekseniz ayaklarınızı kuru tutmalısınız.
Ateşte Karides Yok
Bu günlerde ve yüksek gaz fiyatlarının ve dolayısıyla pahalı hizmetlerin yaşı, ısıyı avlayarak para tasarrufu yapmak, artrit hastaları için bir seçenek değildir.
Para tasarrufu yapmak için termostatınızı düşürmek isteyebilirsiniz. Ama bunun için başka şekillerde ödeyebilirsiniz.
Termostatı makul bir ayarda tutun - belirlediğiniz bir ayar rahattır. Evden uzak olduğunuz saatlerde daha düşük bir değere ayarlayabileceğiniz ve eve gelmeden önce daha yüksek bir sıcaklığa ayarlayabileceğiniz programlanabilir bir termostat düşünün.
Verimli olmasına rağmen, programlanabilir bir termostat, evdeyken sıcak bir sıcaklığa sahip olmanızı sağlar.
Bazı sıcaklıklarda takın
Elektrikli battaniye ya da ısıtma yastığı olmadan kış ayları ile yüzleşmeyin. Elektrikli battaniye, dinlenirken veya uyurken sizi sıcak tutmak için daha etkilidir. Isıtma pedleri, eklemlerin soğuk havalarda sert ve acı verici hale geldiği lokalize alanlar için daha yararlıdır. Birçok farklı elektrikli battaniyeler ve ısıtma yastıkları mevcuttur. Sıcaklıkta rahatlamanıza yardımcı olacak birini seçin.
Açık havada gitmeden önce iki kez düşünün
Kendimden suçluyum. Postaları almak için dışarı koşmak için ceket giymem. Mağazaya veya postaneye hızlı bir yolculuk yapmak için arabama atlıyorum - yine ceket. Sana neyin yanlış olduğunu söylemek zorunda değilim - kendimi soğumaya izin veriyorum. Bu yüzden kural koyup ona sadık kalın: Uygun kıyafetler ve dış giyim olmadan soğukta çabuk yok.
Yaprak Yanaşma ve Kar Kürekleme - Sadece Hayır Deyin!
Bazıları, herhangi bir fiziksel aktivitenin sizin için iyi olduğu öncülünde, ılımlı miktarda yaprak tırmıklama veya kar küreklemenin iyi olduğunu düşünebilir. Ama, gerçekten soğukta fiziksel olarak aktif olmak zorunda mısın? Tavsiye: Başka bir yol bulun.
Kış ayları boyunca bir egzersiz programına bağlı kalmak kesinlikle önemlidir.
İçeride kalmak, daha hareketsiz ya da fiziksel olarak inaktif olmanıza neden olabilir. Yaz gecelerinde gece yürüyüşleri yapan biri olsaydınız, soğuk hava bu aktiviteyi caydırabilir. Ama bir çeşit yumuşak egzersiz programı tutmalısın.
Kendinize iyi davranın
Tek bir fincan sıcak çikolata veya sıcak çayın sizi nasıl ısıtacağı şaşırtıcı. Sıcak içecekler yatıştırıcı, rahatlatıcı ve ısınıyor. Güne başlayın ya da gününüzü sıcak bir içecekle bitirin. Sıcak çay veya sıcak çikolata zımba olarak düşünülmelidir. Onları her zaman hazır bulundurun.