Tıbbi İşinizde Kariyer Tükenmişlikten Kaçının
"Herhangi bir rahatsızlık duymadan işin varsa, bir işin yok."
Malcolm S. Forbes
Çoğu iş bir dereceye kadar stres gerektirir; Bununla birlikte, çoğu tıbbi iş çoğu zaman diğer sektörlerdeki çoğu işten daha fazla streslidir. Tıbbi kariyerlerde iş stresine birçok faktör katkıda bulunur:
Medikal Kariyerde İş Stresine Katkı Sağlayan Faktörler
- Gece ve hafta sonları da dahil olmak üzere uzun saatler
- Yetersiz tesisler ve / veya yüksek hasta hacmi
- Hasta hastaları ve aileleri ile ilgilenmek
- Geri ödeme tazminatları ve diğer finansal stres
- Yaşamı değiştiren kararlar vermenin yüksek baskısı
İş stresini dengelemenin birkaç yolu vardır. Eğer bir iş arkadaşını anlatmaktan hoşlanıyorsanız veya daha da kötüsü, patronunuz, aşırı stresli olabilirsiniz. İşe düştüğünüzde ya da yorgun ya da depresif hissettiğinizde, iş stresi de yaşıyor olabilirsiniz.
İş stresi işlemek için basit yollar
- Egzersiz, egzersiz, fiziksel aktivite: Çoğu kişi, düzenli bir egzersiz rutini ile buharı üflemenin, işle ilgili stres dahil olmak üzere herhangi bir stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olduğunu kabul eder.
- Mizah - iş stresi dengelemek için mizah ve kahkaha duygusu kullanarak: Belki de kahkaha gerçekten en iyi ilaçtır. Birçok tıp uzmanı, mizahın kariyer stresiyle baş etmede gerçekten önemli olduğu konusunda hemfikir. Sertifikalı bir pediatri hemşiresi olan Barbara Poncelet, “Bence hemşireler tanıdığım en komik insanlardan bazılarıdır - aklı başında kalmak için yapıyoruz. Kahkaha gerçekten yardımcı oluyor, ancak diğer hemşirelerle resmi olmayan bir şekilde paylaşmak da yardımcı oluyor. " GiggleMed ve Hemşirelik Jocularity Journal gibi tıbbi mizah için ayrılmış çeşitli web siteleri vardır.
- Hobiler ve diğer yaratıcı noktalar: Sevdiğiniz bir şeyi yapmak, hasta bakımı veya tıbbi işinizle hiçbir ilgisi yoktur, zihninizi iş stresten koparmak için harika bir yol olabilir. Yemek pişirmek, uçan uçaklar, aile zamanı, dikiş, avcılık, golf ya da tekne turları olsun, favori eğlencenize zaman ayırın.
- Ağı veya arkadaş grubunu destekleyin: Aile veya arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmek, büyük bir stres azaltıcı olabilir. Resmi bir destek grubunun olması gerekmez; Her türlü destekleyici, yardımsever, olumlu arkadaş, aile ya da iş arkadaşı, iş yerinde zor zamanlar geçirmenize yardımcı olabilir.
MPH, Joseph Kim, “Güçlü bir sosyal destek ağına sahip olmak, özellikle de klinik ortamda çalışmaktan duygusal olarak boşaldığınız zamanlarda önemlidir. Sağlıklı başa çıkma becerileri tüm fark yaratabilir.”
Yukarıdakiler, kariyer stresi ile mücadelede en yaygın yollardan birkaçı olmasına rağmen, tıp uzmanlarının stresle başa çıkabilmeleri için başka birçok yol vardır. Profesyonel danışmanlık veya iletişim atölyeleri, başa çıkma becerileri ve çatışma çözümü ile yardımcı olabilir. Ek olarak meditasyon, masaj terapisi veya diğer rahatlama teknikleri bazı profesyonellere yardımcı olabilir.
Ne yazık ki, bazı tıp profesyonelleri stresle başa çıkma konusunda daha az olumlu yol var. Bazı insanlar, yüksek basınçlı bir kariyerin stresini uydurmak için uyuşturucu ya da alkole dönüyor. Madde bağımlılığı iyileştirme ve rehabilitasyon programları, ailelerinden uzun saatler de dahil olmak üzere birçok tıp uzmanının karşı karşıya kaldığı çok sayıda kişisel ve mesleki baskılar ile kötü muameleye maruz kalmış ya da olmayabilen bazı madde bağımlılığı sorunlarının yönetilmesine yardımcı olabilir ve geri ödemeler reddedilirken mali sıkıntılara yol açabilir.
Bir tıp uzmanı olarak madde bağımlılığı kariyer sonu olabilir, bu nedenle stres ve diğer tetikleyicilerin yanı sıra erken tedavi de önlenmelidir.
İş dışında dengeli bir yaşam sürmek önemlidir. Stresden sağlıklı ve olumlu bir şekilde kaçmanın yollarını bulmak, iş stresi aşmanıza, kariyer tükenmişliğinden kaçınmanıza, tıp kariyerinizde gelişmeye ve ilerlemenize yardımcı olabilir.