Dr. Mark Jacquot ile Söyleşi
İster bir televizyon, dizüstü bilgisayar, masaüstü bilgisayar, ister akıllı telefon ister tablet olsun, yetişkinlerin her gün bir ekranın önünde ortalama 12 saat geçirdikleri tahmin edilmektedir. Vizyon Konseyi'nin yakın tarihli bir raporu, Amerikalı yetişkinlerin% 70'ine yakınının, elektronik cihazlara sürekli ve yoğun maruz kalma nedeniyle bir tür dijital göz yorgunluğu yaşadığını gösteriyor. Dünyamızın dijital çağa geçmesiyle, işyerinde başlayarak, bilgisayar ekranının önünde geçirilen zamanın ya da tabletimizin günümüzün büyük bir bölümünü tükettiği, gözlerimizi koruduğumuzun önemi giderek artmaktadır.
LensCrafters'ın üst düzey klinik göz doktoru ve göz sağlığı hizmetleri müdürü Dr. Mark Jacquot ile işyerindeki göz sağlığı hakkında ve dijital göz yorgunluğuyla ilgili göz problemlerini teşhis etmek için optometristlerinin göz muayenelerini yapma şeklini nasıl değiştirdiğini anlattım. ve bilgisayar görme sendromu .
“İşyerinde göz sağlığı” ne anlama geliyor?
İşyerinde göz sağlığı, görsel hijyenle ilişkilidir. Bu, işyerinde olduğumuzda, göz yorgunluğu olmadan rahat ve net bir şekilde görmemiz gerektiği anlamına gelir. Çalışanlar, çalışma saatleri boyunca uzun süreli göz kullanımının tuzaklarının ve gözlerin ve görmemizle ilgili özel önlemler aldığımız ve sık sık ara vermediğimiz takdirde gözlerin nasıl yorulabileceğini bilmelidir. Görsel hijyen, aynı zamanda, UV ışınının (ultraviyole) ve mavi ışığın belirli dalga boylarının iş başında gözlendiği etkilerini de kapsar.
Gözlerimizi işyerinde nasıl ele almalıyız?
Öncelikle, doğru gözlük veya kontakt lens reçetesine ve gerçekleştirilecek özel görsel görev için objektife yerleştirilmiş uygun lens teknolojisine sahip olduğumuzdan emin olmak için tam bir göz muayenesine ihtiyacımız var; daha spesifik olarak, bilgisayar üzerinde ve bugün hayatımızı zenginleştiren ama yine de göz yorgunluğu yaratan dijital cihazların bolluğunu kullanırken.
Dijital göz yorgunluğuna ne sebep olur?
Daha fazla dijital göz yorgunluğu oluşturan üç bileşen var. İlki daha çok odak bileşenidir. Çok yakın bir aralıkta kilitli olma düşüncesi, araştırmada göz problemlerine neden olduğu ve muhtemelen yakın görüşlülük eğilimini arttıran diğer genetik faktörler ile kombine edildiğinde, ileri görüşlülüğün gelişmesine eğilimli bir kişi haline getirilmiştir.
İkincisi, bir bilgisayara baktığımızda daha az göz kırpmaya eğilimliyiz. Göz kırpma, gözyaşı filmimizde daha az dengesizlik yaratır ve insanlar dalgalı görme, kuru gözler veya yorgunluktan şikayet etmeye başlayabilir. İnsanlar temel olarak şiddetli göz yorgunluğundan şikayet edecekler. Daha büyük yaşta daha fazla sayıda çocuğun önemli bir miyopiye sahip olduğunu görmeye başlıyoruz (yakın görüşlülük.) Bu, sadece daha eğitimli olmanın bir yan ürünü olabilir, aynı zamanda daha fazla dijital cihaz ve bilgisayar kullanımıyla bombalanıyoruz. , tabletler ve küçük ekranlar.
Dijital göz yorgunluğunu düşünürken düşünmemiz gereken üçüncü şey mavi ışıktır. Dijital cihazlar belirli bir dalga boyunda mavi ışık yayarlar. Bazı mavi ışık bizim için iyi, çünkü sirkadiyen ritmimizi kontrol ediyor. Bununla birlikte, mavi ışık vücudumuzdaki melatonin seviyelerini azaltabilir. Dijital cihazlardan yayılan aşırı mavi ışık, uyku düzenlerimizi ciddi şekilde keserek sinirlilik ve davranış sorunlarına neden olabilir. Bu, obezite, diyabet, hipertansiyon ve diğer birçok tıbbi sorun için risk oluşturabilir. Mavi ışık da maküler dejenerasyon gibi hastalıkların ilerlemesinin kötüleşmesine neden olmuştur.
Dijital göz yorgunluğunun belirtileri nelerdir?
- Kuruluk
- yorgunluk
- Göz yorgunluğu
- Baş ağrısı
- Bulanık veya dalgalanan vizyon
İşverenler çalışanlarına nasıl yardımcı olabilir?
Ergonomiyi ve iş istasyonlarının nasıl kurulduğunu düşünmeliler. Monitörlerin uygun bir yükseklikte ayarlanması gerekir ve muhtemelen ekran filtresini bilgisayar ekranından azaltmak için belirli filtreler kullanılabilir. İşveren ayrıca, işverene sunulan yardım paketinin bir parçası olarak bir göz muayenesi yardımı sağladığından emin olmalıdır. Göz muayenesi, işyerinde yorgunluk yaratabilecek ya da belirli bir hastayı bilgisayar vizyonu sendromu ve hatta bazen tüm vücudu etkileyen sistemik problemler için risk oluşturabilecek tanı konulamamış problemleri ortaya çıkarabilir.
Çalışan kişinin dijital göz yorgunluğunu azaltmasına yardımcı olacak bazı ipuçları nelerdir?
Çalışma alanınızı doğru şekilde ayarlayın - Monitörünüzün üst kısmı göz seviyesinin 1 inç altında ve kabaca bir kolun uzağında olmalıdır. Yukarı baktığınızda gözlerinizdeki ve etrafınızdaki ekstraoküler kasların, boyun ve omuzlar. Gözlerimiz ve tüm vücudumuz için en az stresli pozisyon hemen önünüze bakıyor.
20-20-20 kuralını uygulayın - Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca önünüzde 20 fit uzakta durun. Monitörünüzden uzaktaki bir nesneden uzaklaşmak gözlerinizi yeniden odaklamaya zorlar. Nesneye yakından baktığımızda, gözlerimizdeki kaslar esnektir ve gerilir, fakat mesafeye baktığımızda, rahatlarlar. Aşırı gergin göz kasları bulanık görme sağlar ve görme azalmasına neden olabilir.
Yapay gözyaşı kullanın - Ortalama kişi dakikada 15 kez yanıp söner. Bir monitöre bakarken, bu istatistik yarıya bölünür, bu yüzden yetişkinler ekranlara uzun süre maruz kaldıktan sonra kuru gözlerden şikayet ederler. Yapay gözyaşları , gözlerinizi nemlendirmeye ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir.
Parlama önleyici merceklere sahip gözlük takın - Ekranlara özgü göz aşınmasına ihtiyaç duyanlar, ekrandaki parlamayı en aza indirmek için lenslerde yansıma önleyici bir kaplama almayı düşünmelidir.
LensCrafters, dijital göz yorgunluğu ile ilgili sorunları teşhis etmek ve tedavi etmek için muayene teknolojilerini nasıl değiştiriyor?
İlk ve en önemlisi, düzenli göz muayenelerini, tercihen her yıl öneririz. LensCrafters'da, AccuExam adında yeni bir sistem kuruyoruz . AccuExam, vizyon problemlerini çok daha ayrıntılı bir şekilde teşhis edebilen Lenscrafters'ın son teknoloji ürünü dijital muayene teknolojisidir. Sağlayabildiğimiz en gelişmiş sınavlardan biridir. AccuExam, hızlı ve doğru bir şekilde veri toplamanızı sağlar ve tahminlerin çoğunu hastanın ellerinden çıkarır. Sistem Marco OPD III Abberometer ve TRS 5100 otomatik phoropter içerir . Sınavın öznel kısmı daha kısa, rahat olacak ve hasta üzerinde daha az vergilendirilecek. Ayrıca, görme sorunlarını ve gözlüklerin veya kişilerin vizyonlarını nasıl düzeltebileceğini gösteren mükemmel bir yazılıma sahiptir. AccuExam ayrıca, dijital göz yorgunluğunu şiddetlendirebilecek sorunları tanımlamaya da yardımcı olur.
Doktorlarımız hala sınavda çok önemli ve kişiselleştirilmiş bir rol oynamaktadır ve AccuExam sonuçlarına göre en iyi tavsiyeyi verecektir. Sistem, doktorun sınav sonuçlarını tartışarak ve hastayı insan seviyesinde tanıyarak hastayla daha kaliteli zaman geçirebilmesi için serbest bırakır. Sistemimiz ayrıca, hastaların görme problemlerini anlamalarına yardımcı olmak için harika bir danışma sistemi de içermektedir. Tüm sınav deneyimi AccuExam tarafından geliştirilecektir. AccuExam sisteminin göz muayenelerinde devrim yarattığını ve optometriyi 21. yüzyıla taşıdığını umuyoruz.